Äntligen.....i fredags lämnade jag in sista uppgiften i den fysikkurs som jag läser nu; modern fysik. Nu gäller bara att klara av den lilla tenta vi ska ha v.45. Vad gäller utbildningar är jag veligare än veligast. Har mitt examensbevis som fil. kand i biologi, men planen är att vidareutbilda mig. Det jag velar mellan är gymnasielärare i biologi och naturkunskap (det är därför jag läser fysik nu, sedan pedagogiken kvar), djurskyddsinspektör eller fil. mag i miljövetenskap (miljöriskanalys). Har alltså ungefär 1 år kvar vad jag än väljer (lite längre om lärare). Hjälp mig!!! Vad jag än väljer så vill jag ha ett fast jobb inom snar framtid!

I helgen har jag tränat på med lite enkelpass. Igår blev det 2 tim och 15 min löpning. Kändes superdåligt, segt i benen och hög puls. Hade bestämt tid med Bodil, men träffade även Chanida utefter spåret så vi blev tre tappra damer som drog iväg på ett distanspass runt Fågelberget med omnejd. Känns som att jag skulle behövt gå promenad för att köra ett rent AI pass igår....

Idag har jag kört skidgångsintervaller i Södra slalombacke 4 ggr med Bodil. Först 1 st tröskelintervall som verkligen var tröskel denna gång. Det är så lätt annars att köra på för hårt för pulsen brukar inte direkt hålla sig låg i branta uppförsbackar, det gäller att gå på känslan. Sedan körde vi en gång uppdelat i 2 min intervaller, dvs 2 min snabbt gång, 1 min återhämtning kvar på plats osv till toppen av backen. Vi hann med 3 st. Var uppe på den tredje 2 min- repsen på 1.50 så effektiva tiden på dessa blev ca 5.50 Sedan körde vi en tröskel till och avslutade med de snabba 2 minutrarna. Verkligen superkonstigt, för idag kände jag mig så pigg. Har fortfarande lätt att känna mig seg och flåsig på uppvärmningen, men under intervallerna kändes det bra. Vet inte om det beror på annorlunda taktik (att gå ut lite lugnare och sedan öka) eller om vinden har vänt för nu hann vi båda snabba intervallerna (2 minutrarna med åth emellan) under 6 min. Skojsigt. Det enda som inte var skojsigt är att min sköra kropp ändå vill ge ifrån sig vissa signaler, fick lite ont i knäet som kändes framförallt på nervägen (insida knä), men jag hoppas att det inte ska vara någon fara. För er som undrar så startar vi vid första stoplen (den första stoplen som kommer efter liftkuren), dvs vi börjar med att gå platt en bit. Därefter följer vi grus/gräsgången som går genom slalombacken vilket betyder att man går den så kallade "blindtarmen" som svänger. Målet blir där man släpper av liften. Hoppas vinden har vänt nu och att jag känner mig piggare på träningarna. Blev verkligen sugen att köra mer nu, men får hålla mig i skinnet, särskilt för knäets skull också.

Idag ska pappa firas, han fyllde år igår så ska dit lite senare. Blir också rastning av Ekitan som idag fick vara hemma. Hon var med igår och kutade istället. I veckan blir det lite jobb på företaget, 3 heldagar på fritids, plugg samt förhoppningsvis bra träning. Jag och Bodil lurar på att kanske köra vattenlöpningsintervaller på tis.

Ha det gott allesammans och fortsatt trevlig helg. En sak bara....av de unika besökarna jag har varje dag på min blogg så får jag nästan inga kommentarar alls :(

multisport! Hoppas jag kan komma tillbaka.

Bilder från lite multisport.

Foton:

www.idrechocken.com

www.vertex.cx

www.multisportcupen.se

Fjällräven Extreme Challenge 50 km 2004

Privata

Obs. Har skrivit ett till inlägg samma dag, se nedan.

Detta inlägg blir i punktform.

