Senaste inläggen

Av Caroline Jakobsson - 29 september 2009 20:07

Idag var det dags för backintervaller i Södra igen.


På plats var jag, Bodil, Jenny och Ida, ett härligt tjejgäng alltså Glad Nästa vecka blir vi utökade med Hanna (som varit borta på jobbresa ett tag) och Katarina (en löpartjej i stan). Härligt!


För mig blev det 1 st snabbare idag följt av 3 st tröskel, totalt 4 vändor alltså. Jag kände på den första att seghet satt kvar i benen från spinning 55 min i fredags, 115 min MTB i lördags, 2,5 tim MTB i söndags (med 3 tävlingar dessutom) och 30 min löp + 75 min MTB igår. Bestämde mig då att för en gångs skull varva med lite tröskelintervaller. Skönt, MEN fasen vad kallt det börjar bli ute. Brrrrr....


Imorgon tror jag att det blir vila, sedan torsdag dubbelpass (vattenlöpning intervaller morgon och sty kväll, fre spinning morgon och helgen är inte planerad. Träning blir det i vilket fall som helst och sen hoppas jag att det inte hinner bli minus så jag kan ut och plocka lingon. På lör ska vi dessutom ha tjejträff hemma hos Jenny. Då blir det god mat och mycket tjejsnack Glad Mycket att se fram emot alltså. Jag har också tagit ut 1 dag semester så på torsdagen den 3 dec efter jobbet drar x antal tjejer till Ramundberget/Bruksvallarna på tjejläger med massor av skidåkning.


Vi hörs!


 

  

Jag och Ekita efter dagens pass. Ekita har fått mjukstarta med träning efter 2 operationer och mycket bäddliggande. Igår var hon med och löpte i 35 min och idag fick hon vara med och jogga uppvärmning i 15 min med mig. Nu blir det långsam stegring då hon förlorat viktig muskulatur som håller höftkulan/leden bättre på plats.

Av Caroline Jakobsson - 28 september 2009 22:25

Ja, här kommer resultatlista från gårdagens Höstrusket.


Det enda som inte stämmer var att jag faktiskt inte var så långt som det ser ut efter han som jag skrev i förra inlägget att jag var ca 12 sekunder bakom i XC- loppet. De har skrivit fel 1 minut på tiden för honom, bara så ni vet Glad 


Här är resultat.


Bland de som ställde upp var jag 9:a i prologen, 6:a i short track och 4:a i XC- loppet. I XC- loppet valde vissa att åka kortare sträcka så därför var alla inte med i totala där. Så mycket förbättrade jag mig alltså inte.


Summa summarun är jag väldigt nöjd med gårdagen. Seg inledning på prologen med stumma ben, men sedan tyckte jag att det lossnade och det kändes mest skoj att jag mentalt sätt inte var det minsta rädd i skogen. Det har blivit oerhört lite MTB i år pga mitt ben som känts konstigt och obehagligt i vibrationer och med tanke på det är jag glad att det kändes som det kändes.


Här är lite länkar till bilder där jag lyckats fastna.


Sundsvallscyklisternas fotograf:


Bild 1 (jag i lättare utförslöpa)

Bild 2 (kämpar mig uppför backe)


Bildspel i Sundsvalls Tidning. Klicka på bild och se bildspelet. Jag lyckades fastna med min stora ända i en kurva :)


Så, idag har jag varit med Erica på Södra och kört 30 min lätt löpning följt av 75 min MTB. Jag hann landa sisådär en 5 min efter jobbet efter att ha kastat i mig mat innan bilen rullade mot Södra med cykeln i bakluckan. Först sprang vi 30 min med hundar och sedan blev det MTB. Vi märkte att det blev riktigt mörkt väldigt snabbt så det blev bra träning för psyket. På något konstigt sätt tycker jag att det är lättare att släppa på när det är mörkt och man inte ser alla hål, rötter och stenar. Man är på nått vis inte rädd för det man inte ser :) Vi avslutade dock med elljusspår när mörkret hade fallit på bra mycket.


