Idag har det hunnits med mycket.

Fm: Löpintervaller på Balders med Andreas

12.00- 16.15: Jobb

Hmmm, var jag verkligen så plågad som det ser ut nedan....nja inte riktigt men benen var som betongstolpar sedan backintervallerna uppför Södra igår. Oj, oj vad den lokala kapaciteten i cykling måste tränas upp.

Bestämde mig på uppvärmningen att köra ett lättare pass idag; det blev inte tröskel, men det blev heller inte runt max intensitet.

Första 1000 m kändes helt ok, trodde jag lätt skulle kunna kuta alla i samma tempo, men ta mig tusan så blev tiderna bara sämre. Skit!

1 * 1000 m = 3.45

1 * 1000 m = 3.47

1 * 1000 m = 3.51

1 * 400 m = 1.20

1 * 400 m = 1.22

Vila 2 min 30 sek min mellan 1000 m och 1 min 15 sek mellan 400 m.

Så var det avklarat. Fick ingen bra känsla av passet då jag fick en klar inblick i att idag var det knappast tal om något sub 20 på 5 km. Eller kanske...men då hade jag nog fått börja de första km som jag gör på löpband, dvs en hel km/h långsammare. 15 km/h istället för 16 km/h. Bättre att öka mot slutet än att springa sig trött i början, men det klarar jag aldrig av utomhus. Börjar alltid för fort. Antingen var det formen idag som var sämre eller så är det helt enkelt så att jag springer fortare på löpband när jag får hjälp med farthållningen av bandet...kan mycket möjligt vara så. Dock blåste det en hel del motvind idag efter ena kanten vilket är drygt för psyket men så är det. Absolut inget 19.33 idag iaf som för nån månad sen!

Aja, får se om det enbart blir jobb hela kvällen eller om jag hinner med ett pass nr 2 idag. Återstår att se.

Förresten, kom igen och kommentera nån gång då :) Jag ser ju att det är några som följer sidan. Vad tror ni? Snabbare ute eller på löpband? Fördelar, nackdelar med träning på löpband vs springa asfalt platt ute vs springa bana ute?

 

Andreas

7 maj 2009 22:59

Löpband i de flesta fall, då har man ju en som håller farten uppe samt slipper ev. motvind. Dessutom är det psykiskt knäckande att springa runt-runt-runt, dessutom åt samma håll.

http://blogg.andreassvanebo.se

 

Catta

8 maj 2009 17:07

Svårt att kommentera på något man är totalt oinsatt i men jag är GRYMT imponerad av din träning :) Och håller med Andreas, måste vara lite knäckande att springa runt-runt, tänker på travarna, de underpresterar ofta pga tristess om de får gå på bana för mycket :)

 

Caroline

8 maj 2009 18:30

Hej! Vad kul att du tittar förbi! Hoppas allt är bra! Vi kanske hörs av mer under kursen :)

 

Sofy

10 maj 2009 09:09

Jag tror att det är som du beskriver, att det är lättare att hålla farten på bandet...det enda man behöver göra är ju att hålla sig kvar! ha, ha. Fina tider ändå dock, med fler sådana pass så blir det nog nya pers i sommar! Var försiktig med knät nu, trist att dra på sig något onödigt!

Kram

http://www.fialuttalej.blogspot.com

 

Johan G

11 maj 2009 18:59

Jag tror att det är betydligt lättare att hålla farten på band, för mig skiljer det ca 10 sek/km på band mot bana.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tiden går och nu redan är det april månad. Vad har då hänt sedan sist med långlopp och löpbandstest? Jo, bland annat har jag varit en vecka till fjälls i Ramundberget och haft det finfint fast med ändå närvarande stress. Varje dag blev det längdski...

Passa på att anmäl er till vintern sista teknikkurs i skejt: Lär Dig Skejta! (klicka på texten) Kursen passar både nybörjare och mer erfarna åkare då vi har olika instruktörer.   Min träning i veckan? I tisdags blev det intervaller med tisdagst...

Hej ni som ändå går in på bloggen med jämna mellanrum och läser. Självklart skulle jag vilja lägga ut lite mer berättelser och bilder om träning och friluftsliv, men ska jag vara ärlig har jag fram till sommaren ett enormt hektiskt schema med jobb oc...

Jo, trots allt blir foten ändå bättre och bättre. Förra veckan kändes det varje steg jag tog, men nu känns det faktiskt ganska bra vilket ger mig en positiv framtidssyn. När jag har mycket i jobb och skola är det träning som hjälper mig ventilera och...

Ja, vad ska man då egentligen skriva om när man har en tränings- och friluftsblogg och inte kan träna så mycket just nu...det är frågan. Ni ska bara veta hur mycket jag längtar efter att få snöra på mig skorna och bege mig ut på en lång och lugn löpt...