Fy vad jag hatar klassiskt. Ska aldrig mer åka. Micke hade rätt. Skidor är en jäkla materialsport, allra helst klassiskt. Har ni någon gång testat att åka klassiskt med skateskidor i djupsnö? Så var det för mig idag. Hade 0,0000000000 fäste och när jag försökte småspringa på skidorna och hänga på armarna så sjönk jag neri djupsnön med stavarna istället för. Var sååå arg idag. Åkte och svor för mig själv redan efter några hundra meter. Kände redan i första backen att det omöjligt skulle gå när alla andra stod kvar i spåret och jag var tvungen att saxa. Näää, idag gick det bara inte. Vägrar att åka skidlopp med en AII puls bara för att jag knappt tar mig framåt, för det går verkligen inte att få upp pulsen annat än i saxbackarna. Ska jag ta i mer så åker all kraft baklänges eller ner på knä i form av halk- fall. Fick således försöka smyga på skidorna, men hur gör man det? Halkar lika mycket då. Nä, passade på att kliva av i samband med varvningen, men hade långt innan dess gett upp hoppet. Idag körde vallningen ihop sig. Blev en jäkla pannkaka av hela skiten.

Nu ska jag gå och köra lite intervaller eftersom tävlingen gick åt skogen och jag inte fått tränat ordentligt ännu. Sedan nästa helg då jäklar ska jag hyra in vallaexpert på plats som kan hjälpa mig. Nu vart det bara fram och tillbaka och sunkigt med vallningen. Kul, när man ägnat timmar under gårdagen åt att valla skidor.......Nej, skulle ha lyssnat på Micke.

Ligger precis på skadegränsen nu också med min fotled, ljumske, bröstrygg (och kanske häl). Hoppas jag kan köra nästa helg så jag får en riktig genomkörare inför Tjejvasan.

I helhet slog drömmen min in. Andreas placerade sig som 2:a i Europa Mästerskapet i vintertriathlon. Jag drömde i natt att Andreas fick stryk på mållinjen av Arne Post från Norge, att det bara skiljde några tiondelar. I själva verket så tog Arne en klar seger före Andreas och sedan kom Daniel Antonioli från Italien på 3:e plats.

 Grattis Andreas! För mer info läs på http://blogg.andreassvanebo.se/#home

Nu ska jag bara byta om, sedan bir det avfärd mot Söråker för att testa ut de skidor jag har lånat, om de passar mig. Bodil följer med och testar ett par skidor hon med. Imorrn blir det eventuellt tävling igen, jag tar numera aldrig ut något för givet utan står jag på start då är jag nöjd.

Andreas startar om 35 min, Gud vad spännande! Jag drömde i natt en dröm om hur det gick, får se om den går i uppfyllelse eller inte. Hur som helst så hoppas jag att kroppen fungerar bra för Andreas idag och att det inte blir någon gyttjecykling...

Nedan en hyllningsvideo till Jon Tvedt jag lyckades hitta på Youtube via en annan länk när jag tittade på tidningsartiklar om den hemska, hemska utgången. Man ska passa på att leva medan man gör det för man vet aldrig, aldrig vad som händer. När nyheten om Jon Tvedts bortgång nådde Andreas mail så blev det som en chock. Inget man någonsin kan tänka sig. Vi tänker på de anhöriga och de tre barn han lämnat efter sig. Gud, vad orättvist livet kan vara. Jon Tvedt var Norges bästa motbakkelöpare och han vann bland annat Nesaksla Rett Opp i år, där Andreas var 3:a. Nyligen förolyckades han under en träningstur uppe i fjällen.

Ons em:

Löp distans 60 min + Sty överkroppsprogram 30 min eff tid ger tot 90 min. Jag skrev ju att jag skulle köra intervaller, men när härtat slog volter under uppvärmingen så var det inget alternativ. Har försökt att stretcha och dona hemma så att låsningen i bröstryggen ska börja släppa lite av sig självt. Jag är nämligen nästan säker att det är bröstryggen som orsakar mina extraslag, precis som för 2 år sedan.

Tors fm:

Intervallerna kördes på fm istället. Bara något extraslag under träningen (avjoggningen), inget hårt dessutom. Kroppen var dock tyvärr ej lika pigg som i onsdags så att kuta 5 km under 20.00 hade blivit slitigt idag. Jag körde mina intervaller precis som förra gången, 3 km på 15 km/h och 2* 1 km på 16 km/h. Alldeles runt min tröskel. Jag blev inte väldigt trött, men jag var heller inte superpigg. Tot pass 60 min.

Tors em:

Skidor klassiskt 120 min med Bodil. Något enstaka extraslag bara. Sköööönt med distans ibland.

Fre em:

Styrkestaksimpulser med Bodil. Blev 10 * 1 min. Tot pass: 60 min. Extraslag ibland när jag böjer mig åt sidan vid avåkning, inget under intervalldelen. Hö fotled spökar ibland, kände av den igår också, men mer idag.

