Idag, tis, har jag varit ute på fågeljakt med vovvarna sedan tidiga morgon. Vi drog iväg före 7.00 och kom iväg på jakten vid 9.00 Därefter har vi gått i skogen till klockan 14.00 med två korta fikastopp. Jag blir faktiskt mer trött i kroppen av promenad och jakt i skogen än av träningen. I bilen på hemvägen sov jag som ett litet barn och ville inte kliva ur när jag kom hem. Ni vet, när man är så där trött att man inte vill komma fram utan bara fortsätta sova. Kan ju kanske bero på att jag bara sov 5 timmar i natt också..

Vi gick iaf i obanad terräng och vovvarna sökte på väldigt bra. Zickan hittade en orrkull på kanske 7 orrar som hon tog stånd på, men tyvärr blev det inte skottläge då de lyfte på för långt avstånd. Oerhört synd faktiskt. Däremot har hon haft mycket vittring idag så vi ska banne mig hitta någon fågel imorrn. Både Ekita och Zickan har fått gått i skogen, men Ekita har fått kortare släpp p.g.a hennes höft som vi är rädda om. På slutet fick de även gå några parsläpp och det som är skönt att se är att Ekita inte har en enda tendens till att vilja ta häng utan söker helt självständigt. Hoppas på bra situationer imorrn. Jag ska då ta med mig kameran och inte glömma den i bilen :)

Klockan 16 landade jag hemma, sedan i med mat vid kl 17 och träff med Jenny och Hanna vid foten av Södra slalombacke kl 18. Puuuh. Jag hann verkligen inte smälta maten och självklart äter man alltid för mycket när man är vrålhungig. Två mackor sedan frukost vid 6.30 räckte inte riktigt hela dagen för att hålla uppe energinivåerna. Men, men, man har bara sig själv att skylla. Med tanke på det siktade jag därför in mig på ett tröskelpass skidgång. Mot all förväntan så gick passet riktigt bra. Jag tittade aldrig på klockan innan jag kom upp och mot all förmodan så gick jag mina tröskelintervaller lika snabbt som jag förut gick mina snabba intervaller! Hur man detta komma sig? Kul var det iaf. Sliten Caroline med tyngre kropp (slår nya viktrekord hela tiden :( och ändå går det bättre än tidigare. Vi körde iaf 3 st, sen fick det vara nog då vi alla var lite halvslitna sedan tidigare.

Så nu har vi bestämt en sak, mer om det senare, men lite kan jag iaf skriva här. Vi ska börja köra tjejträning skidgång i Södra på tisdagar efter jobbet. Alla som kan är välkomna och det är bara att gå i egen fart så möts vi upp innan nästa intervall.

Vi hörs imorrn!

Slänger in en bild på Bodil från söndagens lugna MTB tur, alldeles därefter dog kameran. Detta när man väl fått med sig kameran ut...

Måndagen ägnades åt ärenden. Jag klev upp tidigt (06.20), satt uppe till 7.30 och småfixade, gick och la mig en timme till 8.30, sen fick det vara nog med sömn.  Bland annat var jag nere på stan och lämnade tillbaka en tröja jag inte ville ha samt bytte storlek på mina stövlar jag köpte i söndags. Är det 50/50 att jag ska ta rätt storlek blir det ALLTID fel, dvs att jag köper för små och måste byta. Hur som helst så lyckades jag med konststycket att byta 1 par och komma hem med 2 ;) Tur jag kom undan billigt!

På em blev det sedan cykeltvätt för fulla muggar. Jag hann med 1,5 av mina 3 cyklar. Nu är det halva "cykla- till jobbet" cykeln och min MTB som måste grovstädas riktigt. Landsvägaren la jag ner nån timmes jobb på och ändå blir det inte hundra, hundra rent. Då måste kassetten skruvas ner och badas ordentligt. Tänk om dygnet hade 30 timmar istället för 24, jag tror dock ändå inte det skulle räcka...Nedan är bild på cyklarna samt på vovvarna som jag passade på att ha ute i det fina vädret medan jag tvättade cyklarna. Slänger också in en riktig mysgos bild på vovvarna när de ligger i bädden inne.