Ni missar väl inte tjejträningen i Södra imorrn!!! Kl 18.00 i foten av slalombacken. Nästa vecka blir vi 6 st enligt mina beräkningar, men kom och var med imorrn också! Det blir skoj, jag lovar :)






Av Caroline Jakobsson - 27 september 2009 18:28

Så, då äntligen har jag fått känna av tävlingskänslan igen! Idag stod nämligen Höstrusket på schemat. Det är en nystartad mountainbiketävling i Sundsvall med start- och målområde uppe på Lv5. Tävlingen bestod av 3 tävlingar i ett.


1) Kort prolog, bitvis eljusspår, bitvis tekniskt med "sprätthopp", rötter och kurvor. Fullt ös medvetslös 1 varv.


2) Short track med massvis av kurvor i mjuk terräng (barr, tallmark, lite sand) och ett kort parti upp i skogen med något teknisk utförslöpa. GP- lopp med 20 min + 1 varv när klockan ringer.


2) XC- lopp i skogen. Upp och ner, över stock och sten. Närå, men definitvt kuperat och bitvis ganska tekniskt. Bana om ca 2- 2,5 km * 5 varv


Den första prologen gav inga totala poäng i tävlingen utan där tävlade man om startposition i kommande lopp. Nr 2 och nr 3 gav poäng som räknades in i en sammanställning.


Den första prologen gick både bra och dåligt. Jag var lite feg över hoppet och i kurvorna (är hemskt dålig på att köra kurvor) och blev väldigt seg och stum uppförs på slutet. Så stum att det kändes som jag knappt tog mig framåt. Jag gick i mål på 3.48,  ganska långt efter killarna. Henrik Andersson fick 2.56, Andreas 3.05 och Tomas Brink 3.18 Dessa var topp 3. Jag var totalt 9:a i herrklassen tror jag.


Short- tracken gick bättre tror jag fast jag var oerhört feg i de mjuka kurvorna. Blev mycket bromsa in, öka på, styra, styra. Här krävs det mer träning vill jag lova. Hur som helst så plockade jag in placeringar så det kändes kul. Varje varv tog ungefär 2 min 45 sek (iaf det första) och det blev ett antal varv tills slutklockan ringde vid 20 min. Jag var då precis ute på ytterligare ett varv så sammanlagt tog race nr 2 ca 24 min. Henrik punkade i ledning och Andreas tog då hem deltävlingen. Han var den enda som varvade mig av topp- killarna. Brink på 2:a plats var nära, men jag lyckades hålla undan Glad Placering bland killarna är jag osäker på, men bättre än i prologen gissar jag iaf.


XC- loppet var svinskoj. Jag har inte tidigare (förutom igår) varit uppe och cyklat dessa banor på Lv5, har bara svängt förbi där någon gång på en kort avstickare, men det var verkligen skoj. För varje varv jag åkte igår så blev jag säkrare och säkrare och idag kändes det bara kul. Själva banan var mycket jobbig enligt mig då det var en hel del upp och ner och 5 varv på denna bana. Bitvis var den teknisk och det kändes kul att jag behärskade det. Jag är mycket nöjd med hela loppet förutom att mitt psyke vek ner sig på slutet. Jag hade på sista varvet precis lyckats komma ikapp en kille framför mig och tänkte försöka ge det en match fast jag var trött som få. Sen helt plötsligt kom Andreas och dundrade om mig. Killen framför hängde då på en kort bit och fick en lucka samtidigt som jag mentalt rasade ihop då jag trodde jag räknat fel och alltså hade mer än 1,5 varv kvar. Nu var det så att Andreas räknat fel och körde ett varv för mycket...hur man nu kan göra det. Jag skulle snarare räkna fel så jag körde ett varv för lite, inte för mycket... Hur som helst så hade matchen ändå blivit svår för mig, men jag måste träna upp psyket mer så jag inte ger upp i förväg. Vad jag slutade i mål vet jag inte, men jag var ca 12 sek efter han framför mig på tiden 37.11 Andreas vann igen då Henrik punkade, dessa låg då tillsammans. Brink tog hem 2:a platsen.


