Alla inlägg under april 2009

Av Caroline Jakobsson - 30 april 2009 17:59

Förra veckan var en grym vecka med plugg, jobb, praktik med mera.


Träningen jag hann med var:


Ons: Löpintervaller 2* 1000 m på 3.31 + 2* 4 min på cykel + massa styrketräning


Tors: Löpning 40 min+Cykel 40 min (ibland är det bra med crosspass för mig för då slår jag två flugor i en smäll när jag har ont om tid, det vill säga att jag hinner rasta Ekita i och med att hon får följa med och kuta)


Fre: MTB AI med inslag av 6* 30 sek intervaller max intensitet. Åkte sedan till Kalmar på kurs. Pluggade hela kvällen och kom i säng kl 00.00


Lör: Kursdag 09- 17. Promenad 2 km enkel väg från hotell till skolan. Tillbaka till hotellet 18.00 Sprang sedan 4* 4 min intervaller med två minuters vila mellan. Ca tröskeltempo, ngt högre kanske ibland. Var något seg så km/h blev inte alls vad jag tänkt mig. 14,5 km/h i kuperad terräng (uppför och nerför) fast på asfalt/grusväg. Blääää! Avslutade med 2* 5 min magstyrka på hotellrummet. Pluggade lite, sen i säng kl 21.30 Bra gjort tycker jag :) Jag har lagt mig alldeles för sent på sista tiden.


Sön: Klev upp 05.50 Ut och sprang ca 9- 10 km/h tempo, dvs normaltlugnt i 45 min. Sedan samma promenad till skolan efter frukost. Flög därefter hem på eftermiddagen och var hemma i Sundsvall vid 22.20


Mån: Praktik hela fm på hästgård. Jag skulle sedan ha jobbat hela em, men i och med min "tupplur" kl 14 som bara skulle vara ca 1 tim men som blev 4 tim!!!, så blev kvällen vikt på jobb istället. Som gymnasielärare finns det hela tiden massor som ska förberedas när man är ny som lärare och inte har färdigt material. VILA alltså


Tis: Jobb heldag, därefter middag och jobb hela kvällen. VILA igen


Ons: Löpning med Andreas i 45 min före jobb, sedan jobb och därefter var jag med på en rättegång som åhörare (ingår i mina studier). Jag började sedan skriva själva analysen på kvällen tillsammans med allmänt surfande.


Tors: MTB 60 min med min nya cykel :)


Så, hoppas intresseklubben antecknar vad jag gjort nu i veckan :) Haha...


Till helgen är det planerat att jag ska snäppa upp träningen rejält. Jag hoppas bara kroppen är med på det. Det har blivit en hel del distanshelger på sista tiden känns det som så nu suktar psyket efter lite mer plågeri och hårda intervaller. Min plan är:


Fre fm: Löpintervaller AIII

Fre em: Cykel AI


Lör fm: Cykel AIII

Lör em: Löp AI + uthållighetsstyrka


Sön fm: Långpass cykling (eller lång och lång...runt 3- 3,5 tim kanske)


Vill nån hänga på??????? Please! Kul med sparring!






Av Caroline Jakobsson - 23 april 2009 16:22

Puuuh....hoppas det ska kännas skönare för mig i slutet av maj, just nu är det extremt mycket...


Mån: VILA (ont i andra vaden nere i fästet...blir inte klok på det här)


Tis: VILA (fortfarande ont i fästet som måste blivit lite överansträngt), tappade motoivationen en aning och ägnade hela dagen till jobb, ändå till 22.30


Ons: Löpintervaller 2* 1000 m, Cykelintervaller 2* 4 min, sedan massa styrketräning (lats, triceps hiss, breda frontdrag, backups, mage i maskin, bicepscurl, uthållig magstyrka och uthållig överkroppsstyrka)


Löpning: 1 % lutning, 17 km/h= 3.31/km * 2


Cykling: På spinningcykel med okänt antal varv i snurrmotståndKände mig bra pigg efter all vila, men eftersom jag trotsade viss smärta i vaden så vågade jag bara köra 2 st löpintervaller. Bra med combipass ibland också :)


Tors: Här är vi nu. Hemma efter heldag med jobb. Ska ut och cykelträna tror jag det blir!


Imorrn fre drar jag till Kalmar på kurs. Höres!

Av Caroline Jakobsson - 23 april 2009 16:05

...kanske dags att uppdatera med del 2.


