Måste säga att det är himla skönt med helg, även om jag inte alls hunnit med någon sovmorgon att tala om. Det är ju så när man har hund, särskilt valp.

För att fortsätta på veckan som varit så mötte jag upp Bodil efter jobbet i torsdags. Vi och Henrik käkade sedan på Subway och jag utnyttjade min första Restaurang- chansen kupong. Maten är väl godkänd bukfylla, men gott vet jag inte om jag kallar det. Det kanske blir så när man inte tar så mycket dressing och annat krams. Efter det drog vi ut på Birsta för att spana in träningskläder. Så mycket hittade vi inte alls utan det blev mest snabbvisit in i några butiker och inhandlade av hygien/städ artiklar på ÖB. Kvällen avslutades sedan med ett 85 min långt löppass så sammanfattningsvis har det blivit en del distans i veckan, precis som jag velat!

I fredags promenixade jag till jobbet, sedan blev det direkt till frisören efter jobbet och sedan promenad hem. Jag var hemma vid 19.30, käkade middag och åkte till Bergeforsen och hämtade hem vovvarna. Tack för hjälpen Karin! Kylen var också tom så det blev till att handla mat och där var den kvällen slut :) När jag sedan kom hem så fastnade jag framför datorn och tv:n till klockan 1, ibland är det faktiskt skönt att slappna av lite innan man dyker i kojs. Då jag var ute med vovvsen ganska så sent så började de inte röra på sig förrän klockan 8.00 så jag fick iaf 7 timmars sömn. Jag försökte somna om efter att ha varit ute med dem på morgonen, men det ville sig icke med en energifylld vilde.

Efter att ha ätit frukost i lugn och ro (någorlunda iaf) blev det en tur till Södra slalombacke med vovvsen. Jag hade Ekita lös medan jag gick med Puma i koppel. Turen blev på kanske 45 min till 1 timme sammanlagt så det var säkert härligt för dem att komma ut i friskluften lite. Därefter har jag bara varit hemma och fixat med saker innan träningen. Efter träningen blev det utfodring av hundarna och rastning innan jag och Erica piffade upp oss och drog ut och käkade middag på finrestaurang. Mycket gott, mycket gott :) Kul med härligt sällskap också. Efter middagen tog vi oss en promenad och köpte godis och hyrde film så nu funderar jag faktiskt på att krypa i kojs så jag iaf kan få sova 8 tim på raken i natt. Det var min fredag och lördag det!

Så till bloggens rubrik, träningen ja!! Jag kände mig väldigt omotiverad idag att köra och ångrade mig att köra ett ytterligare distanspass till att klämma i med veckans intervallpass. Efter en 15 min lång uppvärmning på bandet tänkte jag att jag skulle testa börja köra på 16 km/h (ca 3.45 min/km) antingen några 1000 m intervaller eller kanske till och med 1 st 2000 m och några kortare intervaller därefter beroende på hur det kändes i kroppen. Jag vill inte köra på för tungt nu i början med tanke på historiken med benet och att jag vill ta det lugnare med intervallträningen pga seghet. Jag kände dock direkt att det var en bra dag när jag ställde mig på löpbandet så det blev istället 1 * 3000 m intervall och efter det löp avjogg och lite lugn cykel.

Första 1000 m körde jag på 16 km/h och eftersom jag inte var något trött fortsatte jag 1000 m till. Då kände mig inte heller så slutkörd så jag bestämde mig att fortsätta 1 km till. Vid ca 2500 m höjde jag farten till 17 km/h (3.31-3.32 min/km) och höll den sedan in i "mål". Sista 400 m började det bli ganska jobbigt så sista biten fick jag faktiskt slita en del.

Tiden blev iaf 11.06 på 3000 m och det är löpbandsrekord för mig. Jo, jag vet att det är lättare att styra farten på löpband (jämn och fin fart från början) etc etc så det går inte att jämföra rakt av med ute, men det känns ändå inte fy skam för mig där jag är just nu. Hoppas nu bara benet fortsätter vara snällt. Det har blivit "sjukt" mycket bättre på 1 vecka sedan jag var på Teamed och träffade en som hette Anders som gav mig mycket bra tips för att komma tillrätta med besvären. Förra helgen bet jag ihop och körde trots det molade i benet, nu känner jag ingenting trots att jag har sprungit i veckan. Heeeelt otroligt!

Ska sussa nu, men vi hörs. Bjuder nedan på en bild på mig från november ifjol.

 

Andreas

2 november 2009 09:00

Roligt att du kan springa! Och kanon att du slog pers, lovar gott inför tjejvasan och nästa sommars löptävlingar!

http://blogg.andreassvanebo.se

 

Caroline

2 november 2009 10:28

Ja, det är kul. Frågan är bara hur länge det varar :/ Hoppas på snö snart!!! som du din lyckis redan fått smaka på :)

 

Annika

4 november 2009 17:41

Hej! Var tvungen att leta reda på lite skidbloggar som jag läste förra vintern men tappat bort på sista tiden :)

Imponerande löpning, sjukt snabb! Overkligt för mig i min värld.

Kul att läsa här om skidträning och få lite inspiration. I år har jag anmält mig till riktiga Vasaloppet :)

http://www.tremil.blogg.se

 

Caroline

4 november 2009 21:34

Tack. Vad roligt att man kan inspirera lite i alla fall :) Låter skoj med Vasaloppet, jag kommer själv ev att köra första året i år. Ha det så gott!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tiden går och nu redan är det april månad. Vad har då hänt sedan sist med långlopp och löpbandstest? Jo, bland annat har jag varit en vecka till fjälls i Ramundberget och haft det finfint fast med ändå närvarande stress. Varje dag blev det längdski...

Passa på att anmäl er till vintern sista teknikkurs i skejt: Lär Dig Skejta! (klicka på texten) Kursen passar både nybörjare och mer erfarna åkare då vi har olika instruktörer.   Min träning i veckan? I tisdags blev det intervaller med tisdagst...

Hej ni som ändå går in på bloggen med jämna mellanrum och läser. Självklart skulle jag vilja lägga ut lite mer berättelser och bilder om träning och friluftsliv, men ska jag vara ärlig har jag fram till sommaren ett enormt hektiskt schema med jobb oc...

Jo, trots allt blir foten ändå bättre och bättre. Förra veckan kändes det varje steg jag tog, men nu känns det faktiskt ganska bra vilket ger mig en positiv framtidssyn. När jag har mycket i jobb och skola är det träning som hjälper mig ventilera och...

Ja, vad ska man då egentligen skriva om när man har en tränings- och friluftsblogg och inte kan träna så mycket just nu...det är frågan. Ni ska bara veta hur mycket jag längtar efter att få snöra på mig skorna och bege mig ut på en lång och lugn löpt...