Jag kan ju inte påstå att det här med bloggandet går så bra just nu... Det är verkligen superkul att träna och blogga om träning och tävling och friluftsliv, men i mitt späckade schema på sistonde har jag kört nästintill helt planlöst och därmed har heller inte bloggandet prioriteras. Däremot drömmer jag om en mer vardaglig vardag med en bättre planering samt drömmer om kommande skojiga tävlingar att köra. Bland annat skulle inte Vasaloppet vara fel nu när jag är uppseedad i led 3 efter mina resultat på Tjejvasan :)  En 75:e och en 76:e plats har det blivit de senaste åren som motionär bland ca 6000 startade tjejer i just Tjejvasan. Känns helt ok med tanke på att jag krigar mot mig själv och att jag inte är skidåkare i grunden alls :)

I vinter hoppas jag få till min fot bra och köra en del motionslopp här hemma. Har ni inte spanat in Midälvaskidan så gör det! Det är verkligen en toppenserie som passar de elitskidåkare som vill klämma in en hemmatävling i programmet likväl som den som nyss börjat åka skidor. Det passar alla! Det finns olika sträckor/distanser att välja på dessutom. De längre loppen såsom Medelpad Classic Ski, Södra Berget Runt och Njurunda Runt är med sina längsta distanser på över 40 km dessutom seedningsgrundande för Vasan.

Sååå i vinter vill jag åka skidor...både klassiskt och skate. I skate vill jag testa fler motionslopp i draghund också eftersom jag mestadels tränar just skate men tävlar klassiskt. På tisdagsträningarna kör vi ofta skateintervaller för de som vill :) Sedan vill jag också hålla i löpningen, inne som ute samt köra minst ett styrke och minst ett cykelpass i veckan. Gällande löpningen vill jag också ha både ett längre långsammare och ett snabbare pass. Ojojojoj, här är det mycket vill :) Men med en bra planering samt att samtidigt lyssna på kroppen så tror jag det kommer att fungera att hålla en bra plan för träningen i vinter :) I hope!

Vad har hänt sedan sist då? Jo, efter att blivit däckad i en förkylning och missat jaktpremiären så vände det snabbt till det bättre. Tyvärr drog jag igång och tränade en dag för tidigt så det tog om lite. En liten löptur en morgon i underbart skön höstluft gjorde att halsen började kännas sämre igen samt att jag fick ett tryck mot öronen i flera dagar. Skönt jag slapp öroninflammation för det gillade jag verkligen inte när jag hade det 2007...

På torsdag kväll 1 sep blev det äntligen träningsdebut på riktigt! :) Kroppen kändes dock inte lika under isen som jag trodde. Jag som var så besviken när jag blev sjuk då jag tyckte formen var på rakt uppåtstigande färd innan.

Nedan följer lite av min träning sedan dess, fullkomligt utan plan, men ändå ett måste för mig i vardagen. Framöver (när jag kommit in i alla nya rutiner) ska det bli bättre och då kommer även skallen ha det lättare tror jag. Träningen för mig är ett nödvändigt gift jag behöver för att må bra och en bra planering gör att jag får en bättre struktur på vardagen. Självklart kan jag vara och älskar att vara spontan, men har man många järn i elden kräver det planering också :)

Tors 1 sep

30 min löpning 9,5 km/h 4,6 km

Fre 2 sep

40 min lvg cykel med inslag av intervaller i backarna ca 30 km/h, ca 2 mil

Lör 3 sep

2 tim 35 min löpning A1, ca 23- 24 km (klockan stängdes av pga batterierna) 9,2 km/h. Pigg kropp!!

Sön 4 sep

ca 12 km prommis på fjället i Sälen under jaktprov. Var ute en del dag, men vilade från regelrätt träning

Mån 5 sep

Löpintervaller AIII (testa på pass efter förkylning) 6 km totalt + STY uth

Körde 1 st 10 min tröskelintervall på några sekunder över 4 min/km tempo i kuperad terräng. Avslutade med uthållig styrketräning 2* 5 min mage och 1 * 10 min överkropp (se tidigare bilder på blogg)

Tis 6 sep

Tisdagsträningsintervaller på Martins travbana på Alnö. Blev 4,5 st 1000 m intervaller på en ganska blöt och sladdrig travbana. Kroppen chockade med att vara superpigg. Sprang de första 3 st på 3 min 55 s (med 90 s vila mellan intervallerna). Sprang sedan en till på några sekunder långsammare och sedan en halv där min mage strejkade lite så jag var tvungen att avbryta fast jag verkligen inte ville.  

Ons 7 sep

2 timmar och 10 min terränglöpning runt/på Södra med en skidtjej i stan. Vi sprang runt Fågelberget och sen upp mot Södra etc etc. Härligt pass! 9,3 km/h 20,26 km i terrängen i duggregn. Pigg kropp!! På kvällen höll jag sedan i en fysiologiföreläsning för Sundsvalls Slalomklubbs juniorer.

