Fre:

Heldag jobb följt av bilresa i bastu upp till Åre. Det var Andreas kusin, Anders som hämtade upp mig med sin flickväns bil som dessvärre saknar AC. Med andra ord beslöt jag mig direkt när vi hämtade upp mina väskor att byta om till "slafs- kläder", kläder man kan svetta ner utan att det gör något. På kvällen när vi kom fram blev det 30 min löpning alldeles innan läggdags.

Lör:

Sen kväll och tidig morgon. Klockan ringde 6.00 och vi lämnade stugan strax efter klockan 7 med destination Tännforsen. Det var nämligen där som starten gick för Åre Extreme Challenge - Öppna Nordiska Mästerskapen i multisport (www.areextremechallenge.se).

Jag serveade Andreas hela dagen genom att lämna av honom i Tännforsen där han skulle börja paddla 25 km (varav 3 km i fors) till Holiday Club. Jag stannade sedan vid 2 ställen för att ge tider efter banan hur Andreas låg till. Vid Åre Torg stod jag sedan laddad med Camelback och diverse energitillskott att stoppa i/på honom. När Andreas växlat för att springa 15 km upp till Åre Skutan och ner till Huså så packade jag ihop paddelsakerna han lämnat och begav mig till Huså med bil. Väl där plockade jag ner cykeln och la fram både cykelskor, cykelhjälm, dryck och energitillskott inför den sista växlingen. Andreas växlade vid Åre Torg som något mellan 20- 25 (han låg 25:a vid sista lyftet).

I Huså fick jag en liten chock då han kom ner som 3:a, endast 2,5 min från andra platsen. Efter att ha packat ihop alla löpgrejor så skyndade jag mig till bilen och stannade vid 3 ställen efter banan för att ge tider. Därefter åkte jag till målgång.

Puuuh, vilken dag. Nästan 30 graders värme och massa bilåkande!!!! Varmt! Grattis Andreas till 2:a platsen i Öppna Nordiska soloklass och grattis ni andra Sundsvallare till pallplatserna i lagklassen. Bra jobbat. Grattis även Erik till personbästa!

Rapport kan ni läsa på Andreas blogg om ni vill.

Efter tävlingen drog jag direkt till stugan för att själv få lite träning i kroppen. Summa summarum blev det 90 min MTB varav 3 st 10 min intervaller (1 i skogen och 2 på landsväg). På landsvägen höll jag 33 km/h i snitt i störande sidovind/lätt motvind. Sedan hem och byta om och utgång på Broken Dreams för god mat och på Holiday Club för socialiserande (se bilder). Det gäller att ta tillvara på den lediga tiden! Vila får man göra i graven :)

Sön:

Söndagen bjöd på en löptur till Åre Skutan med Andreas. Sååå härligt att kuta på snö i linne och shorts! Det är man inte bortskämd med. Vi tog därefter kabinbanan ner då Andreas hade riktigt ont i sina ben och jag inte alls kan lita på mitt ben/min benhinna. Sedan hem och städa ut stugan, lite mat på Åre tors, titt i affärer och hemfärd för att hämta upp Ekitan. Sen kväll blev det tyvärr...

I går tog jag en välbehövlig vilodag efter jobbet då jag bara låg hemma och slappade i soffan efter att ha ätit mat med pappa min ute i Juniskär. Han åker snart tillbaka till Nepal för att fortsätta jobba så kul att träffas en del innan dess. Idag har jag efter jobbet varit ute och sprungit i 90 min i skogen med Ekita. Otroligt megaskönt! Det vara bara sista 15 min jag kände av benet, det är verkligen inte benhinnan utan det är en punkt på benet det gör ont i alldeles ovan fotknölen. Börjar snart misstänka att det är en mini stressfraktur faktiskt....Hoppas "varningarna" lägger sig så jag kan börja löpträna på allvar. Vill så gärna det.

Imorrn blir det cykelträning med Chanida efter jobbet och sedan lite socialiserande! Ska bli skoj!

Nu ska jag och Ekita gå och sussa i varsina bäddar! God natt :)

Dagen idag har varit himla bra. Klev upp 05.20, åt en halv macka och stack ut på dagens MTB- pass 05.50 Cyklade ca 1 tim och 45 min uppe på Södra med Chanida. Blev ett bra och kuperat pass. Det var verkligen superhärligt att träna innan jobbet och innan den värsta värmen kom!