Det var dessutom många barn och ungdomar som körde tävlingen, men i kortare format såklart. Jättebra fart på cyklarna och riktig kämpaglöd hos alla! Kul att se! Nu får vi bara hoppas att sporten växer på sig i samband med att det faktiskt blir fler arrangemang. Bra anordnad tävling förresten med superfina banor! Det är verkligen jättebra att människor ideellt lägger ner tid på att fixa såna här tävlingar!


Lägger ut resultat senare. Är det någon som har någon bild får ni gärna hojta till. Jag såg iaf flera kameror ute efter banan, men vilka som höll i dem skakade det lite för mycket för att se. Jag funderar även själv, eller har iaf gjort länge, att anordna någon mindre "löp"tävling med annorlunda avslut. Det får i så fall defintivt bli i mindre format i början, men vem vet, det kanske kan växa. När jag gick i gymnasiet lade jag ner en del tid och anordnade en kombinerad löp- slalomtävling för längdskidgymnasiet i Timrå och Sundsvalls alpina skidgymnasium och ringde och raggade ihop massor med priser både för prestation och för utlottning. Många hjälpte till att fixa tävlingen såsom hålla liften igång och bjuda på liftkort, speaker och riktig tidtagning. Det var faktiskt himla kul och det är skoj att få aktivera människor! Så vad skulle ni vara sugen på?


  


Jag i maj med min älsklingscykel

Av Caroline Jakobsson - 26 september 2009 19:34

Så, nu har jag haft min bloggsemester för detta år ;)


Så vad har hänt dessa veckor? Jo, det har mest jobbats, fixats och tränats. Stackars Ekita har opererats två gånger så det har blivit otaliga vändor upp och ner från Veterinärhuset. Efter första operationen vätskade knölen på sig igen och efter ungefär en vecka så tömde de 80 ml vätska med spruta. Nästa dag ringde syrran på jobbet och sa att knölen var större än innan tömningen så det blev upp på veterinärkliniken igen och ytterligare en tömning på 1 dl vätska. De beslutade då att söva ner henne och öppna upp och sätta in ett dränage. Sagt och gjort. Då Andreas varit i Kina i 1,5 veckor har jag fått agera spindeln i nätet för att få hjälp med Ekita. Jag ville gärna inte plocka ut alla mina semesterdagar för att vara hemma med sjuk hund, även om jag varit tvungen till det om jag inte fått hjälp. Det har med andra ord blivit 2 vändor till Bergeforsen där Andreas mamma bor (Ekita har varit där 3 dgr) samt att jag lejt syrran och Niklas att hämta Ekita och hjälpa till att skjutsa på klinik, rasta osv när jag ej kunnat. Puuuh....


Vill rikta ett stort tack till syrran, Niklas, Karin och Hans för hjälpen med Ekita (allt ifrån att ha henne någon dag till att hjälpa till att rasta på lunch). Det känns nästan som att jag testat på livet som ensamstående mamma ;) Dessutom har sårskötseln varit en klurighet i sig. Det är faktiskt inte lätt att hålla i en mycket spruträdd hund 2 ggr per dag och lyckas pricka in sprutan i halsen för att skölja igenom hålet där dränaget suttit. Nästan så att jag satt och grät den första kvällen i badrummet när jag trött försökt skölja otaliga gånger, men på en gång Ekita fick syn på sprutan så började hon kränga och sparkas. Jaja, nu hoppas jag att det äntligen ska läka ihop bra :) Stackarn har fått ätit antiobiotika och antiinflammatoriskt i mer än 1 månad, så jag är även stammis på Apoteket känns det som...