Tors 8 sep

Heldag i bilen med mammsen t.o.r Umeå så det fick bli vila i och med att vi kom tillbaka inte före 20 på kvällen.

Fre 9 sep

Löptur A1 + STY uth

Sprang för att testa formen inför lördagstävling i löpning, men den kändes så usel efter all sömnbrist i veckan och långa löppass så jag beslöt mig för att inte köra alls. Kändes superduper segt. Blev 38 min löpning 9,5 km/h, dryga 6 km följt av 15 min magstyrka effektiv tid.

Lör 10 sep

Löptur AI ca 1 tim 40 min

Hängde på Martins syster på ett löppass runt Norra Alnö då jag beslöt mig för att inte tävla. Jag hade glömt att ladda min klocka så det blev ingen registrering för egen del. Total löpning 20 km, snitthastigheten vi hade under passet var 5 min 26 s enligt hennes klocka. Kändes superlätt i kroppen efter att fått sova ut lite mer så hade inte varit fel att tävla ändå :)

Sön 11 sep

Intervaller på cykelergometer och löpband ca 50 min pass. Körde först 2 * 2 min intervaller på cykel, men lessnade snabbt och löpbandet lockade desto mer trots högst osäker fot...Testade springa några 1000 m istället. Det blev 17 km/h (3 min 32 s / km), 1 % lutning och 2 st 1000 m. Därefter avjogg.

Mån 12 sep

Latisvila (d.v.s vila när jag egentligen tänkt träna för jag var så mentalt trött av att jobba heldag och sedan massa deadline i plugget som skulle in på kvällen). Ibland blir jag på dåligt humör..men så måste jag inse faktum ibland också....att det inte går att vara igång från arla morgonstund till sen läggdags utan ibland räcker inte energin till och då duger en återhämtade promenad att rensa skallen faktiskt bra.

Tis 13 sep

Sprättande skidgångs intervaller med tisdagsträningsgruppen! Superkul intervallträning med den grupp jag startat och lagt ut på Alnö Race Team´s forum. Det är alltid tisdagsträningarna jag numera ser fram emot :) Efter uppvärmning körde vi igår 7 st sprättande backintervaller med stavar och idag känns det verkligen i ryggmusklerna vill lova :) Kanon spänst för löpningen också. Efter avjoggningen kände jag mersmak så jag tog och körde ytterligare 30 min AII cykelergometer på företaget innan jag begav mig hem för kvällsfika.

Ons 14 sep

Idag väntar träning med Sundsvalls Slalomklubbs juniorgäng efter jobbet där jag och en annan tjej håller i barmarksträningen. Detta ingår som en del av den pedagogiska praktik jag utför i plugget. Ikväll väntar således ett kombinerat löppass och uthållighetsstyrka med gänget så jag hoppas på bra väder utan blött i gräs och mark :)

Nedan lite bilder från sista tiden, dels från förra tisdagsträningen där Graeme Stone höll i löpskolningstips och dels lite annat.

  Dagens frulle!

  Mums :)  

  Min nya "styvdotter", älskade Nirvana :)

 

maria

21 september 2011 12:05

Hej Vännen!
Ser och har hört att du har det lite "korkat" just nu. Igen...:-) Me too, kan man väl säga.. Men MÅSTE ringa dig någon dag!! Kram så länge!

http://www.mariarydqvist.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tiden går och nu redan är det april månad. Vad har då hänt sedan sist med långlopp och löpbandstest? Jo, bland annat har jag varit en vecka till fjälls i Ramundberget och haft det finfint fast med ändå närvarande stress. Varje dag blev det längdski...

Passa på att anmäl er till vintern sista teknikkurs i skejt: Lär Dig Skejta! (klicka på texten) Kursen passar både nybörjare och mer erfarna åkare då vi har olika instruktörer.   Min träning i veckan? I tisdags blev det intervaller med tisdagst...

Hej ni som ändå går in på bloggen med jämna mellanrum och läser. Självklart skulle jag vilja lägga ut lite mer berättelser och bilder om träning och friluftsliv, men ska jag vara ärlig har jag fram till sommaren ett enormt hektiskt schema med jobb oc...

Jo, trots allt blir foten ändå bättre och bättre. Förra veckan kändes det varje steg jag tog, men nu känns det faktiskt ganska bra vilket ger mig en positiv framtidssyn. När jag har mycket i jobb och skola är det träning som hjälper mig ventilera och...

Ja, vad ska man då egentligen skriva om när man har en tränings- och friluftsblogg och inte kan träna så mycket just nu...det är frågan. Ni ska bara veta hur mycket jag längtar efter att få snöra på mig skorna och bege mig ut på en lång och lugn löpt...