* Började träna igen i början av maj efter mitt träningsuppehåll då jag körde 0 till max 2 pass/v för att ge kroppen en chans att repa sig. Jag började först med kanske 2- 3 pass per vecka för att som mest ligga på 6 pass per vecka. Vanligast denna sommar är dock runt 4 pass per veckan. Vad sätter gränserna? Jo, det gör min kropp med alla senor och övriga vävander, ej min hjärna. Vore kul med ytterligare en 600 tim säsong men det vill ej kroppen nu så bäst att jag lyssnar. Egentligen finns inget alternativ för lyssnar jag inte är det tvärstopp.

* Körde en del MTB i början av säsongen. Mkt vägkörning med Chandia. Sedan försökte jag mer och mer att köra löpning. Till en början körde jag 1- max 2 löppass per vecka i snitt. Ibland kunde jag ej springa på veckor dock (bristning i soleus, åtskilliga hälinflammationer och mkt mera).  Nu kanske jag kan köra max 3 utan att få större åkommor. MTB har hela tiden gått bra, men jag gillar löpningen aningen mer.

* Har servat Andreas på en del tävlingar och således känt suget att komma tillbaka själv. Jag försöker att inte känna någon hets för vill inte kroppen går det bara inte heller. Just nu försöker jag bara leva i nuet.

* I juli körde jag min första tävling - faktiskt 2 MTB tävlingar i Norge. Skulle också ha kört ett triathlon, men vaknade med hälinflammation (troligtvis bursit) samma dag så det var då omöjligt.  Har skrivit om denna tävling i tidigare inlägg, så himla härligt tävlingsklimat i Norge! Första tävlingen vågade jag inte köra på för fullt från början då jag inte har tränat så länge och inte har sån uthållighet (här blev jag 6:a). Andra tävlingen blev jag överraskande 3:a. Jippi! Var så superskoj att kroppen kunde kännas så. Det hade jag verkligen inte väntat mig. Förbättrade mig supermkt mot ifjol om jag jämför tidsdifferens till mina medtävlanden. Här är resultatlistor:

3:a Fraenarittet

http://www.tourderomsdal.no/site/img/950/Resultatliste_Fraena.PDF

6:a Molde Challenge

http://www.tourderomsdal.no (se Molder Challenge)

* I augusti fick jag ett infall och vågade ställa upp på min första löptävling. Länge visste jag inte om jag ville för att jag ville känna mig bättre tränad först. Jag hade då inte kört en endaste längre intervall, jo förresten en enda gång, men då gick jag jag verkligen in i väggen och avbröt, dvs svårt att orka hålla fart. Jag blev positivt överraskad då jag trott att jag kanske skulle springa kring 21- 22 med min lilla löpträning. Jag sprang första kontrollmätta 5 km loppet på 20.44 (Skymningsloppet) och andra 1,5 dagar efter på 20.34 (Öbackavarvet). Dock så är det en bit kvar tills 2005 års nivå då jag varvade 5km banan (sprang då 10 km) på ca 20.30, men så är det. Jag kan inte göra nått åt vad som har hänt.

2:a Öbackavarvet (spurtslagen av Bodil med 2 sekunder)

http://www.obackalk.se/files/ResOB08.pdf

1:a Skymningsloppet (gick ut lugnt och lyckades komma ikapp)

http://www.skymningsloppet.se/skymning082.html

* I oktober hittade jag ingen partner för att köra www.raiduppsala.nu

Nu försöker jag hålla i träningen och spanar in längdtävlingar (motionstävlingar) till vintern. En liten mållista kommer, dock kan den ibland behöva revideras för att jag ev inte tar mig till start...det får jag ta.

Avslutar med två bilder från Tour de Romsdal i fjol. Har förbrukat alla andra :)

Hade mkt att göra förra veckan; jobb, plugg mm. Måndag och tisdag blev vilodagar. Onsdag körde jag ett kortare löppass på 70 min med Ekitan min. Torsdag, fredag kändes lite konstigt. Hade smått ont i huvudet, började värka bakom ögonen etc. Ingen annan förkylningsvarning, men det kändes ändå att något skit låg latent i kroppen. Vilade således tors, fre och lör igen..Helgen har blivit helt vikt åt renoveringar, har jobbat mig svettig varje dag. Hela badrummet har fogats om! Först hade jag sedan tidigare slipat bort fogen och nu är det skinande rent och helt omfogat. Äntligen ett rum som är helt klart! Tidigare i sommar har jag också målat både element, fönster och tak.

