Förra veckan var en grym vecka med plugg, jobb, praktik med mera.

Träningen jag hann med var:

Ons: Löpintervaller 2* 1000 m på 3.31 + 2* 4 min på cykel + massa styrketräning

Tors: Löpning 40 min+Cykel 40 min (ibland är det bra med crosspass för mig för då slår jag två flugor i en smäll när jag har ont om tid, det vill säga att jag hinner rasta Ekita i och med att hon får följa med och kuta)

Fre: MTB AI med inslag av 6* 30 sek intervaller max intensitet. Åkte sedan till Kalmar på kurs. Pluggade hela kvällen och kom i säng kl 00.00

Lör: Kursdag 09- 17. Promenad 2 km enkel väg från hotell till skolan. Tillbaka till hotellet 18.00 Sprang sedan 4* 4 min intervaller med två minuters vila mellan. Ca tröskeltempo, ngt högre kanske ibland. Var något seg så km/h blev inte alls vad jag tänkt mig. 14,5 km/h i kuperad terräng (uppför och nerför) fast på asfalt/grusväg. Blääää! Avslutade med 2* 5 min magstyrka på hotellrummet. Pluggade lite, sen i säng kl 21.30 Bra gjort tycker jag :) Jag har lagt mig alldeles för sent på sista tiden.

Sön: Klev upp 05.50 Ut och sprang ca 9- 10 km/h tempo, dvs normaltlugnt i 45 min. Sedan samma promenad till skolan efter frukost. Flög därefter hem på eftermiddagen och var hemma i Sundsvall vid 22.20

Mån: Praktik hela fm på hästgård. Jag skulle sedan ha jobbat hela em, men i och med min "tupplur" kl 14 som bara skulle vara ca 1 tim men som blev 4 tim!!!, så blev kvällen vikt på jobb istället. Som gymnasielärare finns det hela tiden massor som ska förberedas när man är ny som lärare och inte har färdigt material. VILA alltså

Tis: Jobb heldag, därefter middag och jobb hela kvällen. VILA igen

Ons: Löpning med Andreas i 45 min före jobb, sedan jobb och därefter var jag med på en rättegång som åhörare (ingår i mina studier). Jag började sedan skriva själva analysen på kvällen tillsammans med allmänt surfande.

Tors: MTB 60 min med min nya cykel :)

Så, hoppas intresseklubben antecknar vad jag gjort nu i veckan :) Haha...

Till helgen är det planerat att jag ska snäppa upp träningen rejält. Jag hoppas bara kroppen är med på det. Det har blivit en hel del distanshelger på sista tiden känns det som så nu suktar psyket efter lite mer plågeri och hårda intervaller. Min plan är:

Fre fm: Löpintervaller AIII

Fre em: Cykel AI

Lör fm: Cykel AIII

Lör em: Löp AI + uthållighetsstyrka

Sön fm: Långpass cykling (eller lång och lång...runt 3- 3,5 tim kanske)

Vill nån hänga på??????? Please! Kul med sparring!