Alla inlägg under december 2008

Av Caroline Jakobsson - 30 december 2008 14:10

Igår kväll åkte jag och Bodil skidor i riktigt fin miljö. Andreas skjutsade upp mig, skidor och stavar och 2 st SILVA pannlampor till Lv5 där vi mötte Henrik och Bodil. Sedan bar det iväg på ett lugnt och härligt AI pass runt Södra berget. Efter att ha kommit till NTO stugan och passerat redskapen tände vi våra lampor och vek in i skogen med sikte på Fågelberget. Därefter bar det iväg ner till Sidsjön och sedan halva spåret runt sjön och vidare över till Lv5 igen. Det bara gnistrade av alla snökristaller som låg överst på snötäcket när vi åkte. Mycket fint!

Totalt blev passet 95 min AI, var toksugen att åka längre, men min ljumske känns inte hundra bra ännu och Bodil har nyss varit sjuk med feber så vi var smarta istället hoppas vi.


Ikväll blir det först hundsim med Ekita, sedan får vi se vad jag hittar på i träningsväg. Andreas har varit småförkyld sedan i lördags natt så jag håller tummarna att jag klarar mig från ännu mera skit i maskineriet.


En konstig sak också....märkte igår att jag har en bula alldeles längst upp i nacken, där skallen börjar. Är riktigt öm när jag tar där och är lite svullen, men känns inget när jag åker skidor som tur är. Jag har sovit skavfötters med Andreas sedan han blev förkyld för jag vill inte få massa förkylningsvirus rakt i nyllet när jag sover (är han riktigt sjuk sover jag i soffan). Undrar om han kanske sparkat mig i huvudet under natten ;) Kan ju vara det...



Av Caroline Jakobsson - 27 december 2008 17:53

Veckans träning har INTE varit bra, men nu är jag så fruktansvärt sugen på att träna och framförallt tävla eller köra testrace. Det blir alltid så när jag varit skadad ett tag... blir värre för varje dag (inte bättre Tom).


Lör blev som tidigare skrivet 2 tim skate på Södra med 0,00 känningar av skada i ljumsken. Efteråt fick jag mig en kalldusch när jag skulle ut och shoppa julklappar. Sticks och småhugger när jag byter ben (viktfördelar) om jag står stilla.


Sön tog jag mig trots allt en löptur med Bodil på 1 tim. Det gjorde inte direkt ont men det kändes mer och mer under hela passet vilket inte är hoppfullt.


Mån, tis vilade jag (jag hade iofs kunnat stakträna) men ibland blir jag bara så deppad av allla prövningar jag utsätts för.


Ons morgon (julaftonen) tog jag mig en löptur på 30 min, sedan körde jag 10 min styrka- bara mage- då jag läst att en anledning till sträckning i ljumsken/överansträgning/liten bristning etc kan vara svaghet i bukmuskulaturen. Jag vet ju med mig att jag slarvat med att köra sty. Det gjorde inte ont, men jag kände mig stel och halvkonstig i ljumsken under passet.


Tors, fre deppa- vilade jag. Vill så gärna träna på, men så slits jag mellan tankar på att jag måste vila bort det värsta innan jag sätter igång igen och börjar jag för hårt för tidigt så kan vilan bli betydligt längre. Visst skulle jag kunnat staka...varför gjorde jag inte det....


Lör idag har jag tränat två korta pass. Imorse drog jag på mig pjäxorna och åkte ett väldigt lätt pass klassiskt 70 min då jag fattat det som att det är snällast mot ljumsken (snällare än skate och snällare än löpning). Jag såg till att gå vid sidan om spåren i de värsta uppförsbackarna då jag inte tänker riskera att få tjuvsläpp som river upp ljumsken. Sedan vågade jag inte sträcka ut ordentligt heller så jag försökte staka på en hel del. På em (alldeles nyss) har jag sprungit lätt i 30 min igen. Tänkte jogga 40 min idag, men alldeles vid 25 min började det kännas konstigt i ljumsken igen så jag tog det säkra före det osäkra. Minipasset avslutade jag med att köra Andreas magpass i 10 min (2*5 min). Man kör olika magövningar på varandra i 5 min på raken utan vila sedan vilar man nån minut och så kör man 5 min till på raken. Bränner bra i magen vill jag lova! Tänker nog börja dra lite slangar också hemma samt bör införskaffa mig ett gymkort så att jag även kan köra lite gymstyrka för att träna upp min sköra kropp. Bara det att jag gillar att köra ensam....vill ha ett ensamgym hemma....


Hoppas att ljumsken tänker vara snäll då jag faktiskt inte kört ett enda pass med smärta utan det kom faktiskt efteråt. Då borde det inte vara så långvarigt hoppas jag på. Hade varit så härligt om jag hade kunnat få vara skadefri och tränat på en del under "jullovet" men det sket sig. Hoppas nu att jag kan köra på en del snart, jag bara längtar ihjäl mig efter intervaller.....