Söndag kväll blev jogg med Andreas i 45 min, eller jogg och jogg. Först sprang vi runt 10 km/h, sedan blev det lite snabbare och sista kilometrarna sprang vi på runt 13 km/h. Så skönt med sådana pass, det känns som att man kan fortsätta för evigt. Måndags (igår) blev intervaller på Balders. Rena rama kattpissen....så dåligt gick det. Kändes redan på uppvärmningen hur seg jag var. Denna gång är det iaf inte överträning det beror på, men det är precis så det känns. Jättesegt och noll, nollnoll fighting spirit i kroppen. Första 1000 m tryckte jag på fel knapp på klockan så när jag skulle kolla tiden hade jag tryckt på stopp istället för på varvtid. Så arg jag blev... Förbrukade ju en del av de få krafter jag hade för att kolla av mina tider på halvsnabba intervaller. Andra intervallen (1000 m) hade jag 3.44 och det kändes... Ingen fart alls i kroppen och inte ens någon vilja att försöka speeda på lite. Ville bara grina när jag sprang. Därefter blev det en 800 m och en 400 m med Andreas som hare. Inte ens det hjälpte...alltså med farthjälp från Andreas och påhejning. Kände mig så irriterad hela passet igenom... Varför blir det så ibland?

I dag har jag kört intervaller igen, denna gång med Bodil. Antingen bestämmer man sig för att köra lugnt när det går segt eller försöker man blåsa ur kroppen lite, rosta av den. Jag försökte med det sistnämnda. Dock känns mina ben fortfarande som jag nyss kommit från gymmet och ett benböjspass. Det blev 5 st backintervaller idag. Försökte köra på någorlunda hårt, men har ingen växel för tillfället. Svårt att växla tempo. Rena rama kattpissen var det inte, men ändå segt.

Till veckan väntas mer intervaller varvat med lugnare pass. Har så dåligt samvete nu när jag verkligen släppt så mycket på den lilla träning jag utfört sedan tidigare. Kanske beror svackan på att jag är otränad eller på grund av att jag nyss känt mig lite lite småkrasslig också. Vem vet. En sak som är säker är dock att jag kände mig betydligt piggare i juni/juli efter att jag bara tränat ca 1 månad efter mitt träningsuppehåll. Då hade jag fler växlar i alla fall, sen att jag inte orkade hålla en hög fart under längre tid det är fullt förståeligt. Nu känns det som att jag har inget av dem.

Blir inget RAID Uppsala för mig....hittar ingen att köra med. Kanske är det för sent att börja leta en vecka innan och kanske har jag letat för smalt. Dock finns det heller inte många tjejer som vill ställa upp och plåga sig i 6 timmar i tre olika grenar + ha OL kunskaper, då jag är helt utan. Jag vågade inte börja leta tidigare heller, då jag inte visste om mitt hopparknä skulle bli bra. Nu är det som det är, jag får ladda för kommande vintertävlingar istället. Jag hade säkert kunnat köra med Andreas, men han har haft problem med sin fot i veckan och då är det kanske dumt att spä på det med ytterligare en 6 timmarstävling. Typiskt i alla fall, nu när jag äntligen kan göra debut i multisport så hittar jag ingen lagmedlem, det har varit allt från skador, hemmaläger, bortrest, inga OL kunskaper etc från de jag frågat.