Därefter har jag jobbat hela dagen och till sist mött upp Bodil för en shopping- runda. Nu är jag hemma och sitter och funderar hur jag ska göra resten av dagen. Ska först och främst snabbstäda, därefter lurar jag på ett andra pass, så hääärligt med träning nu. Jag måste dock också packa för imorrn då Anders hämtar upp mig med flickvännens bil efter jobbet. Vi åker då bara hem och hämtar min väska för att sedan sticka till Åre på en 1 eller 2 dagars- tripp. Vad det blir får visa sig. Skulle också vilja hinna med ett löppass imorrn innan jobbet, men blir svårt att få in allt detta på 1 dag...

Jag får fundera vidare så hörs vi! Ha en trevlig helg allesammans!

Åter igen vilken dag. Full rulle!

Jobb fram till 17, lite socialiserande innan hemfärd och hemma 17.45 Därefter i med middag, gos och kort rastning med vovven och sedan efterlängtad träning!!!! Det blev skidgångsintervaller i Södra! Otroligt megaskönt att pressa kroppen lite igen! Dessutom verkar formen hålla i sig, fast självklart har jag tappat en del. Benen känns inte riktigt lika pigga och pulsen är betydligt högre, men sen blir man lite ringrostig på en veckas uppehåll också.

Jag körde 3 st intervaller upp för slalombacken till toppen. Nyss satt jag och kollade igenom puls och tider och faktiskt visade det sig att jag aldrig gått snabbare än idag, fastän det inte var räknat som någon riktigt snabb intervall. Superkul!!! Känslan var att jag gick över tröskeln ibland, men återhämtade mig på "platterna". Nu jäklar blev jag sporrad för fortsättningen!!! Väldigt positivt var också att benet höll för 15 min uppvärmning och 20 min nedtrappning i form av jogg/löpning. Bara hoppas det fortsätter att hålla i sig.

Efter passet har jag varit ute och lämnat Ekita hos Andreas mamma i Bergeforsen där hon ska få vara någon/några dagar. I och med mitt jobb med 30 min lunch, fint sommarväder och att Andreas (halvtidsjobbaren) är bortrest så känns det mycket bättre att göra så. Ekita mår bara bra av lite miljöombyte några dagar. I förmiddags har hon fått vara ute och springa obanat med Andreas i skogen, skönt!

I och med att jag nu kan testa börja springa så ställs morgondagens vattenintervaller in till förmån för MTB cykling. På fredag blir det sedan jogg igen nu när det förhoppningsvis fungerar.

Kanske bäst att gå och sussa eftersom jag ska möta Chanida vid Lv5 kl 06.00 Träningen innan jobbet alltså! Det är kanoners det! Efter jobbet (slutar 17) möter jag sedan upp med Bodil för lite shopping! Nått snyggt måste man ju försöka hitta till Gatufesten, för det blir så att jag kommer att gå 1 dag i år. Tidigare år har vi alltid varit iväg på tävlingar eller helt enkelt inte haft lust.

Måste nu duscha, kliva upp imorrn senast 05.30, träna i 90 min, göra mig i ordning för jobbet, fixa matlåda etc etc innan jag börjar. Puuuh!

Sen en annan sak. Alltid superkul när någon hejar på en när man kör intervaller. Idag när jag kom upp till toppen på första intervallen och pustade ut så var det en man som stod där uppe och tittade på utsikten och sa att det var bra kämpat. Sånt blir man alltid glad över! Folk idag skulle behöva vara mindra rädda att heja på och prata när de möter folk efter spåren. Eller hur Mr Andersson? ;)

...igång igen.

Jag ställde klockan på 6.00 imorse och tänkte ut och träna 6.15- 7.30, men när jag fortfarande kände tendens av lite, lite huvudvärk så beslöt jag mig att sova vidare och köra passet efter jobbet istället. Det blev dock lättare sagt än gjort....slutade 17, sedan vidare och handla present till syrran, därefter grillning hos syster yster som fyller år idag (grattis!). Pappa landade även från Nepal idag (han var varit borta lääääänge) så sammanfattningsvis blev det stor släktträff när även resten av släkten var på plats.