Härnäst står Våffelrännet 11 januari på planeringen i tävlingsväg *hoppas*. Vi får se om jag står där på startlinjen eller om jag är hemma och deppar. Efter det blir det Södra Berget runt den 25 jan tror jag det var och sedan Medelpad Classic Ski den 1 februari. Siktet att komma topp 50 i Tjejvasan åker allt längre bort ju mer skador jag får.


Sen är jag trött på att så många frågar mig varför jag blir skadad så ofta... Nej, jag tränar inte för mycket och nej, jag tycker inte att jag tränar fel (har dock tränat för mkt tidigare i förhållande till ledig tid). Felet heter ev mjukdelsreumatism.


Av Caroline Jakobsson - 23 december 2008 21:34

Trodde ljumsken var bättre igår, men när jag gick en liten längre prommis med hundarna kände jag på en gång att den inte var det. Imorgon tänkte jag dock köra ett stakningspass kl 08.00 på morgonen, ska bli skönt att röra lite på kroppen.


Idag har jag förutom fixat de sista klapparna varit på rehab med Ekita.  Andreas följde också med och jag var korttagare. Hoppas verkligen att träningen kommer att ge resultat så att hon musklar på sig mer på vä sida och kompenserar upp den dåliga höften där. Vi var hos Timrå Djur och Natur i Tallnäs och där kommer vi köra 1 ggr/v tills nästa återbesök på Strömsholm. Fattas bara lite lappar att skicka in till försäkringsbolaget om hennes rehab. Har tagit tid att få dem uppskickade från Strömsholm.


God Jul på er alla!


Nedan finns kort på Zickan för att visa Thore att vovvar verkligen gillar hakstöd :) när de sussar.

Det finns också kort på Ekita då hon står på vibrationsplatta, från simningen och från efterföljande torkningen (efter hon duschat). Zickan är också med på en bild där hon snällt ligger och väntar på sin lilla dottervovve. Så lugn var hon dock inte när Ekita var igång och simmade, jag undrar om hon själv blev sugen att hoppa i :)

Av Caroline Jakobsson - 22 december 2008 12:27

Snart kommer jag att följa med Andreas på hans första vintertri tävling i år i Oslo. Jag hjälper till med hans coaching på tävlingar; man ska gå på tävlingsmöte, langning ska fixas på speciella platser, tider ska skrikas, utrustning ska fixas och hjälpas till att he på rätt plats mm mm. Jag har pratat med förbundet, då väldigt få tävlingar ligger ute i programmet i år (EM i Slovakiken och VM i Österrike) och fick förklaringen att detta år är som ett litet mellanår för sporten. Den förre ordföranden i det internationella triathlonförbundet var ej så positivt inställd till att lägga ner arbete på sporten då han inte tyckte att de nationella förbunden drog sitt strå till stacken och jobbade med vintertritahlon. Den numera nya ordföranden är dock väldigt positiv så vi får hoppas att vintertriathlon kommer att fortsätta växa. Jag hoppas även att Sverige ska kunna ordna någon internationell tävling snart! Eftersom int förbundet förmodligen kommer att lägga ner massa arbete på sporten så vill de att den på sikt ska bli en OS- gren, något som det även talaldes om för nått år sedan. Det är bara att hoppas att nya krafter tar tag i sporten och utvecklar den för deltagarlistan är inget att skämmas över i de stora tävlingarna. Det finns faktiskt många duktiga athleter som deltar.


Nedan en länk till en FILM om vintertri där Andreas är med i. Det är under österrikiska mästerskapen som anordnades samtidigt som en Europacup. En liten mindre tävling alltså, men ändå med stort startfält.

http://www.kleinezeitung.at/allgemein/video/regional/724644/index.do

Andreas kutar milen på 32 min, ändå är han lååångt ifrån att vara bland de första på löpningen. Det krävs alltså hög löpförmåga, cykelförmåga och skidförmåga för att nå en topplacering.  


Totala världscupen 2008 (ingen film):

http://www.triathlon.org/docs/ranking-winter-men.pdf


FILM från VM i vintertriathlon i Freudenstadt, Tyskland. Klicka på Freudenstadt Winter 2008 och sedan finns två filmer att välja på där den nedre är killarnas VM.

http://www.triathlon.org/?call=TWpReg==&sh=keep


Ska bli kul att hejja på Andreas i vinter!