Först sa polisen till Chanida att vi inte fick röra något för att de själva ville se vad det var. Vi väntade således på polisen med blandade känslor. Polisen agerade dock som nötter och ringde stugägaren......tänk om det var på riktigt...men, men....hur som helst kom stugägaren förbi och sa att det var en konstnär i trakten som var intresserad av lik (Karolinerna mm). Snällt att ställa ett "lik" där gästerna kan skrämma slag på sig i en källare med en pil om bastu uppe i källargången.


Övriga saker vi blev irriterad på:

* Gick inte att duscha i stugan (termostaten fungerade inte). Det är ju härligt när man varit ute på fjället och svettats i 7 tim och 15 min....

* I 4- bäddsstugan fick 2 personer äta gröt med gafflar för det fanns bara 2 skedar

* Det var smutsigt och inte grovstädat på länge eller vad sägs om att det första man får göra är att ta bort 2 spindlar som kryper alldeles vid sängarna, ta bort spindelnät som hänger i taket mm

* Mitt täcke hade finfina fläckar på sig som var alldeles för likt kräka för att jag skulle vilja sova med täcket


Chanida har nu i flera dagar försökt få tag på stugägaren som ej svarar överhuvudtaget. Vi knackade på under söndagen, men fick inget svar trots att bilen var på parkeringen och sedan har Chanida ringt flertalet ggr, men inget svar. "Liket" som genast skulle ställas undan (han visste inte ens vart det stog när han kom in och förklarade sig i stugan) stod kvar i källaren precis där det stod dagen innan. Vi kommer att betala 0,00 sek för denna helg med underbar skidåkning och underbart umgänge men med rent ut sagt pissdåligt boende.


Vad gäller skidturen åkte jag och Bodil på tur under söndagen medan Chanida och Jenny hyrde randonnésaker och begav sig ut på tur igen. Vi var alla fundersamma vad vi skulel göra eftersom prognoserna utlovade mellan 7- 10 sekundmeter blåst. Jag hade tänkt bara hyra stighudar och gå med dem under mian egna turskidor, men eftersom knäet sista timmen på lördagen gav en del varningssignaler så tog jag och åkte på plattare mark i stället.


Turen blev mot Sylarna från Storulvån och med ca 5,5 km kvar (av 16 km) så vände vi när vi såg Sylarnas fjällstation. Då hade vi varit ute i ca 2 timmar. Vädret slog verkligen om på en gång så istället för att fika utomhus så åkte vi tills vi kom tillbaka till vindskyddet och gick in där. Mätaren visade mellan 15- 25 m/s (låg ett tag konstant över 20 s/m) så visst började det blåsa mer! På med alla kläder vi hade med och efter 50 minuter var vi tillbaka till Storulvån igen. Ett fint återhämtningspass i låga AI intervallet blev det upp mot Sylarna. Finfint!


Superkul helg tjejer! Det här gör vi om fler gånger fast med annat boende! Vi hade toppendagar ute på fjället, verkligen :)

Av Caroline Jakobsson - 20 april 2009 16:44

Här kommer fina bilder från helgens prövningar!


Lite mer text kommer sedan.



Av Caroline Jakobsson - 20 april 2009 12:29

Så, nu är man hemma från fjälls. Svullnaderna runt ögonen börjar sakteliga att lägga sig.....ja, jag brände mig om man säger så.....huvva....


Fredag:

Avresa från S- vall med Andreas Ford. Hämtade Bodil, sedan Jenny och Chanida och så rullade bilen mot Storulvån och där vi skulle bo (en bit från Storulvån). Kom fram vid 22- tiden, sedan fika, uppackning och bums i säng.


Lördag:

Världens härligaste skiddag. Ingen blåst, soligt blandat med lite lite moln :) Vi hämtade ut hyrutrustningen vid 9.00 när de öppnade, sedan tog det tid vid betalningen. Seeeeegt betalsystem. Vår tur började sedan kl 10 och vi lämnade tillbaka skidorna 30 min innan stängning kl 18. Gissa om vi fick en lååång dag ute på fjället :) Hur härligt som helst! Total tid var vi ute 7 tim och 15 min och vårt fikastopp var kanske bara 15 min p.g.a började frysa så fort. Annars blev det mest stanna för att ta kort och sätta på och ta av stighudarna. Total tid vi enbart gick uppförs (hade pulsklockan igång bara då vi gick uppförs) var 4 tim och 20 min och på den tiden hade jag 143 i medelpuls! Fint pass måste jag säga! Övrig tid åkte vi upför samt gick på platten med skidorna.


