Många sena nätter har gjort mig trött på em efter jobbet. Kanske dags att träna direkt efter jobbet innan jag hinner bli så trött.

I fredags var jag och Bodil ute på ett intervallpass och mitt ben höll!!!! Det var superduperhärligt att få kuta igen. Vi sprang 2 st 10 min intervaller och avslutade intervallpasset med 1 st Andreas specialare, det vill säga en obanad backintervall från elljusspåret som går mellan Lv5 till Södra slalombacke till toppen av Södra. Totalt pass 90 min. Jag trodde verkligen inte att benet skulle hålla, men det blev en chansning som höll.

I lördags skulle jag köra ett lättare crosspass enligt planeringen, 60 min löp och 60 min lvg cykling. Med finfint väder, fint sällskap av Bodil och superhärlig terräng blev det visst 2 tim och 30 min löpning :) Skööönt. Efter passet åkte vi för att bada i Sidsjön, men plötsligt väderomslag gjorde att badsuget försvann puts väck. Därefter hem för att äta middag med pappa och syrran och syrrans sambo. Pappa min har nu nämligen återvänt till Nepal för ytterligare ett års jobb där. Vid 19 dök sedan Bodil upp och ett tag därefter Chanida. Vi hade det trevligt med poppig musik och nått glas vin och drog sedan ner till G- festen. Helt ärligt tycker jag inte att det är värt pengarna då det inte var någon artist som lockade mig. Jag hade önskat bättre artister och mindre folk så att inte hela kvällen blev ett knuff- och trängselkalas.

Söndagen blev vikt åt STORstädning med stort S. Har verkligen gått igenom allt här hemma så nu är det så rent och trevligt. Tyvärr har min gamla ljumske- skada börjat spöka igen. Iliar till emellanåt när jag förflyttar mig...

Måndag 65 min lvg- cykel sent på kvällen efter att ha sussat efter jobbet. Jäklig motvind och något sega ben och även något sämre ljumske efteråt.

Nu, tisdag, sitter jag och slappar och ska bege mig ut på en kortare löptur. Hoppas ljumsken vill vara med, för det ilar fortfarande till emellanåt men va tusan, man kommer till en gräns när man blir less på att rätta sig efter kroppen. Får bli som det blir.

Over and out.

Bara kolla in bilderna och fråga er om ni tror jag längtar till vinterns Storulvån?

Bilder från Chanidas kamera :)

Idag:

Jobb 8- 16

Hemma 17

I med macka och ut på träning 17.30 med Chanida

Hemma efter kl 20 med 150 min MTB i benen utan mat

20.30 Middag

21.30 Gatufest sväng med Chanida

23.15 Hemma igen

00.00 John Blund

Måste tacka Karin för hjälpen med Ekita under helgen (kändes inte smart att ta med en hund till Åre med bil utan AC) och pappa för dagmattejobbet under de 3 dagar Andreas varit bortrest.

Imorrn lägger jag ut några fina bilder från våra äventyrssemestrar som jag nyss fått från Chanida :)

Fre:

Heldag jobb följt av bilresa i bastu upp till Åre. Det var Andreas kusin, Anders som hämtade upp mig med sin flickväns bil som dessvärre saknar AC. Med andra ord beslöt jag mig direkt när vi hämtade upp mina väskor att byta om till "slafs- kläder", kläder man kan svetta ner utan att det gör något. På kvällen när vi kom fram blev det 30 min löpning alldeles innan läggdags.

Lör:

Sen kväll och tidig morgon. Klockan ringde 6.00 och vi lämnade stugan strax efter klockan 7 med destination Tännforsen. Det var nämligen där som starten gick för Åre Extreme Challenge - Öppna Nordiska Mästerskapen i multisport (www.areextremechallenge.se).

Jag serveade Andreas hela dagen genom att lämna av honom i Tännforsen där han skulle börja paddla 25 km (varav 3 km i fors) till Holiday Club. Jag stannade sedan vid 2 ställen för att ge tider efter banan hur Andreas låg till. Vid Åre Torg stod jag sedan laddad med Camelback och diverse energitillskott att stoppa i/på honom. När Andreas växlat för att springa 15 km upp till Åre Skutan och ner till Huså så packade jag ihop paddelsakerna han lämnat och begav mig till Huså med bil. Väl där plockade jag ner cykeln och la fram både cykelskor, cykelhjälm, dryck och energitillskott inför den sista växlingen. Andreas växlade vid Åre Torg som något mellan 20- 25 (han låg 25:a vid sista lyftet).

