Imorse tog jag en härlig sovmorgon och såg till att snoosa rätt bra med telefonen. Många helger har jag bara klivit upp och tränat på, men ibland kan man behöva ta det lugnt också. Jag klev upp strax efter 9.00 tror jag, sen tvättade jag kläder och fixade lite. Har nu MONSTERhögen att ta hand om. Suck.. Efter lite velande om när träningen skulle ske, observera att det inte är OM utan NÄR, så beslöt jag mig för att ta turen till Birsta med Chanida före träningen istället för att stressa ut och hinna köra innan jag och Chanida skulle iväg. Väl på Birsta blev det shopping....ooooops...lite väl mycket kanske.

Hittade förutom vanliga kläder och ett par stövlar till vintern (dock det mesta till billigt pris) träningskläder!!! Kan ni tänka er! Det blev ett helt ställ cykelkläder vilket var oerhört behövligt då jag nästan alltid kör i samma. Jag som alltid varit emot B.I.B utan att testat det blev faktiskt såld när jag testade. Det blev bland annat en cykeltröja och ett par Craft B.I.B cykelshorts. Cykelshortsen kostade ord pris 1000 sek, men var på rea med 30 %. Cykeltröjan gick loss på runt 600 sek ord pris med samma rabatt.

Efter ca 10 pass på lvg cykel och tävlingar 2 helger på rad har jag faktiskt börjat gilla lvg cykling lite. Nu fungerar jag ju så att jag gärna också gillar pryyylllar :) Vill ha massa nu :)

Nya hjul (sådana snabba som Andreas har), vattentäta skoöverdrag, sån där cykeljacka i transparent, långärmad cykeltröja i windstopper till hösten, armvärmare, lvg cykelskor och massa mera :)

 Vad tycker ni är bäst att lägga pengarna på? Några "måsten" att ha som cyklist?

Efter Birsta blev det i med 2 mackor och en proteindrink och sedan iväg på cykelträning med Bodil. Då vi båda tävlat dagen innan (Bodil sprang Vasastafetten) blev det ett lugnt AI pass med MTB cyklarna. Skönt! Efter att cyklat ut till Juniskär och vänt och till Bodil blev det en egen tur på Norra Berget. Finns många fina backar att köra backintervaller i där. Dock inget som mina ben var sugen på idag. Turen blev lugn och kort och efter 1 tim och 42 min var jag hemma igen. Har nästan lite dåligt samvete att det inte blir så mycket träning. Annat när jag var multisportare och körde dubbla pass så mycket jag kunde.

I veckan väntar förhoppningsvis bra träning, jakt och semester. Jag har ju bara haft 3 dagar semester på hela sommaren så denna vecka är det tusentals saker att fixa. Måste städa förråden, göra klart sista med renoveringen, sälja saker till Fyndlagret (om de tar emot), storstäda och som sagt också jakt och träning. Vila får jag göra på jobbet då jag sitter på ändan, tyvärr hinns inte så mkt sånt med denna vecka.

I träningsväg hade jag tänkt köra * skidgångsintervaller (kan ju inte springa pga benet...) * ev vattenlöpning *lvg *mtb *styrketräning. Planeringen är dock dålig, men det får bli som det blir. Någon som är intresserad att hänga med på något pass? Lvg? Skidgång?

Lite bilder kommer in senare.

Bäst att käka middag nu. Bye!

Bansträckningen:

Stora torget- Esplanaden- Oscarsgatan- Allsta- Viforsen- över bron- Sörfors- Lucksta- Matfors- E14- Nedansjö- Huljen- Bergsåker- Kovland- Laggarberg- Timrå- Skönvik- Johannesdal- Skönsberg

Ganska kuperat sa dom för att vara cykellopp i Sverige. Ca 10 mil bana alltså med 1054 höjdmeter :)

Dagens citat:

"- Kom igen nu grabbar"

Från en påhejande publik när jag låg uppe i täten i min klunga och drog efter att ha passerat Kovland.

Dagens andra citat:

Efter att Andreas kommit hem från primärvårdsjouren med liten lös benbit och finger ur led:

- "Tur att cykeln klarade sig i alla fall"

Veckans sökord för de som tagit sig till min blogg (syns i lista vad människor sökt på för att komma till min blogg):

"Sargad"

Så då sitter man hemma och gosar i sina ullkläder efter dagens lopp! Det är alltid så fruktansvärt skönt att vara nytävlad :)