Efter en fruktansvärt fin dag tog vi bilen tillbaka till stugan. Den lilla stugbyn var tom och endast vi bodde där. Väl där skulle Jenny och jag leta reda på bastun de sa på telefon vid bokningen skulle finnas. Det stod en bil på parkeringen som vi trodde tillhörde ägaren, men ingen öppnade i huvudhuset när vi knackade och drog i dörren. Vi gick runt huset och hittade en ingång till en källare där det satt en gammal handskriven lapp om bastu. Gick ner där och trodde verkligen vi hamnat fel då det var ett gammalt och unket källarrum. Hittade inget lyse så jag gick in en bit i mörkret och vred på en sån där gammal lysknapp. Samtidigt som en svag belysning tändes så råkade jag trycka upp dörren till ett rum i källaren.....


Mitt framför ögonen på mig och Jenny står en människorliknande kropp inlindad i svart sopsäck och som är fasttejpad på en planka. Vi skriker till och säger - vad faan är det där? och springer upp ur källaren och springer till de andra tjejerna i stugan att de måste komma. Vi går sedan ner för trappen och sticker in kameran, men ingen vill gå in och öppna själva plastsäcken för att de vad det är....en annan håller upp dörren för att det ska komma in lite mer ljus så man ser något. Därefter springer vi in i stugan och Chanida drar över bilderna från kameran på sin dator. Ser ju onekligen läskigt ut, även om sannolikheten för att det ska vara riktigt är väldigt, väldigt låg....MEN så tänker vi, vem faan ställer ett lik- liknande fynd alldeles innanför dörren i en källare där det kan komma folk. Är det ett elakt skämt? Ska någon försöka skrämma oss? Vad har man en sådan där grej till?

Vi bestämmer oss för att maila bilderna till polisen så kanske de kan säga vad det är. För oss såg det ut antingen som ett verklighetsbaserat skämt eller att en förkolnad kropp slagits in en plastsäck där fötterna sticker ut...

Plolisen bad oss inte röra en sak och skulle skicka en bil dit. Själv höll jag på att dö då, av olika anledningar. Jag visste ju att sannolikheten för att det skulle vara riktigt är väldigt låg och gud vad skämmigt tänkte jag om det finns nån förklaring. Å andra sidan tänkte jag...vem fasiken använder ett sånt där och varför står det i en källare där det faktiskt kan komma in folk....kanske bäst att se efter...


Fortsättningen kommer i del 2.

Av Caroline Jakobsson - 17 april 2009 12:00

I veckan har det varit mycket plugg, två olika jobb (gymnasieplanering och eget företag) samt att jag varit på praktik på ett ställe. Känner att det verkligen är jag, men vill inte säga så mycket mer om det just nu offentligt.


Vilade i tisdags och lyckades på onsdagen få en släng av Andreas två- dagars krasslighet. På kvällen trodde jag nästan jag skulle bli sjuk, men det la sig ganska snabbt. Kändes tungandat och att jag ville torrhosta ur bröstet då. Ons kväll och tors har jag känt mig hängig och haft huvudvärk, men inget annat symptom alls. Avslutade gårdagen med en 1 tim prommis och sedan kändes det mycket bättre. Idag är allt finfint.


Nu väntar lite städ, pack och någon timme jobb innan bilen rullar till Storulvån med jag, Bodil, Chanida och Jenny. En riktig tjejhelg med massa toppturer dagtid och mys i stugan kvällstid. Bilder kommer sedan!


Ha det gott så hörs vi!


Ps. Nyss varit på simrehab med Ekita och hennes höftmuskulatur håller sig bra, ser helt symmetriskt ut och hon kommer högre i stretchingen. Kanske kan ge henne några korta släpp till hösten på jakten, det kan mycket möjligt gå :) Kommer dock att börja med korta släpp och inte alls överdriva. I sommar måste dressyren snäppas upp, men hur vi ska få bort klövviltet ur henne är en annan femma...



Av Caroline Jakobsson - 13 april 2009 22:10

Idag har varit en riktig fixardag. Lite sovmorgon till 8 snåret, sedan nerpackning av vintergrejor och fram med sommargrejor som tog några timmar. Efter det trappstädning i bostadsrätten som vi medemmar delar på för att hålla nere kostnaderna och sedan träning med Andreas. På kvällskvisten blev det storstädning i lägenheten följt av lite jobb inför imorgon. Nu är allt rent och fint och det känns otroligt skönt. Vårslask och hundar rimmar illa med rent och fint inne. Är som att någon klampar in med skorna 4 ggr om dagen efter att ha gått i smågrus. Nu är allt dock helfint efter några timmars slit med dammsugning, vädring av textil, bytning av sängkläder, dammtorkning i hela lägenheten samt skurning av golv. Skööööönt!