I lördags tog jag och tävlade den tävlingsserie vid namn Deltaterrängen jag ofta körde som barn/ungdom. Bra motionstävling som alldeles för få ungdomar och vuxna tar chansen att köra. Det blev ett knepigt 5,6 km terränglopp för mig på den 2,8 km långa terrängslingan man skulle springa två varv. Det märks tydligt att jag behöver fler tävlingar för att tävla mig i form och hålla hög fart under en längre tid än man gör när man kör intervaller. Första 2,8 km kändes så lätt. Banan började med 700 m i stort sett enbart uppför (enligt min GPS klocka), sedan plattade det ut och var småkuperat en bit och avslutningsvis var det mycket utför. Jag tror utförslöpningen tog knäcken lite på mina ben för när jag skulle vända igen och springa den 700 m långa backen uppför så var benen som telefonstolpar. Jag fick många negativa tankar om att bryta (har jag ofta när det går riktigt tungt, men gör det aldrig). På slutet blev det dock lite lättare igen när det plattade ut. Dock så hade jag ca 48 sekunder sämre tid på andra varvet vilket talar sig tydliga språk om hur det gick. Kändes alltså så konstigt, eftersom jag var helpigg en lång bit från början, men att springa och hålla emot utför kan sega ner benen om man inte är van. Jag har bara kört mina intervaller antingen på platt eller uppför i sommar/höst. Bra med nerförsintervaller också!

På lör em tog jag och paddlade kajak 1 tim med Andreas på spegelblankt vatten. Hur fint som helst. Jag kan dock meddela att det numera är svinkallt i vattnet efter alla höststormar så att gå runt är inget alternativ.

På sön blev det lite över 3 tim MTB. Bodil cyklade med mig från början, sedan körde jag lite mer väg och avslutade med sista delen av Fågelbergsslingan. Den var verkligen lerig måste jag säga! Andreas fick sitt jobb sedan när han skulle tvätta min cykel som han lovat för att sälja den på måndagen. Passet i söndags kändes jättebra, också konstigt eftersom jag cyklat ytterst lite på sista tiden. Pulsen var kanon och som jag vill att den ska vara. Hade tänkt denna helg som en liten uppladdarhelg inför RAID Uppsala, med ett lite längre cykelpass. Nu blir det inget... Hade också fixat att få låna en Stevens democykel då min cykel numera är såld.

Härnäst blir det till att hålla motivationen uppe och träna på, nu vill jag ha SNÖ!!! Jag hoppas kunna köra en hel del längdtävlingar (motionstävlingar alltså!) i vinter om kroppen vill. Återkommer med en kort resumé från sommaren som varit samt ska fundera ut nya mål för kommande säsonger.

På fre är det tjejfika och så ska vi eventuellt boka datum för tjejläger i fjälls!!! Ska bli skoj. Nu ska det fortsätta jobbas och ikväll är det skidträff på Team Sportia i Birsta. Andreas kommer jobba där och ev jag.

Nedan en bild som det ibland kan se ut på tävlingar i multisport i mixklass. Den starkare (Andreas) linar den svagare (Caroline) för optimal fart :)

På återseende!

Har slarvat med plugget de sista dagarna så idag och imorrn blir det mycket plugg, ska lämna in fysikuppgifter imorrn nämligen...

Igår kväll stack jag ut på MTB backintervaller, blev 4* 4min (eller sista intervallen blev faktiskt bara 2 min då jag hann upp på toppen av backen lite för tidigt). Ekita sprang bredvid mig hela tiden, men var helt slut på slutet.

Idag har det blivit 2 tim löpning distans med Bodil på mestadels stigar och skidspår. Har sprungit ganska kuperat. Som så vanligt på sista tiden så regnade det på oss under hela passet.

Hoppas kunna köra RAID Uppsala, ska testa i helgen att försöka hitta nån att köra med. Var dock ett tag sedan jag körde ett riktigt långpass, runt 4 tim, så skulle behöva det nu. Har blivit mycket vila blandat med intensitet på sista tiden. När vi var nere på Multi- SM så avslutade jag dagen med att köra 60 min cykling på asfalt (AI- AII) och ca 25 min löpning (kollade klockan och det stod 4.30 min/km på platten). Jag fick således mitt pass jag också, gillar inte att bara titta på utan att få röra sig själv, så blev kanon att jag fick ut och röra på mig innan mörkret kom.

Nä, nu ska jag plugga, då vet ni vad jag kört de senaste dagarna. I helgen väntar förhoppningsvis bra träning och ska försöka göra en del av slutrenoveringen också.