Av Caroline Jakobsson - 22 december 2008 10:52

Jag tog mig aldrig ut på någon löptur i fredags. Det blev kvällsmys i soffan och framför datorn istället. Andreas hade ju redan rastat Zickan på löptur under 1,5 timme under dagen och Ekitan fått sina rehabpromenader. I lördags tog Andreas och jag bilen upp till Södra och jag körde då 2 tim skate. Först körde jag draghund med Gibbon ca 5 km, sedan körde jag draghund med Zickan ca 5 km och till sist körde jag resten av passet själv.

Efteråt fick jag faktiskt betydligt mer ont i ljumsken fastän jag inte kände det minsta under själva passet. Andreas och jag ägnade sedan resten av dagen åt smårenoveringar (sätta de sista listerna i vardagsrummet) samt att handla lite julklappar och sånt.


Igår (söndag) åkte vi och köpte köksbelysning så nu sitter spotsen på plats i köket! Det enda som nu är kvar är golvet i sovrummet, där ca halva ligger på plats. Dit in behöver vi dock inte bjuda främmande så det gör inte så mycket att det är lite jobb kvar där. På eftermiddagen tog jag med vovvsingarna på en löptur med Bodil i snöfallet. Det kändes tyvärr mer och mer i ljumsken under hela passet så jag trodde inte att jag skulle kunna gå normalt idag. Kroppen upphör dock inte att förvåna...det gör faktiskt mindre ont idag än igår. Jag kommer nu att ge detta några dagar innan jag kör på för fullt igen (inga skateintervaller de närmsta dagarna!), det blir nog styrkestak som gäller. Är dessutom kanonbra inför Tjejvasan mm. Idag ska det jobbas på em samt sista julklapparna ska fixas.


Ha en God Jul ni alla!

Här nedan syns lite fina bilder, en är på vovvarna i var sin bädd, den andra är i samma bädd efter gårdags löppass (trötta och belåtna vovvar) och den tredje är när de faktiskt fick tillåtelse av oss att myspysa i soffan. Detta är dock bara med tillåtelse, vi tillåter ingen hund att självmant hoppa upp i soffan utan att "fråga" oss först. Ni som har hund fattar hur vovvarna gör detta :)

Av Caroline Jakobsson - 19 december 2008 18:00

Idag har jag i stort sett bara jobbat, hemifrån och på företaget. Hjälper till med årets bokslut på det företag där jag jobbar extra. Får se om kvällen bjuder på ett kortare löppass eller hur det blir. Ansträngningshostan satt kvar hela kvällen, natten, morgonen och förmiddagen, men nu är den borta. Undrar egentligen vad som händer i luftvägarna efter tävling när man är ovan? Det borde ju jag som fysiolog veta.


Just nu sover Zickan och Ekitan. Är så skoj med hundar. Imorgon blir det lite utlovat drag med Gibbon (Mickes hund) samt att jag även kommer att testa köra Zickan en bit. Annars bara vanlig skidåkning tror jag. Känner mig lite stel i den ena ljumsken också, sticks till lite emellanåt, men jag hoppas det inte blir något värre.


Nu ska jag sova lite middag. Imorgon väntar både träning, sista renoveringen samt förhoppningsvis också julklappsinköp. Börjar ju bli på tiden känns det som.

Av Caroline Jakobsson - 18 december 2008 22:39

Så, nu väntar bara en dusch innan man hoppar i säng.


Idag har jag förutom jobbat lite haft STORstädning. Tog mig säkert 5 tim att gå igenom allt från golv till tak så nu är det rent hemma, i alla fall ett litet tag till. Det känns alltid så skönt när det är klart! Hoppas Andreas kan sätta de sista 2 listerna i vardagsrummet i helgen samt att vi kan lägga resten av golvet i sovrummet, då är i stort sett allting klart hemma. Vi började ju renovera i oktober i fjol så det har tagit över ett år att göra om nästan rubb och stubb förutom lägga nytt klinker/kakel i badrummet som nyligen var gjort. Skönt! Ska i helgen titta ut vilka spots vi ska ha som köksbelysning också. Lite bilder kommer kanske senare.


Vid kl 17 idag åkte snälla Bookie hem och Zickan blev istället avlämnad. Zickan är Ekitas mamma, är snart 9 år och är svensk jaktchampion på skog. En mycket duktig fågelhund alltså :) Zickan ska få vara med oss över helgen och träna och bara vara. Skojsigt!


