Mitt humör går verkligen upp och ner och det följer ta mig tusan skadekurvan till punkt och pricka. Idag har jag som sagt stått ute och tittat på SM i 4 timmar och kom hem seg och aning trött och frusen. Det blev så att jag kom ut sent och tränade, först sprang jag 15 min med Andreas & Ekitan, sedan begav jag mig till företaget för att springa på löpbandet där. Jag hade bestämt tid med M. Rydqvist som skulle komma och cykla av sig efter tävlingen (grattis till 4:e platsen på SM även om du hade siktat högre!). Själv bytte jag plats på passen och körde mina intervaller idag istället för imorgon när jag ändå var nere på löpbandet.

För att göra mer som H. Andersson och Mr Svanebo så ska jag börja köra längre intervaller då jag tydligt märkt i somras att jag saknar farttålighet. Det går ofta jättebra att springa 3 st 1000 m på 17 km/h (3.32 per km), och jag tycker ofta jag börjar tävlingar etc lugnt, men ändå går jag in i väggen. Nu ska jag börja köra mer intervaller på lägre hastighet, men köra längre och sedan öka allt eftersom.

Idag blev det först en tröskelintervall 3 km lång på tiden 12.00 (15 km/h), sedan blev det 2 tröskelintervaller 1 km långa på tiden 3.45 (16 km/h). Kändes hur piggt som helst idag. Jag fattar inte hur det kan gå så upp och ner. Idag kunde jag springa och småprata under intervallerna med Maria och ändå hade jag kunnat springa mkt längre. Såna pass får man inte till varje dag! Nu ska jag leva på detta ett tag (i alla fall en dag) och går det så här bra i fortsättningen så borde jag ha stor sannolikhet att klara målet 5 km under 20.00 Jag hade nog faktiskt klarat det redan idag för när jag slutade efter 3 km så var jag inte jättetrött, jag kunde jogga ner direkt. Jag tror jag ska testa någon dag också att köra 15 km/h i 5 km. Klarar jag det, då har jag kutat 5 km på 20.00 Finfint, får lägga i en spurt då så är målet klart. Å vad kul att det kan gå bra någongång!

Passet avslutades med 4* 5 min magstyrkepass= 20 min effektiv magträning. Totalt pass: 90 min.

Nedan bild från tidigare pass i höstas.

Bye!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tiden går och nu redan är det april månad. Vad har då hänt sedan sist med långlopp och löpbandstest? Jo, bland annat har jag varit en vecka till fjälls i Ramundberget och haft det finfint fast med ändå närvarande stress. Varje dag blev det längdski...

Passa på att anmäl er till vintern sista teknikkurs i skejt: Lär Dig Skejta! (klicka på texten) Kursen passar både nybörjare och mer erfarna åkare då vi har olika instruktörer.   Min träning i veckan? I tisdags blev det intervaller med tisdagst...

Hej ni som ändå går in på bloggen med jämna mellanrum och läser. Självklart skulle jag vilja lägga ut lite mer berättelser och bilder om träning och friluftsliv, men ska jag vara ärlig har jag fram till sommaren ett enormt hektiskt schema med jobb oc...

Jo, trots allt blir foten ändå bättre och bättre. Förra veckan kändes det varje steg jag tog, men nu känns det faktiskt ganska bra vilket ger mig en positiv framtidssyn. När jag har mycket i jobb och skola är det träning som hjälper mig ventilera och...

Ja, vad ska man då egentligen skriva om när man har en tränings- och friluftsblogg och inte kan träna så mycket just nu...det är frågan. Ni ska bara veta hur mycket jag längtar efter att få snöra på mig skorna och bege mig ut på en lång och lugn löpt...