På måndag kväll blev det sedan Klungträning med Alnö- gänget :) Inte riktigt vad jag föreställt mig och vad jag är van vid, men det var både riktigt kul och nyttigt. I min träning kör jag mestadels två lägen, antingen luuuugn distans eller intervaller. Detta var för mig ett "längre" AII- AIII pass. AI- AII på platt (mest AII) och AIII i backarna på slutet. Kan vara bra att få in sådana pass tror jag säkert, då det ger en hårdhet i benen som man inte får om man kör kortare intervaller samt endast lugn distans. Blir säkert att jag hänger med fler gånger, även fast jag fick slita tre sista backarna för att inte tappa klungan. Dock körde jag inte som på tävling, men det var lite jobbigt i backarna faktiskt. Sedan satt ju även 10- mila loppet kvar i benen på en sån oerfaren cyklist som mig. Bilder längst ner. Jag i blå tröja och svart/vita Craftbyxor.

Hittade denna på Spotify när jag kollade runt bland lugna låtar. Gillar den verkligen!

Imorse tog jag en härlig sovmorgon och såg till att snoosa rätt bra med telefonen. Många helger har jag bara klivit upp och tränat på, men ibland kan man behöva ta det lugnt också. Jag klev upp strax efter 9.00 tror jag, sen tvättade jag kläder och fixade lite. Har nu MONSTERhögen att ta hand om. Suck.. Efter lite velande om när träningen skulle ske, observera att det inte är OM utan NÄR, så beslöt jag mig för att ta turen till Birsta med Chanida före träningen istället för att stressa ut och hinna köra innan jag och Chanida skulle iväg. Väl på Birsta blev det shopping....ooooops...lite väl mycket kanske.

Hittade förutom vanliga kläder och ett par stövlar till vintern (dock det mesta till billigt pris) träningskläder!!! Kan ni tänka er! Det blev ett helt ställ cykelkläder vilket var oerhört behövligt då jag nästan alltid kör i samma. Jag som alltid varit emot B.I.B utan att testat det blev faktiskt såld när jag testade. Det blev bland annat en cykeltröja och ett par Craft B.I.B cykelshorts. Cykelshortsen kostade ord pris 1000 sek, men var på rea med 30 %. Cykeltröjan gick loss på runt 600 sek ord pris med samma rabatt.

Efter ca 10 pass på lvg cykel och tävlingar 2 helger på rad har jag faktiskt börjat gilla lvg cykling lite. Nu fungerar jag ju så att jag gärna också gillar pryyylllar :) Vill ha massa nu :)

Nya hjul (sådana snabba som Andreas har), vattentäta skoöverdrag, sån där cykeljacka i transparent, långärmad cykeltröja i windstopper till hösten, armvärmare, lvg cykelskor och massa mera :)

 Vad tycker ni är bäst att lägga pengarna på? Några "måsten" att ha som cyklist?

Efter Birsta blev det i med 2 mackor och en proteindrink och sedan iväg på cykelträning med Bodil. Då vi båda tävlat dagen innan (Bodil sprang Vasastafetten) blev det ett lugnt AI pass med MTB cyklarna. Skönt! Efter att cyklat ut till Juniskär och vänt och till Bodil blev det en egen tur på Norra Berget. Finns många fina backar att köra backintervaller i där. Dock inget som mina ben var sugen på idag. Turen blev lugn och kort och efter 1 tim och 42 min var jag hemma igen. Har nästan lite dåligt samvete att det inte blir så mycket träning. Annat när jag var multisportare och körde dubbla pass så mycket jag kunde.

I veckan väntar förhoppningsvis bra träning, jakt och semester. Jag har ju bara haft 3 dagar semester på hela sommaren så denna vecka är det tusentals saker att fixa. Måste städa förråden, göra klart sista med renoveringen, sälja saker till Fyndlagret (om de tar emot), storstäda och som sagt också jakt och träning. Vila får jag göra på jobbet då jag sitter på ändan, tyvärr hinns inte så mkt sånt med denna vecka.