Vid 17.30 drog vi sedan iväg på skidtävling jag, Andreas och vovvarna. Tynderöcupen på Söråkers skidstadion och 5 km var på programmet för mig. Trött i överkroppen efter allt skurande i dag började jag värma upp och kände mig smått flåsig. Ingen bra känsla. Igår åkte jag också draghund med Gibbon samt att jag åkte själv efteråt. De första två varven med Gibbon var ganska pulshöjande kan jag säga. Man vill ju köra på när man kör kortisar drag med dragvovvar. Hoppas det blir mer i vinter och jag testar även Gimli också Micke :) Nu tillbaka till tävlingen. Att vinna min klass D 21 var inte så svårt då det bara var jag som var med. Tävlingen var individuell start och jag startade i ett tomrum mellan H 21 och H 18- 19. Blev till att åka själv hela tiden. Första varvet tyckte jag att jag höll bra fart, sedan som så många andra gånger när jag inte tränat så långa intervallpass eller tävlat något alls så försvann all kraft ut kroppen på andra varvet. Kändes som jag kröp fram i spåret åkandes på huk. Det är så lätt att tappa hållningen i skidåkning när man blir trött... Hoppas dom publicerar varvtider så jag kan se min oerhörda försämring. Men, men det kommer att komma bara jag får mer tävlingar i kroppen. Efter jag gått i mål värkte hela luftvägarna och det kändes som allt blödde då jag hade blodsmak hela munnen och brände när jag andades. Vad tusan? Var inte jag någorlunda tränad?. Nu har jag sån här skön ansträngningshosta då man låter dyngförkyld fast man verkligen inte är det alls.


Som sagt i mål var jag 1:a i min klass. Något annat hade varit svårt. Tiden blev 14.41 på den 5 km långa slingan (4,84 km enligt min GPS) vilket ger ett snitt på ca 20 km/h. Medelpuls 175 av maximal puls 195. Inte bra, måste höjas. Spåren var lätt sockriga, annars mjuka. Tur för mig för jag avskyr att åka på hårda, glatta spår. Då är tekniken ännu viktigare. På mjukt kan man slugga sig fram :) Jämfört med de andra tjejerna som var med i övriga klasser var jag 2:a, 42 sek efter hon som vann damer 17- 18 (går skidgym i Sollefteå hörde jag de sa i högtalarna). Det är mycket tid på så kort bana. Jag var dock före några tjejer på skidgymnasiet i Timrå vilket var kul. Nu ska tävlas mer! Resultatlista kommer imorgon.

Andreas kom förresten 2:a i sin klass. Läs mer på: http://blogg.andreassvanebo.se

Som pris fick jag hårfönare, plattång, locktång osv ocsv ett sånt där multipack. Det tackar man för.


På återseende!

Nedan bild på mig och vovvsarna.



Av Caroline Jakobsson - 17 december 2008 14:51

I måndags fick kroppen min lite vila och Bookie blev hämtad och åkte hem. Kvällen blev därefter vikt åt plugg. Igår körde jag och Andreas klassisk skidåkning i ungefär 100 min på Södra. Jag åkte mest själv medan Andreas körde med Mr Andersson. Sista slingan åkte jag dock med Andreas där han pressade mig på massa teknik jag skulle tänka på. Upp med hälarna, stanna till med överkroppen innan jag tar staktagen, spänn magen etc etc. Spåren var ganska glatta och smått stökiga, det vill säga att spåren var uppåkta så skidorna vibrerade mycket i sidled. Alltid nyttigt att träna på, men nog tycker jag att de avlönade på Södras anläggning i alla fall kan dra 2,5 km slingan varje dag, särskilt nu när de tar betalt och allt. Det är inte så superskoj att åka runt på isiga spår, speciellt inte om man åker skate. Det jag tycker är jobbigast med Södra är att man aldrig vet när de drar spåren, det finns ingen typ av kontinualitet. När jag var i Östersund ett tag så var spåren alltid dragna kl 8.00 på morgonen och då behöver man inte ens fundera utan det är bara att köra. När spåren väl är dragna på Södra är de dock mycket, mycket fina och anläggningen är fruktansvärt bra med många spår, skidbodar alldeles intill skidspåren etc.


Idag blir det snart lite draghund med Gibbon igen medan Andreas ska träna skate med Boookie igen som kommit och hälsat på oss igen över dagen och natten :) Ekita får köra sin rehabslinga av 20 min skidor. Igår var jag förresten på rehab med Ekita som både fick stå på vibrationsplatta, simma och stretcha. Omfånget runt hö höft var 37 cm och runt vä höft 33 cm. Gissa om hon avlastat snett? Här ska byggas muskler igen! Blir artrosen vilande så trodde rehabpersonalen på god prognos för min vovvsing. Jag och Ekita inledde i förmiddags dagen med en prommis i skogen där hon fick plumsa snö, allt enligt rekommendationerna om hennes rehab. Imorgon kommer Ekitas mamma Zickan på besök också! Hon är svensk jaktchampion i skog och är således en mycket dresserad och tillförlitlig vovve.


I kväll blir det draghundkurs, mycket skoj nu för tiden!

Nedan en bild på Bookie och Ekitan där de just nu ligger och vilar :)

Skapa flashcards