Ja, förutom allt med Ekita så har jag jobbat på heltid (8- 16.45) och tränat så gott jag har kunnat i allt fix som varit. Jag har bland annat börjat med en finurlig grej och det är morgonträning. De senaste veckorna har det blivit allt ifrån 2- 3 morgonpass innan jobbet. Mycket skönt! Glad Jag har i dessa pass varierat mellan vattenlöpningsintervaller och spinning och respektive pass har tagit 60 min. Klockan ringer 5.20, sedan packning av dagens kläder och duschgrejor, ut med Ekita på 15- 20 min prommis, i med proteindrink och sedan iväg. Beroende på vattenpass eller spinning börjar jag träningen mellan 6.20 och 6.35 och håller alltså på till 7.20 alt 7.35 När passet väl är klart finns ingen tid att spilla :) Igenom duschen, på med kläder, kladda på med lite smink och cykla till jobbet. Jag brukar faktiskt pricka in tiden på jobbet nästan varje gång, dvs att vara där före kl 8.00 :) Därefter intas banan och macka som frukost framför datorn. Med denna procedur får jag 2 kvällar per vecka ledigt (om jag inte latisvilar mer än planerat) och det är faktiskt skönt! Det är bara när klockan ringer som det känns jobbigt att kliva upp, sen går det som smort :)


Just nu sitter jag som bäst och planerar inför vintern med allt som komma skall vad gäller träningar, tävlingar och läger. Kortfattat kan man säga så här:


Jag planerar i vinter att köra:


* alla Midälva- skidan tävlingar

* Tjejvasan

* ev Vasaloppet


Bodil och jag har pratat om ett tjejläger i Bruks/Ramund den 4- 6 dec (fre till sön). Det ska bli hur kul som helst med en bra upptakt inför vintern och vi är verkligen ett härligt gäng tjejer som kör tillsammans kontinuerligt nu! Även i vinter planerar vi att köra tillsammans på tisdagar :)


Vad gäller min veckoplanering så har jag tänkt följande:

Måndag: Vila

Tisdag: Träning kväll

Onsdag: Morgonträning och Kvällsträning

Torsdag: Träning kväll

Fredag: Morgonträning

Lördag: Träning när jag vill (enkel eller dubbel)

Söndag: Träning när jag vill (enkel eller dubbel)


Med denna planering får jag 2 kvällar i veckan som ledigt (måndag och fredag) och det är faktiskt himla skönt måste jag säga! Jag tycker att det är lite svårt att ta sig ut ibland när man kommer hem sent (kring 17.15) och får i sig mat och ska rasta Ekita och sen rinner tiden iväg. Ofta kommer jag inte ut på den egna träningen förrän 19.30 och sen är kvällen fullkomligt slut.


Vad säger ni om planeringen?? Någon som vågar tycka till? Som morgonträning har jag tänkt 1 vattenlöpning och 1 spinning i veckan till att börja med :) Båda dessa träningsplatser ligger nära jobbet så det är lätt att hinna dit sedan. Kvällsträningarna blir vikt åt löpning, mtb, styrka och på vintern även skidor såklart. 


Vad gäller mitt ben har jag varit på MR och det var ingen stressfraktur (som jag måste erkänna att jag var 90 % säker på att det var). Varifrån mina långvariga besvär kommer ifrån är svårt att veta, men någon inflammatorisk process sker ju helt klart/har skett i min benhinna, annars skulle inte benet bli svullet, så enkelt är det. Obehagen är fortfarande kvar till en del när jag cyklar, men jag testade jogga i veckan och det fungerade bra. Det kändes till och med mindre att jogga än att cykla. Konstigt, kontigt...... Nu gäller det iaf att stegra löpningen mycket långsamt då jag inte joggat på ca 6 veckor. Blir bara 30 min åt gången nu i början i lugnare tempo innan jag vågar öka på. Helt sjukt att dessa besvär förstört större delen av min löpsäsong. Helt galet drygt!!!! Jag som var på G där i början av säsongen med 3:e plats på Vårruset och 4:e plats på Iggesundsmilen. Jag är dock mycket glad att det inte var en stressfraktur för då hade mycket mer varit förstört....


Imorrn väntar säsongens sista tävling; Höstrusket MTB- lopp (http://www.sundsvallscyklisterna.se). Vi hörs efter det!