I träningsväg hade jag tänkt köra * skidgångsintervaller (kan ju inte springa pga benet...) * ev vattenlöpning *lvg *mtb *styrketräning. Planeringen är dock dålig, men det får bli som det blir. Någon som är intresserad att hänga med på något pass? Lvg? Skidgång?

Lite bilder kommer in senare.

Bäst att käka middag nu. Bye!

Bansträckningen:

Stora torget- Esplanaden- Oscarsgatan- Allsta- Viforsen- över bron- Sörfors- Lucksta- Matfors- E14- Nedansjö- Huljen- Bergsåker- Kovland- Laggarberg- Timrå- Skönvik- Johannesdal- Skönsberg

Ganska kuperat sa dom för att vara cykellopp i Sverige. Ca 10 mil bana alltså med 1054 höjdmeter :)

Dagens citat:

"- Kom igen nu grabbar"

Från en påhejande publik när jag låg uppe i täten i min klunga och drog efter att ha passerat Kovland.

Dagens andra citat:

Efter att Andreas kommit hem från primärvårdsjouren med liten lös benbit och finger ur led:

- "Tur att cykeln klarade sig i alla fall"

Veckans sökord för de som tagit sig till min blogg (syns i lista vad människor sökt på för att komma till min blogg):

"Sargad"

Så då sitter man hemma och gosar i sina ullkläder efter dagens lopp! Det är alltid så fruktansvärt skönt att vara nytävlad :)

Starten på 10 mila loppet går i hällregnet och masterbilen (?) åker ivääääg. Blev inget masterstart alltså. Vilket uppvaknande då jag trodde att jag skulle få finåka lite först och bli lite varm i kläderna iaf. Kroppen kändes inte bra alls, jag kände mig seg, tung och kraftlös i kroppen. Kände mig irriterad när jag åkte för att det inte gick bättre. Jag lyckades iaf bita mig fast i ryggen på 4 grabbar som jag inte kunde hjälpa ett dugg med dragningen. När en ny person gick fram och drog tappade jag genast en lucka som jag var tvungen att täppa till. Över Viforsbron och första uppförs blev det en ny tempoöknng och jag tappade klungan med ca 20 meter. Äsch tänkte jag, jag får köra resten av loppet själv. Jag vände mig om och såg ingen bakom och då jäklar blev jag arg på mig själv! Kom igen nu din segis. Hur som helst ställde jag mig upp och tog ikapp klungan och jag lyckades hålla den trots jag några gånger till släppte en liten lucka. Kollade på klockan några gånger och hade då 181 i puls av ca 190- 195 i max och då hade jag inte ens åkt 2 mil av 10.....

Efter Nedansjö hände något. Tempot sjönk och jag återhämtade mig finfint! Jag började att ta några körningar som sedan blev fler och fler. Kroppen kändes pigg och fin och jag behövde inte slita nått mer förrän sista spurtbacken till mål. Tyvärr blev tempot lite väl lågt från ca Huljen/Bergsåker någonstans så där rann det iväg lite tid. Skönt för mig iaf att få göra rätt för mig jag som bara legat och sladdat i klungan längst bak utan att hjälpt till. Vi tog för långa körningar allihopa innan nästa person kom fram så det blev aldrig någon bra fart efter Huljen någonstans. Emellanåt gick det ganska sakta så skönt att få känna sig piggare sista milen än första när man tävlar 10 mil, men så kan det vara ibland :)

Jag, som är värdelös på spurter, blev 4:a i vår klunga. En kille till som körde med oss kraschade i rondellen och kom aldrig ikapp. Totalt kom jag 12:a tror jag, i annat fall får någon rätta mig. (OBS. Korrekt ska vara 14:e)

Tiden blev 2.54.48, distansen 96.52 km och medelpuls 162. Medelpace 01.49 min/km, vilket väl motsvarar ca 33 km/h kanske. Vädret var KONSTANT hällregn/spöregn. Mitt favvoväder  att springa i :) Mig gjorde det inte mkt att det regnade under själva tävlingen då jag aldrig frös, men det är jobbigt innan och efter. Blir så mycket extra fix. Mickes Erica agerade klädskynke åt mig på torget så jag kunde byta om ända in på kroppen och äta i lugn och ro. Gäller verkligen att svida om direkt så man inte börjar att frysa och riskerar att elaka virus får fäste i kroppen :)