Starten på 10 mila loppet går i hällregnet och masterbilen (?) åker ivääääg. Blev inget masterstart alltså. Vilket uppvaknande då jag trodde att jag skulle få finåka lite först och bli lite varm i kläderna iaf. Kroppen kändes inte bra alls, jag kände mig seg, tung och kraftlös i kroppen. Kände mig irriterad när jag åkte för att det inte gick bättre. Jag lyckades iaf bita mig fast i ryggen på 4 grabbar som jag inte kunde hjälpa ett dugg med dragningen. När en ny person gick fram och drog tappade jag genast en lucka som jag var tvungen att täppa till. Över Viforsbron och första uppförs blev det en ny tempoöknng och jag tappade klungan med ca 20 meter. Äsch tänkte jag, jag får köra resten av loppet själv. Jag vände mig om och såg ingen bakom och då jäklar blev jag arg på mig själv! Kom igen nu din segis. Hur som helst ställde jag mig upp och tog ikapp klungan och jag lyckades hålla den trots jag några gånger till släppte en liten lucka. Kollade på klockan några gånger och hade då 181 i puls av ca 190- 195 i max och då hade jag inte ens åkt 2 mil av 10.....

Efter Nedansjö hände något. Tempot sjönk och jag återhämtade mig finfint! Jag började att ta några körningar som sedan blev fler och fler. Kroppen kändes pigg och fin och jag behövde inte slita nått mer förrän sista spurtbacken till mål. Tyvärr blev tempot lite väl lågt från ca Huljen/Bergsåker någonstans så där rann det iväg lite tid. Skönt för mig iaf att få göra rätt för mig jag som bara legat och sladdat i klungan längst bak utan att hjälpt till. Vi tog för långa körningar allihopa innan nästa person kom fram så det blev aldrig någon bra fart efter Huljen någonstans. Emellanåt gick det ganska sakta så skönt att få känna sig piggare sista milen än första när man tävlar 10 mil, men så kan det vara ibland :)

Jag, som är värdelös på spurter, blev 4:a i vår klunga. En kille till som körde med oss kraschade i rondellen och kom aldrig ikapp. Totalt kom jag 12:a tror jag, i annat fall får någon rätta mig. (OBS. Korrekt ska vara 14:e)

Tiden blev 2.54.48, distansen 96.52 km och medelpuls 162. Medelpace 01.49 min/km, vilket väl motsvarar ca 33 km/h kanske. Vädret var KONSTANT hällregn/spöregn. Mitt favvoväder  att springa i :) Mig gjorde det inte mkt att det regnade under själva tävlingen då jag aldrig frös, men det är jobbigt innan och efter. Blir så mycket extra fix. Mickes Erica agerade klädskynke åt mig på torget så jag kunde byta om ända in på kroppen och äta i lugn och ro. Gäller verkligen att svida om direkt så man inte börjar att frysa och riskerar att elaka virus får fäste i kroppen :)

Enda tjej var jag som var med i arrangemanget, synd! Tur det finns killar att åka med. Jag tyckte att tävlingen/testloppet var bra anordnat. Fin bana, bra utmärkt bana, bra med flaggvakter osv. Saknades gjorde masterstart, finare väder och publik. Nästa år tror jag det är bra om en kortare bana är med och kanske nån företagstävling etc så att större "bredd" lockas.

Nedan bild är från Broarna Runt, där det var fint väder!

Vann testloppet gjorde Andreas tillsammans med Micke. Båda kraschade också precis som många andra i rondellen. Andreas är just nu på akuten då han sa att fingret kanske kan vara av eller att nått är paj med någon ledkapsel. Lillfingret hade stått helt ut åt sidan efter kraschen. Sedan avslutade han också med att springa Sundsvallsloppet ca 1,5 tim efter målgång.....innan akuten- besöket..toker

Själv kände jag av lite stelhet/lätt smärta i mitt ena baklår där jag tidigare haft en bristning under sista delen av loppet, men det känns inget nu. Benet känns dock inte hundra.

Så hur har då veckan varit?

Jo, i söndags var jag rent ut sagt dum i huvudet. Äh, benet känns ju hyffsat att gå på nu så man kanske ska ut på en obanad löptur i skogen och känna efter....? Ja, hur gick det då? Jo, det gick åt skogen. Benet började göra ont mitt ute i skogen och det började hällregna...Vill man gå hem då? Nääää. Så nu får jag sona för det samtidigt som jag bestämt att det inte blir någon löpning på åtminstonde 3- 4 veckor. Jag är nu uppe i 1 snart alltså. Det kan bara inte vara något annat än stressfraktur, vilket även en löpartjej jag pratade med trodde. Hon hade haft likadant och det lät som vi kände det på samma sätt. Dvs en distinkt smärta över ett enda område (en punkt på kanske 2 cm) som kommer plötsligt och som bara blir värre och värre.

Jaja, nog om det. Vilken konstigt säsong det blivit, jag som verkligen ville bli bättre att springa och pressa mina löptider. Nu har det blivit pannkaka av allt. Löpning i början av säsongen där jag bland annat kom 3:a på Vårruset, sedan 3 veckor uppehåll då jag cyklade, paddlade etc, sedan 1 månad löpning igen (fast inte så ofta pga jag var rädd att det skulle komma tillbaka) och nu skadad igen sedan juli. Nu fokus mot mer cykling sista 2 veckorna. Jag hade nog kunnat vara bra mycket bättre att cykla om jag cyklat mer från första början.