I söndags blev det inte att Ekita var min sparringpartner. Bodil och hennes Henrik ändrade sig och följde med på skidgångsintervaller i Södra. Jag bestämde mig för att köra tre riktigt hårda och sedan ge mig, då jag endast sprungit två korta pass sen jag blev av med mitt hopparknä. Bodil körde en halvtröskel och två intervallbaserade. För mig blev det en hård fulllängdare  och två intervallbaserade. Den första gick jag så gott jag kunde hela backen, den andra körde jag 2 min max, sedan 1 min återhämtning osv tills toppen av backen. Tredje blev en upprepning av nr 2. Det var ett tag sedan det brände i luftrören, men denna dag gjorde det verkligen det. Gick ut lite för hårt på den första 2 min på den andra intervallen och fick verkligen suga mig fast som en igel i ryggen på Bodil för att inte släppa på slutet. Uscha, den var jobbig. I går blev det fysikplugg & jobb och bara ett kort löppass på kvällen på 30 min med Ekita. Kändes lite skumt i min ena hälsena efter att jag avslutat passet, sticks till emellanåt. Konstigt, då jag varit tvungen att vila från löpningen pga hopparknäet och innan kände jag då inget. Men jag är van med skumma saker...

Idag fick jag verkligen träna på min balans, är lite stolt över mig själv "badkrukan Caroline" att jag vågade plocka ut 101:an i de vågor som gick idag. Först blåste det inte så mycket, sedan blev det bara värre och värre. Motvind är helt okej, problemet kom när jag skulle vända i vågorna... Var så nära att jag skulle gå runt när jag fick dem helt från sidan. Detta ska tränas i varmare vatten och inte under höststormar i oktober...eller.. Läbbigt sen på hemvägen då det känns som att man paddlar i luft, vågorna bara knuffar fram en och det känns inte ens att man paddlar. 101:an gillar också att dyka som en ubåt med hela fören under vågorna och kränga. Kanonbra träning, jag var dock nära att avbryta efter 30 min då jag fortfarande var torr i kläderna, men Andreas retade mig lite och sa att jag aldrig lär mig om jag inte vågar mer, så då fick jag peppa mig själv lite och kliva ner från bryggan igen och ta en sväng till. Gjorde dock en fegis när jag skulle vända, åkte in till en brygga och baxade runt kajaken så jag slapp få alla vågor helt från sidan. Nu fick jag de bara snett från sidan. Man ska ju börja någonstans. Passet blev totalt 60 min bara. Ska försöka hitta en egen kajak till nästa år. Jag och Andreas delade på kostanden för F1:an, men bara Andreas har paddlat den. Jag har testat och varit ute i den, men fastnat i min VKV 101 i tre år nu. Kan tänka mig något liknande som VKV 101, men med överliggande roder och mer typ av multisportkajak som klarar vågor. Har paddlat Firebolt flera pass och den gillar jag verkligen! Dock finns få kajaker som är gjorda för viktklasser runt 55- 60 kg.

Hoppas fortfarande kunna köra RAID Uppsala och göra debut sedan juni 2006. Hoppas min kropp arbetar med mig tills dess! Nedan syns en bild från vågor det också, dock från Dalafloda, men passar bra till detta inlägg. Även en bild på Andreas i Firebolten är inlagd, den som vi bytte mot en F1:a.

Kolla in länken förresten. Hittade en ny sport på nätet jag inte visste fanns. Hoppas dom har stötdämpare i sitsen för stackars svanskotan annars....

Nu ska det jobbas och pluggas!

Har nyss packat upp och ska snart sticka ut på skidgångsintervaller i Södra. Ekita får bli min sparringpartner :)

Kom hem sent i natt efter att ha suttit och väntat på prisutdelning från målgång vid tre på eftermiddagen till sju på kvällen. Helt i onödan när det gäller att ta emot pris, dock tycker jag att det är sportsligt att vara med på prisutdelningar även om man ej tar pris. Denna var dock så sent lagd att vi hade åkt hem såvida det inte var så att Andreas och Niklas kom 2:a på SM och vi trodde att de skulle få pris. Hur många SM delar ej ut pris till silver och bronsmedaljören tror ni???? Inte många, men tydligen var det så här. Låter jag bitter? Jo, det kanske jag är också, mycket p.g.a tävlingsarrangörens attityd.