Enda tjej var jag som var med i arrangemanget, synd! Tur det finns killar att åka med. Jag tyckte att tävlingen/testloppet var bra anordnat. Fin bana, bra utmärkt bana, bra med flaggvakter osv. Saknades gjorde masterstart, finare väder och publik. Nästa år tror jag det är bra om en kortare bana är med och kanske nån företagstävling etc så att större "bredd" lockas.

Nedan bild är från Broarna Runt, där det var fint väder!

Vann testloppet gjorde Andreas tillsammans med Micke. Båda kraschade också precis som många andra i rondellen. Andreas är just nu på akuten då han sa att fingret kanske kan vara av eller att nått är paj med någon ledkapsel. Lillfingret hade stått helt ut åt sidan efter kraschen. Sedan avslutade han också med att springa Sundsvallsloppet ca 1,5 tim efter målgång.....innan akuten- besöket..toker

Själv kände jag av lite stelhet/lätt smärta i mitt ena baklår där jag tidigare haft en bristning under sista delen av loppet, men det känns inget nu. Benet känns dock inte hundra.

Så hur har då veckan varit?

Jo, i söndags var jag rent ut sagt dum i huvudet. Äh, benet känns ju hyffsat att gå på nu så man kanske ska ut på en obanad löptur i skogen och känna efter....? Ja, hur gick det då? Jo, det gick åt skogen. Benet började göra ont mitt ute i skogen och det började hällregna...Vill man gå hem då? Nääää. Så nu får jag sona för det samtidigt som jag bestämt att det inte blir någon löpning på åtminstonde 3- 4 veckor. Jag är nu uppe i 1 snart alltså. Det kan bara inte vara något annat än stressfraktur, vilket även en löpartjej jag pratade med trodde. Hon hade haft likadant och det lät som vi kände det på samma sätt. Dvs en distinkt smärta över ett enda område (en punkt på kanske 2 cm) som kommer plötsligt och som bara blir värre och värre.

Jaja, nog om det. Vilken konstigt säsong det blivit, jag som verkligen ville bli bättre att springa och pressa mina löptider. Nu har det blivit pannkaka av allt. Löpning i början av säsongen där jag bland annat kom 3:a på Vårruset, sedan 3 veckor uppehåll då jag cyklade, paddlade etc, sedan 1 månad löpning igen (fast inte så ofta pga jag var rädd att det skulle komma tillbaka) och nu skadad igen sedan juli. Nu fokus mot mer cykling sista 2 veckorna. Jag hade nog kunnat vara bra mycket bättre att cykla om jag cyklat mer från första början.

Måndag blev det ett rent styrketräningspass. Tisdag började jag känna mig konstig på jobbet, huvudvärk och ont bakom ögonen så där som jag brukar få när jag börjar bli förkyld. Sista gången jag var förkyld (inte bara huvudvärk) var ju aug 2007 så kanske dax snart?? Efter jobbet sov jag nästan hela kvällen och på onsdag när jag vaknade upp med samma känsla stannade jag hemma från jobbet. Sov ut rejält och kurerade mig så mot slutet av dagen började huvudvärken och den konstiga "tung- i huvudet" känslan ge med sig. Blev alltså ofrivillig vila tis och ons.

Tors körde jag ett kort cykelpass på företaget. Det blev 10 min uppvärmning, 1 * 10 min intervall och 20 min avcykling, totalt ett mikropass på 40 min. Idag, fre, körde jag 15 min rodd och 30 min "kärringmaskin", ni vet en sån där löpmaskin där man vevar runt fötterna.... Huuuuuu, jag saknar löpningen!!!! Avslutade med 2* 5 min uthållig magstyrka samt 1* 5 min rygg. Totalt 60 min mikropass.

Lite bilder här.....