I Huså fick jag en liten chock då han kom ner som 3:a, endast 2,5 min från andra platsen. Efter att ha packat ihop alla löpgrejor så skyndade jag mig till bilen och stannade vid 3 ställen efter banan för att ge tider. Därefter åkte jag till målgång.

Puuuh, vilken dag. Nästan 30 graders värme och massa bilåkande!!!! Varmt! Grattis Andreas till 2:a platsen i Öppna Nordiska soloklass och grattis ni andra Sundsvallare till pallplatserna i lagklassen. Bra jobbat. Grattis även Erik till personbästa!

Rapport kan ni läsa på Andreas blogg om ni vill.

Efter tävlingen drog jag direkt till stugan för att själv få lite träning i kroppen. Summa summarum blev det 90 min MTB varav 3 st 10 min intervaller (1 i skogen och 2 på landsväg). På landsvägen höll jag 33 km/h i snitt i störande sidovind/lätt motvind. Sedan hem och byta om och utgång på Broken Dreams för god mat och på Holiday Club för socialiserande (se bilder). Det gäller att ta tillvara på den lediga tiden! Vila får man göra i graven :)

Sön:

Söndagen bjöd på en löptur till Åre Skutan med Andreas. Sååå härligt att kuta på snö i linne och shorts! Det är man inte bortskämd med. Vi tog därefter kabinbanan ner då Andreas hade riktigt ont i sina ben och jag inte alls kan lita på mitt ben/min benhinna. Sedan hem och städa ut stugan, lite mat på Åre tors, titt i affärer och hemfärd för att hämta upp Ekitan. Sen kväll blev det tyvärr...

I går tog jag en välbehövlig vilodag efter jobbet då jag bara låg hemma och slappade i soffan efter att ha ätit mat med pappa min ute i Juniskär. Han åker snart tillbaka till Nepal för att fortsätta jobba så kul att träffas en del innan dess. Idag har jag efter jobbet varit ute och sprungit i 90 min i skogen med Ekita. Otroligt megaskönt! Det vara bara sista 15 min jag kände av benet, det är verkligen inte benhinnan utan det är en punkt på benet det gör ont i alldeles ovan fotknölen. Börjar snart misstänka att det är en mini stressfraktur faktiskt....Hoppas "varningarna" lägger sig så jag kan börja löpträna på allvar. Vill så gärna det.

Imorrn blir det cykelträning med Chanida efter jobbet och sedan lite socialiserande! Ska bli skoj!

Nu ska jag och Ekita gå och sussa i varsina bäddar! God natt :)

Dagen idag har varit himla bra. Klev upp 05.20, åt en halv macka och stack ut på dagens MTB- pass 05.50 Cyklade ca 1 tim och 45 min uppe på Södra med Chanida. Blev ett bra och kuperat pass. Det var verkligen superhärligt att träna innan jobbet och innan den värsta värmen kom!

Därefter har jag jobbat hela dagen och till sist mött upp Bodil för en shopping- runda. Nu är jag hemma och sitter och funderar hur jag ska göra resten av dagen. Ska först och främst snabbstäda, därefter lurar jag på ett andra pass, så hääärligt med träning nu. Jag måste dock också packa för imorrn då Anders hämtar upp mig med flickvännens bil efter jobbet. Vi åker då bara hem och hämtar min väska för att sedan sticka till Åre på en 1 eller 2 dagars- tripp. Vad det blir får visa sig. Skulle också vilja hinna med ett löppass imorrn innan jobbet, men blir svårt att få in allt detta på 1 dag...

Jag får fundera vidare så hörs vi! Ha en trevlig helg allesammans!

Åter igen vilken dag. Full rulle!

Jobb fram till 17, lite socialiserande innan hemfärd och hemma 17.45 Därefter i med middag, gos och kort rastning med vovven och sedan efterlängtad träning!!!! Det blev skidgångsintervaller i Södra! Otroligt megaskönt att pressa kroppen lite igen! Dessutom verkar formen hålla i sig, fast självklart har jag tappat en del. Benen känns inte riktigt lika pigga och pulsen är betydligt högre, men sen blir man lite ringrostig på en veckas uppehåll också.

Jag körde 3 st intervaller upp för slalombacken till toppen. Nyss satt jag och kollade igenom puls och tider och faktiskt visade det sig att jag aldrig gått snabbare än idag, fastän det inte var räknat som någon riktigt snabb intervall. Superkul!!! Känslan var att jag gick över tröskeln ibland, men återhämtade mig på "platterna". Nu jäklar blev jag sporrad för fortsättningen!!! Väldigt positivt var också att benet höll för 15 min uppvärmning och 20 min nedtrappning i form av jogg/löpning. Bara hoppas det fortsätter att hålla i sig.