Andreas och Niklas lyckades knipa en 2:a plats på SM efter Lundhags med Henriksson och Rydvall. Bra kämpat av alla! I mål hade de två finska lag före, ett som vann tävlingen och ett som kom 3:a, några sekunder före Niklas och Andreas. Båda finska lagen bröt mot regeln att man ej får cykla i tävlings TC. Alla andra hoppade av cyklarna och sprang de ca 50 meter istället för att komma dundrandes i full fart. Jag stod där de var tvungna att kliva av cyklarna och ropade till finnarna, men de fortsatte iaf. På det OBLIGATORISKA tävlingsmötet 30 min innan start förklarades alla regler i detalj. Med anledning av detta protesterade alltså vi tre till arrangören som sade att de redan visset om regelbrottet och skulle ha möte om det. Hoppar vidare till kl 19.00 Prisutdelning började och tog slut, men inte en enda gång fick jag höra att de ropade upp silver och bronsmedaljörerna. Var detta inte SM i multisport???? Tydligen inte. Finnarna fick inga tidstillägg och prisutdelningen skedde bara för själva tävlingen.

Efter prisutdelningen slut gick vi fram till arrangören och diskuterade dessa saker. Först sa dom att finnarna ej kunde reglerna och när vi sa att en av dem pratade flytande svenska så försa arrangören sig att han inte var med på tävlingsmötet. Men det var ju OBLIGATORISKT sa vi. Då förklarade han sig med att de ju åkt så långt till tävlingen.

Helt otroligt synsätt. Vi påpekade sedan också att flera lag bröt 5 meters- regeln, dvs att båda lagmedlemmarna måste befinna sig inom 5 meter från kontroll vid stämpling. Enligt Andreas var det b.l.a ett lag som skickade sin för sträckan svagaste lagmedlem vidare långt utanför kontrollen (ca 50 meter). Ja, det kunde ju bli trångt så arrangören.....Va!!! Varför har man regler? Enligt mitt synsätt så finns det regler och dessa gäller. Sen kan man alltid diskutera om regler bör modifieras/göras om etc, men så länge de finns uppsatta så gäller de. Tänk er själva hur mycket tid man kan tjäna på att skicka en av sina lagmedlemmar vidare vid varje kontroll. Att man som arrangör ej kan titta upp en hel bana är förklarigt, men att försvara detta sätt är för mig obegripligt, lika obegripligt som att inte ens bli omnämnd av att komma 2:a på ett SM. Nej, jag är besviken på tävlingsarrangören!

Jättebra att det finns människor som anordnar tävlingar, det tycker jag verkligen. Annars skulle det inte bli någon multisport. Som alla vet finns få klubbar i Sverige och de krävs alltså massa krafter för att anordna och fixa tävlingar. Jag vill heller inte klaga på enskilda funktionärer, då dessa var trevliga och säkert skötte sin uppgift till fullo. Dock tycker jag att det är synd för sporten när tävlingarna blir så här. Det blir jippo av det hela, B- stämpel helt klart. Jag som assistent under tävlingen hade också svårt att veta någonting hur det gick förutom vid växlinagrna. Det fanns i sport sett obefintlig rapportering och varför arrangören ens hade tagit med sig en speaker kan man fundera över. Det hördes inte många ljud ifrån den. Ingen i organisationen sa heller åt finnarna när de bröt mot regeln, inget om att de måste tillbaka och springa med cyklarna eller något. Jag fick egna rapporteringar av M. Nordstrand (Buff Swedens assistent igår), tack för det! Snällt! Inga som helst förvarningar vid TC heller. Även om jag inte tävlade själv så blir man "inne" i tävlingen när man assisterar och hjälper till.

Nu väntar regn och skidgångsintervaller. Ha det gott allesammans. Skriv gärna några kommentarer om vad ni tycker!

Tävlingsrapport finns på http://blogg.andreassvanebo.se