Här är vi nu. Siktet är inställt på att tävla DM på sön om kroppen är hel, inget jag tar för givet inte. Imorrn blir det något lätt.

Sen så håller vi tummarna för Andreas imorrn som ska försöka försvara sitt EM- guld i vintertriathlon. Good luck! Anders tävlar som sagt på söndag.

Tänk om jag haft en kamera idag, vad fina kort det hade blivit! Nydragna spår, orörd vit terräng runt omkring och gnistrande solsken (+ aningen kallt).

Idag åkte jag minivarianten 20 km, då min bröstrygg (och ljumske) inte vill tävla längre än. Efter ca 10 km började jag att känna av bröstryggen så det har blivit en vana med andra ord. Det går betydligt bättre när jag diagonalar, men stakningen är värst. Undra om det inte är en låsning som suttit kvar ändå sedan Våffelrännet eller var det är.

Ja, tillbaka till loppet. Jag hade kanonbra fäste på skidorna, halkade bara till inne i skogen några gånger, annars var det finfint. Glidet var inte det bästa, jättedåligt från början, men bättre utefter banan. Jag vet inte om det beror på skidorna, vallan eller föret (kallt, kallt) eller en kombination av det. Jag har nämligen inte hunnit testa ut om de skidor jag lånade idag och åkte första gången på är för mjuka eller inte. Verkligen I- lands problem....Det visar sig snart. Verkade i alla fall inte som att jag hade mycket sämre än någon annan denna gång. Tur.

Vallningen tog tid igår kväll då jag hämtade låneskidorna kl 22.00 Klockan 00.30 lade jag mig och 05.30 klev jag upp. Hämtade en timme senare Bodil för en riktig tjejåkardag :) Minus 20 grader stod det på termometern inne i värmestugan innan starten och någon sa att det var minus 18 på start. Startskottet går och jag försöker staka på som vanligt. 3 personer går lös direkt, varav 1 tjej (hon som vann). Jag ser de ganska länge i sikte, men ser också att de successivt utökar försprånget. Ingen har heller hakat på mig så jag hamnar i ett ingemansland tills ungefär 7 km kvar till mål. Från början gick det bra att åka själv då det var backigt, men när det började bli stakning, stakning och åter stakning skulle det suttit fint att hänga någon. Snön var kärv från början, men det lättade upp betydligt ju närmare målet man kom.

De sista ca 7 km åkte jag med 3 killar som kom ikapp mig och tog häng på dem ett tag. Efter Lögdöbruk (ca 5 km till mål) så gjorde jag ett taktiskt misstag, jag skulle ha legat bak i skidorna på dem andra, men istället så gick jag upp och drog hela vägen till målområdet där de andra spurtade ifrån mig med några sekunder. Fasiken. Bättre chans skulle jag haft om jag hade legat bakom, men man lär sig. I mål var jag 7:a totalt och 2:a tjej. Är nöjd med min insats, hör och häpna :), även om jag hade svårt att hålla bra tempo i stakningen. Bodil som gjorde tävlingsdebut första gången i hennes liv på längdskidor kom 7:a. Starkt kämpat och vilken första tävling med minus 18- 20 grader på starten och kärv snö :)

Sen bara en sak till. Har jag fel på balansen eller? Idag lyckades jag ramla 2 gånger, dock ingen vådlig vurpa som på Södra berget Runt eller gången med draghund. Jag har aldrig haft så lätt att ramla tidigare så jag vet inte vad jag sysslar med nu. Jag står i spåren i nedförsbacke och sedan ser jag att det är en ganska tvär kurva. Jag hinner då bara tänka att jag måste kliva ur spåren och trampa så vips så trasslar jag in skidorna i spåren och så ligger jag på arslet i snön. Första gången idag gjorde jag en piruett innan jag ramlade och andra gången fick jag bakåtvikt och åkte rakt ner på ändan. Klantarsle.

Resultat från dagens tävling nedan:

http://www.medelpadclassicski.se/doc/resultat%20alla%20klasser%20medelpc%202009.pdf

Mitt humör går verkligen upp och ner och det följer ta mig tusan skadekurvan till punkt och pricka. Idag har jag som sagt stått ute och tittat på SM i 4 timmar och kom hem seg och aning trött och frusen. Det blev så att jag kom ut sent och tränade, först sprang jag 15 min med Andreas & Ekitan, sedan begav jag mig till företaget för att springa på löpbandet där. Jag hade bestämt tid med M. Rydqvist som skulle komma och cykla av sig efter tävlingen (grattis till 4:e platsen på SM även om du hade siktat högre!). Själv bytte jag plats på passen och körde mina intervaller idag istället för imorgon när jag ändå var nere på löpbandet.