MEN ni ska inte tro jag skippade träningen för det :) Hem och byta om och sedan ut på första passet på min nya älskling! Med det menas första passet på en ny lvg- cykel!!!! Otroligt skönt! Synd bara att jag inte kunde vara ute så länge då jag inte kom ut förrän 21.30

Totalt blev det 65 min cykling, 28 km/h i snittfart och nästan 30 km cykling. Skönt AI- pass det!

Imorrn blir det ingen träning före jobbet då klockan är så mycket nu utan det blir jobb fram till 17, sedan får vi se vad jag drar till med för intervallpass. Kan kanske skidgång stå på schemat??? :) Torsdag planerar jag för vattenlöpningsintervaller då badhuset öppnar 06.30 Jag tänkte då vara där och hänga på låset så jag får till ett riktigt pass innan jobbet börjar. På fredag drar jag sedan till Åre för att serva på Öppna Nordiska Mästerskapen i multisport (www.areextremechallenge.se). Det var nu 2 år sedan jag själv var med. Tänkte ta med hojjen så jag kan träna på utan problem.

I tävlingsväg för mig beror helt på hur min benhinna/mitt ben har läkt. Jag suktar grymt efter löpning!!! I annat fall så hoppas jag det finns nått motionslopp cykel jag kan köra inom snar framtid. Skulle vara superskoj och jag fick ju faktiskt till ett mycket fint resultat ifjol i och med 3:e platsen på Fraenarittet (Tour de Romsdal). Nån som kan tipsa om lämpligt motionslopp för en nybörjare på lvg???

Nu ska sussas! Hörs!

Hej allesammans!

Är mycket bättre idag, inte värst hängig, men fortfarande lite huvudvärk. Ska våga vägra träna idag också, sen ska jag banne mig träna på imorrn! Har missat en hel veckas träning snart, men så kan det vara. Finns kanske värre saker.

Tog en Alvedon igår när det var som värst, men det hjälper ta mig tusan inte ett dugg så varför ens lägga ner pengar på sånt. Nä, klarade de sig utan sånt förr i tiden så gör man det nu också.

Nu blir det lite gos med Ekitan, sen ska jag pallra mig ut på fin prommis! Vad som väntar imorrn återstår att se, kanske dumt att börja med intervaller, men lurar lite smått på vattenlöpning faktiskt.

Skit, känner mig mer och mer krasslig.

Har idag tvättat och fixat, slöat och slöat, suttit på en brygga och skrivit träningsdagbok medan Andreas fick paddla i strålande väder...avundsjuk???? Näää, inte alls. Sedan tog jag mig en kort tur (med vanliga kläder) med tävlingskanoten. Ekita satt i mitten och när vi kom ut en bra bit så lyfte vi i henne i vattnet och så fick hon simma ungefär 2 * 5- 6 min in till land. Vi paddlade självklart bredvid henne.

Har också tagit Alvedon, men huvudvärken vägrar släppa. Känner mig oerhört hängig, ont bakom ögonen, ont i huvudet, men inget "vanligare" förkylningssymptom. Dock verkar det definitivt som att jag har nått skit i systemet. Undrar bara när skiten ska försvinna så jag kan börja träna igen. Kryper bara inom mig nu....

Vad jag tycker om människor som går dyngförkylda till jobbet? Ja, det får ni lista ut själva!

Här kommer lite bilder från kvällen igår hos Erica och Micke. Lägger också in en bild som Erica knäppt vid Boda Borg (på ledsna förlorare).

Det enda som varit dåligt med helgen är träningen. Ända sedan fre morgon har jag haft en konstig huvudvärk och varit tung i huvudet, igår fm var den borta, men den kom tillbaka under Boda Borgs sista timmar. Det har med andra ord inte känts så smart att träna på. Lika idag, så får se hur jag gör med träningen, om jag vågar köra eller om det blir hårdare till veckan. Hur det är med benhinnan vet jag inte ännu, men jag gissar att det inte är lysande eftersom det fortfarande känns ont när jag trycker på en viss punkt rakt på benet (ej bakifrån). Undra om det är benhinneinflammation för en stressfarktur kan väl inte bara uppstå så där pang bom??

denna låt. Den är såååå bra! Har hört den några gånger förut, men aldrig lagt refrängen på huvudet så jag kunnat söka upp den.

Idag gjorde jag dock det. Nu ska vilas lite innan midsommarfirandet fortsätter.

Vi hörs av!