Träningen idag blev MTB i 95 min med Andreas. Ett fint AI- pass med inslag av 5 st 30 sekunders intervaller (bara 4 för mig för jag kom på så sent att jag också skulle köra). Total sträcka ca 37 km och smittfart lite över 23 km/h. Fint AI- pass. Kroppen kändes lite halvseg innan passet idag då det ändå blivit 3 heldagar på fjället med massor av timmar ute i det fria och själva dagens pass kändes helt ok fram till ca 1 mil kvar. Blev så jäkla hungrig då efter att ha väntat länge på Andreas innan vi stack ut och tränade. Blev således lååångt mellan lunch och middag vilket kändes i magen och på humöret.


Imorrn blir det jobb hela fm och på em börjar jag min praktik på ett ställe utanför stan. Slutar vid kl 18, sen hem och i med middag och sedan väntar styrketräning med Andreas. Ons blir förmodligen vila och på tors laddar jag för löpintervaller och hoppas att min vad ska kännas ok. Fick ont i den igår och jag tror att det är från allt nedsjunkande i snön på fjället då ibland när jag lyfte skidorna genom skaren så slog jag i ena vaden på sidan. Imorse när jag gick 1 tim hundpromenad så ilade det till i vaden nästan varje steg så blev ingen löpning idag som jag hade tänkt. Men det är jag såååå van vid. Får iaf vara glad att jag kan träna annat. Jag heller inte gjort någon riktigt planering för träningen, men det får komma de närmsta dagarna! Får hoppas jag inte får några mer bakslag, förra veckan var det ljumsken som började spöka igen vilket gjorde att jag fick korta ner långpasset den där söndagen som nu bara blev ca 2 tim.


Ha det gott så hörs vi!

Av Caroline Jakobsson - 13 april 2009 09:45

Här kommer en mer lite utförligare rapport från helgen. Vi lånade med oss Zickisen samt att Gibbon och Micke följde med. Ekita är fortfarande under rehab fas och med tanke på omständigheter med vart vi bodde och dit vi skulle och vädret som utlovades så är det bättre att vi kan ge henne några släpp till hösten istället. Hon har ej varit halt något alls på sista tiden, men ibland när hon legat en längre stund i bilen så kan hon visa lätt hälta de första stegen hon tar. Så är det med artroshundar så det är inget ovanligt. Om vi tagit med henne så hade hon förmodligen klarat av att springa runt 30 min lös. Så långt har vi kommit i dagsläget med hennes uppbyggnadsträning och hur mycket längre vi kommer vet man inte. Är det då djupsnö så kanske den tiden reduceras till 10 min och det kändes för jobbigt att ha med henne för så lite om vi dessutom måste åka massa mil för att lämna henne i stugan sedan medan vi andra drar ut på längre träning.


Kom upp till Hamra på tors kväll där Micke fixat en stuga. I fre morse ringde klockan 06.30, men eftersom det var mycket fix med dels fika på fjället, pack av kläder, resa till Mittådalen för köp av träningstillstånd och vidare resa till Bruks kom vi inte iväg på skidorna förrän 09.30 Då skidade vi 6- 7 km till *hemlig* destination där vi började vår träningsdag med vovvsen. Från början körde ni nästan bara enkelsläpp med hundarna och de hittade verkligen fågel på varje försök. Det "kryllar" av fåglar dit vi brukar bege oss! Tyvärr var riporna ruskigt lätt i baken idag så antingen flög de iväg på låångt avstånd eller så såg man de springa på snön hela tiden. Zickan visade upp sin bästa rutinerade sida och gjorde allt för att försöka frysa fast dom. Hon gömde sig liggandes i snön, hon lade sig bakom träd när hon kom närmare, hon kröp sakta sakta framåt. Antingen så flög riporna på för långt avstånd eller trippade de ständigt vidare som sagt så vi fick ingen situation som blev fullt lyckad även om vovvsingarna fick mkt fågellukt i näsan och vi fick de de jäklarna ständigt springa ifrån oss. När det gäller Gibbon så tycker jag Micke ska vara nöjd med första träninsgtillfället. Gibbon hänger 0,00 på parsläpp utan kör sitt eget race och han verkar lugn i flog. Vi fick vara med om en tjuvresning som vi såg (svårt för en unghund att bedöma "skarpt läge" första gången på fjället) men så tvärstannade han lugnt kvar även om han inte ville suga ner arslet i snön riktigt. Kanonbra att uppvisa lugnhet i flog! Söker för stort gör han en del, men Micke får hem och träna lite på kontakt och kanske öva in vändsignal där.