Efter passet har jag varit ute och lämnat Ekita hos Andreas mamma i Bergeforsen där hon ska få vara någon/några dagar. I och med mitt jobb med 30 min lunch, fint sommarväder och att Andreas (halvtidsjobbaren) är bortrest så känns det mycket bättre att göra så. Ekita mår bara bra av lite miljöombyte några dagar. I förmiddags har hon fått vara ute och springa obanat med Andreas i skogen, skönt!

I och med att jag nu kan testa börja springa så ställs morgondagens vattenintervaller in till förmån för MTB cykling. På fredag blir det sedan jogg igen nu när det förhoppningsvis fungerar.

Kanske bäst att gå och sussa eftersom jag ska möta Chanida vid Lv5 kl 06.00 Träningen innan jobbet alltså! Det är kanoners det! Efter jobbet (slutar 17) möter jag sedan upp med Bodil för lite shopping! Nått snyggt måste man ju försöka hitta till Gatufesten, för det blir så att jag kommer att gå 1 dag i år. Tidigare år har vi alltid varit iväg på tävlingar eller helt enkelt inte haft lust.

Måste nu duscha, kliva upp imorrn senast 05.30, träna i 90 min, göra mig i ordning för jobbet, fixa matlåda etc etc innan jag börjar. Puuuh!

Sen en annan sak. Alltid superkul när någon hejar på en när man kör intervaller. Idag när jag kom upp till toppen på första intervallen och pustade ut så var det en man som stod där uppe och tittade på utsikten och sa att det var bra kämpat. Sånt blir man alltid glad över! Folk idag skulle behöva vara mindra rädda att heja på och prata när de möter folk efter spåren. Eller hur Mr Andersson? ;)

...igång igen.

Jag ställde klockan på 6.00 imorse och tänkte ut och träna 6.15- 7.30, men när jag fortfarande kände tendens av lite, lite huvudvärk så beslöt jag mig att sova vidare och köra passet efter jobbet istället. Det blev dock lättare sagt än gjort....slutade 17, sedan vidare och handla present till syrran, därefter grillning hos syster yster som fyller år idag (grattis!). Pappa landade även från Nepal idag (han var varit borta lääääänge) så sammanfattningsvis blev det stor släktträff när även resten av släkten var på plats.

MEN ni ska inte tro jag skippade träningen för det :) Hem och byta om och sedan ut på första passet på min nya älskling! Med det menas första passet på en ny lvg- cykel!!!! Otroligt skönt! Synd bara att jag inte kunde vara ute så länge då jag inte kom ut förrän 21.30

Totalt blev det 65 min cykling, 28 km/h i snittfart och nästan 30 km cykling. Skönt AI- pass det!

Imorrn blir det ingen träning före jobbet då klockan är så mycket nu utan det blir jobb fram till 17, sedan får vi se vad jag drar till med för intervallpass. Kan kanske skidgång stå på schemat??? :) Torsdag planerar jag för vattenlöpningsintervaller då badhuset öppnar 06.30 Jag tänkte då vara där och hänga på låset så jag får till ett riktigt pass innan jobbet börjar. På fredag drar jag sedan till Åre för att serva på Öppna Nordiska Mästerskapen i multisport (www.areextremechallenge.se). Det var nu 2 år sedan jag själv var med. Tänkte ta med hojjen så jag kan träna på utan problem.

I tävlingsväg för mig beror helt på hur min benhinna/mitt ben har läkt. Jag suktar grymt efter löpning!!! I annat fall så hoppas jag det finns nått motionslopp cykel jag kan köra inom snar framtid. Skulle vara superskoj och jag fick ju faktiskt till ett mycket fint resultat ifjol i och med 3:e platsen på Fraenarittet (Tour de Romsdal). Nån som kan tipsa om lämpligt motionslopp för en nybörjare på lvg???

Nu ska sussas! Hörs!

Hej allesammans!

Är mycket bättre idag, inte värst hängig, men fortfarande lite huvudvärk. Ska våga vägra träna idag också, sen ska jag banne mig träna på imorrn! Har missat en hel veckas träning snart, men så kan det vara. Finns kanske värre saker.

Tog en Alvedon igår när det var som värst, men det hjälper ta mig tusan inte ett dugg så varför ens lägga ner pengar på sånt. Nä, klarade de sig utan sånt förr i tiden så gör man det nu också.

Nu blir det lite gos med Ekitan, sen ska jag pallra mig ut på fin prommis! Vad som väntar imorrn återstår att se, kanske dumt att börja med intervaller, men lurar lite smått på vattenlöpning faktiskt.