  



Av Caroline Jakobsson - 10 september 2009 21:25

Idag har varit en händelserik idag... Jag klev upp 06.10 och gjorde mig ordning med allt vad det innebär. 07.30 rullade bilen mot Lv5 och därefter gick jag en promenad med Ekita i 30 min. Sedan rullade bilen ytterligare några hundra meter till Veterinärhuset på Lv5 för avlämnande av Ekita. Klockan 08.20 tog vi hissen upp till operationsavdelningen och där lämnade jag av Ekita för operation av hennes halsknöl. Efter det rullade jag vidare hem för en kort mellanladning innan jag åkte vidare mot vårdcentralen för undersökning av mig själv. Bilturen slutade sedan på jobbet dit jag skyndade mig så gott som det gick för att vara med på utbildningsdagen. Efter jobbet rullade bilen åter igen (det har blivit mycket rullande idag) till Veterinärhuset för att hämta en trött och groggy liten vovve. Operationen hade gått bra och veterinären hade hittat 1 grässtrå och 1 frö alldeles intill lymfkörtlarna på Ekita. Hur detta hade tagit sig dit är ännu okänt, men detta grässtrå och frö hade irriterat hennes vävnader ganska bra nu ett tag. Allt var och grässtrået och fröet är nu borta så nu hoppas vi såret läker som det ska. Ekita slipper iaf åka och ta bort stygnen då de använde en tråd som kroppen själv ska ta hand om.


Efter att ha hämtat Ekita blev det min första del av observationen medan Andreas var ute och tränade. Alldeles innan Andreas kom hem drog jag ut på min träning som blev styrketräning med Bodil. Ekita har således varit under uppsikt hela kvällen och imorrn ska hon till Andreas mamma då jag jobbar och Andreas ska jakta. Första två dygnen är det bra om Ekita hålls under uppsikt så inget oförutsett händer. Själv har jag hunnit slängt i mig fika och nu väntar sängen då jag är inbokad på spinningpass kl 06.30 imorrn bitti Glad


Jag känner mig dock ganska orolig över mitt ben om jag ska vara ärlig. Idag är benet smått svullet igen över ett område på kanske 2 cm. Jag vet inte om det är av undersökningen idag eller vad det är (vibrationerna från igår under MTB?). Hur som helst så verkar det inte hjälpt att jag snart inte tagit ett enda joggsteg på 4 v... Nu har jag i alla fall kommit så långt att jag ska kallas till en skelettscintigrafi där jag äntligen kommer att få svart på vitt resultatet. Remissen har landat och jag är inbokad på tid sa dom när jag ringde, men jag måste ringa rätt nr för att få reda på när jag får komma. Hoppas jag får komma så snart som möjligt då jag nu haft dessa besvär sedan i juni. Håll tummarna för mig...  



¨Ekita innan operation!

Av Caroline Jakobsson - 9 september 2009 20:14

Idag efter jobbbet hade jag egentligen tänkt köra styrke... MEN....i det fina vädret fick jag sådant sug efter att köra MTB i skogen. Efter att jag slängt i mig lite mat och smält den så blev det 95 min MTB i skogen, bland annat körde jag Nordströmbanan med Andreas. Skrattande


Allt var skoj förutom benhelvetet. Skrikandes Ursäkta mitt språk, men nu är gränsen nära för att jag bryter av det på egen hand. Jag träffade en kille nere på Duathlon SM som gick runt med gips. Han hade sprungit i omgångar (typ sprungit nån månad, fått avbryta i nån månad etc) och fått avbryta p.g.a bensmärta. Han hade inte ont när han cyklade eller gick utan bara när han sprang (killen var triathlet). Efter 3 slätröntgen som visade 0,00 fel fick han en remiss av en bekant till MR och vad var det om inte en stressfraktur. Nu vill jag verkligen veta hur mitt ben ser ut för det börjar gå mig på nerverna att snart inte tagit ett enda joggsteg på 4 veckor och ändå blir det inte bättre. Innan dess hade jag sprungit sporadiskt i 1 månad innan mitt första 3 v uppehåll.  Idag kändes det i benet när jag tryckte hårt på tramporna (cyklar i uppförsbacke) och när det vibrerar. Vi får se vad jag tar mig till, men ett Stockholmsbesök börjar kännas lägligt för att få hjälp här i Sundsvall kan man ju glömma om man inte ligger för döden. Skämt och sido, är det en stressfraktur så kan det faktiskt bli allvarligt om man inte får rätt hjälp med hur man ska rehabilitera det.


