Mitt humör går verkligen upp och ner och det följer ta mig tusan skadekurvan till punkt och pricka. Idag har jag som sagt stått ute och tittat på SM i 4 timmar och kom hem seg och aning trött och frusen. Det blev så att jag kom ut sent och tränade, först sprang jag 15 min med Andreas & Ekitan, sedan begav jag mig till företaget för att springa på löpbandet där. Jag hade bestämt tid med M. Rydqvist som skulle komma och cykla av sig efter tävlingen (grattis till 4:e platsen på SM även om du hade siktat högre!). Själv bytte jag plats på passen och körde mina intervaller idag istället för imorgon när jag ändå var nere på löpbandet.

För att göra mer som H. Andersson och Mr Svanebo så ska jag börja köra längre intervaller då jag tydligt märkt i somras att jag saknar farttålighet. Det går ofta jättebra att springa 3 st 1000 m på 17 km/h (3.32 per km), och jag tycker ofta jag börjar tävlingar etc lugnt, men ändå går jag in i väggen. Nu ska jag börja köra mer intervaller på lägre hastighet, men köra längre och sedan öka allt eftersom.

Idag blev det först en tröskelintervall 3 km lång på tiden 12.00 (15 km/h), sedan blev det 2 tröskelintervaller 1 km långa på tiden 3.45 (16 km/h). Kändes hur piggt som helst idag. Jag fattar inte hur det kan gå så upp och ner. Idag kunde jag springa och småprata under intervallerna med Maria och ändå hade jag kunnat springa mkt längre. Såna pass får man inte till varje dag! Nu ska jag leva på detta ett tag (i alla fall en dag) och går det så här bra i fortsättningen så borde jag ha stor sannolikhet att klara målet 5 km under 20.00 Jag hade nog faktiskt klarat det redan idag för när jag slutade efter 3 km så var jag inte jättetrött, jag kunde jogga ner direkt. Jag tror jag ska testa någon dag också att köra 15 km/h i 5 km. Klarar jag det, då har jag kutat 5 km på 20.00 Finfint, får lägga i en spurt då så är målet klart. Å vad kul att det kan gå bra någongång!

Passet avslutades med 4* 5 min magstyrkepass= 20 min effektiv magträning. Totalt pass: 90 min.

Nedan bild från tidigare pass i höstas.

Bye!

Så, då sitter jag här och bloggar igen.

Vad har jag nu gjort de senaste dagarna:

Lör fm: Skidor K 60 min

Lör em: Löp 30 min, rodd 30 min, styketräning på gym

Sön fm: Södra Berget Runt tävling 20 km

Sön em: Jogg 25 min

Mån: Löpning 120 min

Tis: VILA

Ons fm: Skidor K 70 min

Ons em: Skidor K 5´min intervaller 82 min

Tors: Här är vi nu.

För det första så kommer jag inte att kunna åka på Andreas klassiska skidor. Jag hade alldeles för dåligt fäste för att jag skulle vilja slita mig igenom tävlingarna på armarna. Testade dem igår under intervaller och fästet var bevisligen bra eftersom Andreas hade bergfäste, men jag hade långt ifrån bergfäste. De är helt enkelt för hårda för mig. Det blir till att hitta andra skidor tills söndag då Classic Ski går.

Nu kommer vi till det rubriken handlar om. Just nu sitter man här hemma tillsammans med två surisar. Ekita är på himla dåligt humör efter att Zickan lämnat oss. Igår så vägrade hon att äta en endaste kula av maten, hon sprang och letade i alla rum efter att vi kommit in från promenader och det värsta av allt..Varje gång jag säger "Ska vi gå ut!?" så brukar hon flyga upp ur bädden och vill följa med. Igår låg hon mest och blängde på mig hela dagen och var inte alls sugen att följa med. Idag är det ungefär samma visa. Snuttan saknar nog Zickisen en hel del tror jag.

Den andra personen som är lite sur idag är Andreas efter sitt skidlopp på SM. Målet var topp 10, men efter en katastrofal klassisk sträcka så var det helkört. Låg 42:a efter klassiska delen, nästan 1,5 min efter de andra Stockvikarna och 5 min efter Södergren. Långt under standard. Bidragande orsak; sämre klassisk form och dåliga skidor (tuggummi- glid). Skaten gick betydligt bättre och jag vet inte vad han hade för placering där, men han körde upp sig till en 27:e plats i alla fall. Så är det. Både kropp och material ska vara på plats för att målsättningar ska kunna uppfyllas.

Den tredje personen som är sur är väl kanske jag då som dras med i stämningen här hemma. Äh, nu blir det till att ladda om och komma igen.

Vi hörs!