För att göra mer som H. Andersson och Mr Svanebo så ska jag börja köra längre intervaller då jag tydligt märkt i somras att jag saknar farttålighet. Det går ofta jättebra att springa 3 st 1000 m på 17 km/h (3.32 per km), och jag tycker ofta jag börjar tävlingar etc lugnt, men ändå går jag in i väggen. Nu ska jag börja köra mer intervaller på lägre hastighet, men köra längre och sedan öka allt eftersom.

Idag blev det först en tröskelintervall 3 km lång på tiden 12.00 (15 km/h), sedan blev det 2 tröskelintervaller 1 km långa på tiden 3.45 (16 km/h). Kändes hur piggt som helst idag. Jag fattar inte hur det kan gå så upp och ner. Idag kunde jag springa och småprata under intervallerna med Maria och ändå hade jag kunnat springa mkt längre. Såna pass får man inte till varje dag! Nu ska jag leva på detta ett tag (i alla fall en dag) och går det så här bra i fortsättningen så borde jag ha stor sannolikhet att klara målet 5 km under 20.00 Jag hade nog faktiskt klarat det redan idag för när jag slutade efter 3 km så var jag inte jättetrött, jag kunde jogga ner direkt. Jag tror jag ska testa någon dag också att köra 15 km/h i 5 km. Klarar jag det, då har jag kutat 5 km på 20.00 Finfint, får lägga i en spurt då så är målet klart. Å vad kul att det kan gå bra någongång!

Passet avslutades med 4* 5 min magstyrkepass= 20 min effektiv magträning. Totalt pass: 90 min.

Nedan bild från tidigare pass i höstas.

Bye!

Så, då sitter jag här och bloggar igen.

Vad har jag nu gjort de senaste dagarna:

Lör fm: Skidor K 60 min

Lör em: Löp 30 min, rodd 30 min, styketräning på gym

Sön fm: Södra Berget Runt tävling 20 km

Sön em: Jogg 25 min

Mån: Löpning 120 min

Tis: VILA

Ons fm: Skidor K 70 min

Ons em: Skidor K 5´min intervaller 82 min

Tors: Här är vi nu.

För det första så kommer jag inte att kunna åka på Andreas klassiska skidor. Jag hade alldeles för dåligt fäste för att jag skulle vilja slita mig igenom tävlingarna på armarna. Testade dem igår under intervaller och fästet var bevisligen bra eftersom Andreas hade bergfäste, men jag hade långt ifrån bergfäste. De är helt enkelt för hårda för mig. Det blir till att hitta andra skidor tills söndag då Classic Ski går.

Nu kommer vi till det rubriken handlar om. Just nu sitter man här hemma tillsammans med två surisar. Ekita är på himla dåligt humör efter att Zickan lämnat oss. Igår så vägrade hon att äta en endaste kula av maten, hon sprang och letade i alla rum efter att vi kommit in från promenader och det värsta av allt..Varje gång jag säger "Ska vi gå ut!?" så brukar hon flyga upp ur bädden och vill följa med. Igår låg hon mest och blängde på mig hela dagen och var inte alls sugen att följa med. Idag är det ungefär samma visa. Snuttan saknar nog Zickisen en hel del tror jag.

Den andra personen som är lite sur idag är Andreas efter sitt skidlopp på SM. Målet var topp 10, men efter en katastrofal klassisk sträcka så var det helkört. Låg 42:a efter klassiska delen, nästan 1,5 min efter de andra Stockvikarna och 5 min efter Södergren. Långt under standard. Bidragande orsak; sämre klassisk form och dåliga skidor (tuggummi- glid). Skaten gick betydligt bättre och jag vet inte vad han hade för placering där, men han körde upp sig till en 27:e plats i alla fall. Så är det. Både kropp och material ska vara på plats för att målsättningar ska kunna uppfyllas.

Den tredje personen som är sur är väl kanske jag då som dras med i stämningen här hemma. Äh, nu blir det till att ladda om och komma igen.

Vi hörs!

Idag har jag klivit in i en nya träningsvecka. Satt och skissade på ett schema under täcket igår när jag gått och lagt mig. Idag blir det två pass skidor, ett lättare distans på förmiddagen när jag ska testa mina skidor och ett intervallpass på eftermiddagen. Återstår att se om jag klarar mig genom dagen alltså. Nacken min är bra mycket bättre idag, även om den är stel på ena sidan. Det går framåt alltså.

Imorrn ska jag heja på Andreas på SM och ev. också hjälpa Stockvik att langa vätska. Ni kommer väl och hejar på våra lokala förmågor ni med :)

Nedan lite bilder på min andra älskling och hennes mamma från gårdagen. Idag har Zickan åkt hem efter att ha varit här i över 2 veckor...man saknar henne litegranna faktiskt. Hon är så himla snäll den tjejen. För övrigt kan jag säga er att vi med stor sannolikhet kommer att vara med hund tills tidigt i sommar, inte sensommar eller höst....Jippi vad kul!