 

Jag älskar verkligen skogen!


 

Nordströms bana är fin den!


  

Cyklar man fort blir det suddigt ;) Skrattande

Av Caroline Jakobsson - 8 september 2009 20:55

Så, då har ytterligare ett tjejpass lagts till handlingarna!


I söndags blev det dubbla pass, först 3 tim lvg cykling (8 mil) i lugnt tempo och därefter ett styrketräningspass på Golds efter 20 min uppvärmning på trampmaskin. Igår (måndags) blev det "ofrivillig" latisvila. Efter att ha jobbat över på jobbet och kommit hem relativt sent så fastnade jag helt enkelt i soffan. Kvällen blev således "förstörd" i och med att jag hela tiden sköt upp träning och att det till slut inte blev någon när mörkret började falla på.


Med tanke på detta gick jag därför och la mig tidigt igår (21.30) och klev upp 05.10 I med frukost och sedan packade jag ihop mina kläder och prylar och hängde på låset till Sporthallen kl 06.30 Det blev 1 tim vattenträning innan jobbet (30 min simning följt av 30 min vattenlöpning). Skööön start på dagen! Jag hittade visst även andra där som var på plats för tjuvträning ;)


Efter jobbet blev det den inplanerade veckovisa tjejträningen i Södra, skidgångsintervaller. Denna gång var Hanna borta p.g.a en tåoperation och Bodil var tillbaka efter sin förkylning. Vi var alltså åter igen 4 st tjejer som körde; jag, Jenny, Bodil och Ida. Lite bilder från uppvärmningen ser ni nedan.


Efter att ha cyklat upp till slalombacken med Bodil blev det ½ uppvärmning med lite fototagningar följt av 4 st intervaller upp för slalombacken (3 hela i ett svep och 1 hel uppdelad i snabbare 2 min intervaller). Nice!!!! Under återhämtningen (det vill säga när vi tog oss ner för backen) så smiddes fina planer inför vintern. Bland annat pratade vi om ett tjejläger i Ramundberget/Bruksvallarna inför skidsäsongen. Vi snackade också om att även i vinter köra tillsammans en bestämd dag i veckan där vi antingen kör styrkestaksintervaller eller backintervaller eller liknande på skidor. Det är faktiskt superbra och skoj att ha åtminstonde en fast dag där man kör tillsammans och kan pusha varandra. Det ger en härlig motivation än att enbart köra allt själv! :)


Så tack för idag tjejer och hoppas ännu fler dyker upp nästa tisdag Glad


  

Från vänster: Jenny, Bodil, jag (som råkar täcka Bodil med min arm...) och Ida


 

Ida, Jenny och Bodil innan början av uppvärmningen


 

Vältränade rumpor under uppvärmning (sorry tjejer, kunde inte låta bli Oskyldig)


  

Ida, Bodil och Jenny inför uppvärmningen

Av Caroline Jakobsson - 6 september 2009 16:34

Äntligen har jag hittat det jag sökt efter länge! En skärm- keps (vad det nu heter). Perfekt för löpturer under sommaren och på stranden soliga dagar så jag dels kan springa utan att bländas samt slippa få mer pigmentfläckor än vad jag redan har.


Nu är det så att jag inte hittade denna i en affär utan på Martin Flintas huvud :) Jag har nämligen varit med och hejat på i Stockholm i helgen på Duathlon SM och där slog vi vad under tävlingen. Jag vann (jippi) och priset blev just denna!


Hittar jag fler i någon butik någongång ska jag köpa på mig några fler :) Kan verkligen tipsas under fjällmaror etc då man vill komma undan solen, men ändå ventilera bra.

Presentation

Mitt företag - boka mig/oss!

Klicka här för att komma till mitt företag

- Fystester

- Personlig träning

- Träningsuppläggning/rådgivn.

- Föreläsningar

- Kost

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2012
>>>

Vård kirurgen 2010 !

Läs här om min hemska upplevelse på Sundsvalls Sjukhus kirurgavdelning

Senaste inläggen

Sök i bloggen

Arkiv

Kategorier

Länkar

RSS


Skapa flashcards