Sedan några år tillbaka har vi varit ett gäng tjejer som kört tjejintervaller på tisdagar. På sommaren har träningen bestått av löpning och på vintern skidåkning i härlig gemenskap!

Sedan i somras har vi bjudit in alla till våra träningar och det har kommit fler och fler, vilket är sporrande och glädjande. Under tisdagar framöver kommer vi att köra varannan tisdag på Martin Ondrasek´s travbana på Alnö (platt löpning) och varannan tisdag på Lv5/Sidsjöområdet (backintervaller löpning eller skidgång). All info kommer att publiceras på Alnö Race Teams hemsida samt som vanligt på vår Facebooksida som jag döpt om till Tisdagsträningsgruppen (öppen grupp). Observera att inte alla som kommer anmäler sig där så det kan se tomt ut.

Nedan lägger jag ut lite bilder från gårdagens träning runt travbanan. Får jag tillgång till bildalbumet hamnar de där istället, men detta får duga så länge :) Tyvärr har jag inga bilder från minglet efter träningen där travbaneägaren bjöd alla på kaffe.

Debutgäng på Alnö, mest kvinnor, men snart dyker nog fler män upp också

Försnack

Uppvärmning

Hästen ville gärna vara med

Efter en ganska så dålig träningsperiod på sistonde så såg jag verkligen fram emot att kunna köra på lite denna vecka för att sedan avsluta med en härlig fjällsemester med en massa A 0,5 till A1 träning med härligt sällskap i helgen, men icke så Nicke. 

Istället har jag haft en himla spänningshuvudvärk i nacken sedan i fredags, kanske som reaktion efter manipulation av nacken hos naprapat i onsdags. Jag fick således ställa in träningen i fredags. I lördags cyklade jag kuperad MTB träning med just det, huvudvärk. Jag var ändå förvånad att pulsen min var så pass låg, även vilopulsen! Trots att jag tränat lite, sovit lite och stressat mycket har jag känt mig i ganska så bra fom, vilket alltid är kul :) I söndags blev det efter en storstädardag och firande av födelsedag ett sent kvällspass löpning. Totalt bara ca 35 min med en jäkla spänningshuvudvärk, men känslan.....den var grym. Vi började i långsammare tempo för att springa avslutande kilometrar på ca 4.30- 5 min/km i klart prattempo. Jag hade bara kunnat fortsätta och fortsätta om det inte varit för huvudvärken (ni vet sån där skallvärk där det känns som man får pulseringar av smärta från nacken rätt upp i huvudet). Efter att även vilat måndagen från Måndagsklungan på grund av nacken kände jag mig grymt, grymt sugen att starta igång på allvar på tisdagen med morgonpass och sedan tisdagsintervaller med träningsgruppen.

Tyvärr vaknade jag då med en tjock känsla i halsen som utvecklade sig till halsont. Jag hade små förhoppningar igår kväll om att kunna dra iväg på den planerade fjällsemestern idag, men det ville sig inte alls. Jag har istället spenderat dagen i sängliggande position med en värkande hals, tunghet i skallen och andningsvägarna och nu på em har även febern kommit upp i 38. Ibland vill det sig inte och lärdomen borde vara att prioritera kroppen!! Jag är van att ha tusen bollar i luften och engagera mig i allt möjligt, men prio måste ändå vara att få sovtimmarna gå ihop, kunna utföra min träning så jag mår bra och få lite tid över i harmoni och ro med nära och kära och inte fastna på alla sysslor som ska göras. Tyvärr ruckar jag ofta på återhämtning och sovtimmar när det är mycket i min agenda och det rimmar icke med bra immunförsvar hur god kost man må äta. Så nu ska det bli ändring! Först ut; bli frisk...

Visar nedan två bilder från gooood kost :)

Frukost!

Middag!