Dubbla pass idag och dubbla pass igår!

Igår fick det bli ett cykelpass på 62 min efter att ha kutat på morgonen. Även detta pass utfördes med Bodil och blev ett skönt skölja-igenom- kroppen- pass. På kvällen dinerade vi tillsammans och tog det lugnt.

Imorse klev jag åter igen upp ganska tidigt (i alla fall för att vara ledig helg) och tog mig en prommis med Ekita och passade även på att köra lite dressyr. Därefter skulle jag ut på ett intervallpass löpning kl. 10.

När jag kom in från prommisen skulle jag "bara" ta det lugnt i soffan ett litet, litet tag och vipps så vaknade jag 2,5 timmar senare.....dessutom på dåligt humör. Det är så mycket jag skulle vilja hinna ha fixat, men käppar kommer i hjulen hela tiden.

Efter att ha skrivit min träningsdagbok, vilket tog en timme, så drog vi iväg för paddelintervaller. Det var superfint på vattnet, blåste lite motvind, men solen var framme! Se bilder nedan. Efter uppvärmning blev det 1 * 1000 m och 2 * 500 m och därefter paddlade jag av mig i lugnt tempo. Efter våran egen träning blev det dags för Ekitas träning. Vi lånade ett badkar (kanadensare) som stod framme och paddlade runt i 20 min (med kortare break emellan) så att Ekita skulle få sin sim- rehab som hon så mycket behöver. Tjejen simmar jättefint, fattar bara inte varför hon inte gillar att simma när det går så bra för henne. Tur dom är lättlurad iaf och följer med båten fastän man paddlar utåt i älven :) Att hon ska hoppa i själv är däremot långt borta känns det som. Vi har nog testat de flesta knep.

Efter paddling hem och i med mat och ta det lite lugnt, sedan iväg till Feelgood. Jag hade ju bestämt mig för att köra löpintervaller och det ruckar jag inte på. Efter uppvärmning på löpbandet blev det 1 * 2000 m och 2* 400 m. Nu ska det bli bättre fart i benen! Fast jag inte sprungit löpintervaller på löpband och heller inte snabba löpintervaller på länge så kändes det väldigt piggt i både benen och i kroppen. Första 2000 m körde jag 1,4 km på 17 km/h (3.32 min/km), sedan sprang jag sista 600 m på 18 km(/h (3.20 min/km). Tiden på 2000 m blev 6.56 och det var inte max, utan en hård och bra intervall. Går inte att jämföra rakt av mot ute då luftmotståndet saknas, men tiderna blir bara bättre och bättre vilket känns bra :) Joggade någon minut och sedan körde jag 2 * 400 m, den första på 19 km/h (1.16) och den andra på 20 km/h (1.12). Sedan avjogg och lite styrka mage och rygg. Nu är jag hemma och sängen väntar för lite sussning innan jag åter igen går till jobbet.

I veckan ska jag köra lite kortare pass, men mera intensivt hade jag tänkt mig. På lördag väntar Råsjö- stafetten med Bodil och Eva- Britt Karlsson. Ska bli skoj!