Totala tiden blev 6 tim och 15 min ute på fjället. Kanske i längsta laget egentligen för två hundar, men skaren höll perfekt så det var väldigt lättsprunget för hundarna och tiden inkluderar ett fikastopp. Vi förare blev iaf ganska möra i benen då vi först skidade 6- 7 km uppförs innan vi ens började träna.


På lördagen så var vi ute till klockan 09.00 efter att jag och Andreas försovit oss lite. Vi hade egentligen tänkt vara ute till 08.00 men så kan de bli. Denna gång blev det Anåfjället där alla andra jakt/träningsgalna verkade befinna sig. På Zickans första två släpp fick vi till (enligt vad vi tror) två fullt lyckade fågelsituationer. Zickan stod för fågel (tar det lång tid innan vi kommer fram så ligger hon hukandes för fåglarna och väntar på oss). Vi kommer fram mot henne ger henne kommando, hon reser fåglarna och sätter sig sedan och undrar vad tusan vi inte sköt dom för ;)

Fint att börja dagen på detta vis! Därefter följer flera fågelsituationer på samma sätt som i fredags. Dom lyfter på långt håll eller att Zickan försöker frysa fast dom men att dom ändå ständigt trippar iväg. Pippsarna verkar bli betydligt mer springglada också när folk varit i farten redan. Efter lunchtid så började skaren släppa fullständigt och båda förare och vovvsingar blev trötta. Vi tog oss de 3 km fågelvägen till bilen och var därefter nöjda med dagen.


Totala tiden blev 4 tim och 30 min på fjället. När vi kom tillbaka drog vi i oss lite fika, sen åkte Micke och Andreas och körde 1 tim skate medan jag körde löpning i 1 tim. Skön dag med strålande sol!


På sön var vi uppe med tuppen! Jag anade redan oråd när jag 05.30 tittade på tempen och såg att den nästan var plus 10 i solen. Vi städade och packde ur stugan och lämnade den vid ca 07.20- 07.30 Därefter bilresa från Hamra till Anåfjället och på skidorna var vi före 08.00 Började gå och det gick verkligen inte......Vi sjönk igenom hela, hela tiden och det var riktigt drygt att lyfta skidorna igenom skare. Hundarna sjönk de också men inte riktigt varje steg så vi hade små förhoppningar att det skulle vara antingen hårdare längre upp eftersom det periodvis såg ut att fungera. Efter 30 min vände vi tillbaka när vi såg att hundarna var slut och att de inte ens vågade springa på snön utan de gick mest och fördelade vikten för att inte sjunka igenom. Det tog 40 min tillbaka till bilen och det fick vara nog för den dagen. Därefter hemresa med två trötta och nöjda vovvar som ständigt hade svansen på vift på fjället. Det är lycka det :)

Nödvändig tvätt av bil när vi åt middag hos Andreas mamma och hämtade Ekita (tack för passningen!) och därefter 1 tim och 40 min MTB med Bodil. Nu idag väntar både jobb, städning hemma och ev träning. Känns ändå som att jag gjort nått de tre senaste dagarna även om jag vilade mycket i veckan före helgen.


Nu längtar vi till premiären den 25 aug och då ska vi nog testa Ekita några kortare svängar också om rehaben fungerar som det gör nu och vi inte får några bakslag. Gäller enligt sjukgymnasten och veterinären att hitta en hög men lagom nivå för henne. Artroshundar SKA ha mycket motion men det ska vara motion under gränsen för där det irriterar leden. Det är musklerna som ska se till att stabilisera hennes led och fungerar rehaben så bra som det gjort så finns möjlighet att hon ska kunna vara med oss kortare stunder och jaga. Upp till oss att se till nu att henes muskulatur är symmetrisk (hundar är experter på att avlasta utan att det märkt för ett otränat öga). Sista gången i Strömsholm kunde ortopedexperten inte känns någon asymmetri alls :) medan det första gången skiljde 5 cm i muskelomfång (33 mot 37 cm).


Hoppas, hoppas.

Presentation

Mitt företag - boka mig/oss!

Klicka här för att komma till mitt företag

- Fystester

- Personlig träning

- Träningsuppläggning/rådgivn.

- Föreläsningar

- Kost

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2009 >>>

Vård kirurgen 2010 !

Läs här om min hemska upplevelse på Sundsvalls Sjukhus kirurgavdelning

Senaste inläggen

Sök i bloggen

Arkiv

Kategorier

Länkar

RSS


Skapa flashcards