Så, då har ytterligare ett tjejpass lagts till handlingarna!

I söndags blev det dubbla pass, först 3 tim lvg cykling (8 mil) i lugnt tempo och därefter ett styrketräningspass på Golds efter 20 min uppvärmning på trampmaskin. Igår (måndags) blev det "ofrivillig" latisvila. Efter att ha jobbat över på jobbet och kommit hem relativt sent så fastnade jag helt enkelt i soffan. Kvällen blev således "förstörd" i och med att jag hela tiden sköt upp träning och att det till slut inte blev någon när mörkret började falla på.

Med tanke på detta gick jag därför och la mig tidigt igår (21.30) och klev upp 05.10 I med frukost och sedan packade jag ihop mina kläder och prylar och hängde på låset till Sporthallen kl 06.30 Det blev 1 tim vattenträning innan jobbet (30 min simning följt av 30 min vattenlöpning). Skööön start på dagen! Jag hittade visst även andra där som var på plats för tjuvträning ;)

Efter jobbet blev det den inplanerade veckovisa tjejträningen i Södra, skidgångsintervaller. Denna gång var Hanna borta p.g.a en tåoperation och Bodil var tillbaka efter sin förkylning. Vi var alltså åter igen 4 st tjejer som körde; jag, Jenny, Bodil och Ida. Lite bilder från uppvärmningen ser ni nedan.

Efter att ha cyklat upp till slalombacken med Bodil blev det ½ uppvärmning med lite fototagningar följt av 4 st intervaller upp för slalombacken (3 hela i ett svep och 1 hel uppdelad i snabbare 2 min intervaller). Nice!!!! Under återhämtningen (det vill säga när vi tog oss ner för backen) så smiddes fina planer inför vintern. Bland annat pratade vi om ett tjejläger i Ramundberget/Bruksvallarna inför skidsäsongen. Vi snackade också om att även i vinter köra tillsammans en bestämd dag i veckan där vi antingen kör styrkestaksintervaller eller backintervaller eller liknande på skidor. Det är faktiskt superbra och skoj att ha åtminstonde en fast dag där man kör tillsammans och kan pusha varandra. Det ger en härlig motivation än att enbart köra allt själv! :)

Så tack för idag tjejer och hoppas ännu fler dyker upp nästa tisdag

Från vänster: Jenny, Bodil, jag (som råkar täcka Bodil med min arm...) och Ida

Ida, Jenny och Bodil innan början av uppvärmningen

Vältränade rumpor under uppvärmning (sorry tjejer, kunde inte låta bli )

Ida, Bodil och Jenny inför uppvärmningen