Måndag blev det ett rent styrketräningspass. Tisdag började jag känna mig konstig på jobbet, huvudvärk och ont bakom ögonen så där som jag brukar få när jag börjar bli förkyld. Sista gången jag var förkyld (inte bara huvudvärk) var ju aug 2007 så kanske dax snart?? Efter jobbet sov jag nästan hela kvällen och på onsdag när jag vaknade upp med samma känsla stannade jag hemma från jobbet. Sov ut rejält och kurerade mig så mot slutet av dagen började huvudvärken och den konstiga "tung- i huvudet" känslan ge med sig. Blev alltså ofrivillig vila tis och ons.

Tors körde jag ett kort cykelpass på företaget. Det blev 10 min uppvärmning, 1 * 10 min intervall och 20 min avcykling, totalt ett mikropass på 40 min. Idag, fre, körde jag 15 min rodd och 30 min "kärringmaskin", ni vet en sån där löpmaskin där man vevar runt fötterna.... Huuuuuu, jag saknar löpningen!!!! Avslutade med 2* 5 min uthållig magstyrka samt 1* 5 min rygg. Totalt 60 min mikropass.

Lite bilder här.....

Så då har jag kört mitt allra första landsvägslopp på motionsnivå, nämligen Broarna Runt 12,1 mil!

Tidigare har jag bara åkt Alnötrampen 4,2 mil, men har då kört på min MTB och åkte 2008 in på tiden 1.12 Hoppas dock jag förbättrat mig tills nu.

Jag och Bodil begav oss till Kramfors redan på fre kväll för att sova över hos hennes föräldrar. På lör blev det alltså inte en så tidig morgon som det annars hade behövt bli, skönt! Jag bestämde mig på plats att köra det långa loppet 12,1 mil med viss vånda. Dels har jag aldrig tidigare ens kört ett så långt cykelpass, sedan oroade jag mig att få köra hela loppet helt solo då det var så få damer anmälda. Dock slutade det med att jag anmälde mig och hoppades på det bästa. Andreas lånade också ut sina finhjul till mig på eget initiativ då han är bortrest på läger med multisportlaget samt för att köra Cykelvasan.

Så går starten mha masterbil. Jag kör i klungan och hinner fundera många gånger varför masterbilen ska köra så länge framför oss. Så tittar jag upp och fram och ingen masterbil finns där. Det går alltså sakta! Första varvet uppför spurtbacken dras det ut en aning, jag tappar första- klungan ett antal meter, men hinner köra ikapp den utför. Sedan fortsätter loppet för mig med perioder där jag känner mig lite trött och stum i benen och perioder där jag får lite "tävlings- panik" just för att det går så sakta. Micke som han är "leker" ju gärna där framme ett antal gånger så det blir massa tempo- ökningar, allt som mina ovana cyklistben inte gillar. Lyckades iaf hänga med fram till spurtbacken på andra varvet, där det nu gällde bergspriset.

Här blev det självklart en rejäl tempoökning då en viss Henriksson verkligen var sugen på att kamma hem 2 000 sek, vilket han också gjorde. Här blev det ca 15 personer som tillsammans hamnade i en egen klunga, med ca 4 personer ca 50 meter bakom och jag ensam ca 100 meter bakom och ytterligare ca 6- 7 personer bakom mig. På toppen försökte jag själv komma ikapp klungan, men hur mycket jag än trampade närmade jag mig inte den i motvinden. Som tur var kom 4 killar bakom ikapp och så turades vi om att ta körningar för att komma ikapp huvudklungan som åter igen slagit av en del på farten. Några till bakom oss kom aldrig ikapp. Åter igen blev det blandat med partier med superlugnt tempo (ca 130 i puls) och ryckligt och hårt tempo när några försökte att sticka.

Jag hade min absolut tyngsta period över Höga Kusten bron på andra varvet då det kändes som att mina ben helt tog slut i motvinden/sidovinden. Självklart lyckades jag tappa till en lucka där också så jag fick kämpa extra mycket. Mot mål var farten stundvis mycket låg och jag kände mig helt pigg i allt utom i benen, där längden började ta ut sin rätt. En bit in i Kramfors blev det spurt igen, men jag lyckades komma ikapp första klungan när jag märkte att det faktiskt var lättare att spruta när man ställde sig upp ;) Jag tappade bara någon meter då.

Så sista kurvan mot mål blev det dags för den slutgiltiga spurten. Där vann Micke Henriksson inte helt oväntat. Anders Svanebo kom runt 6- 8: e plats och jag hamnade kanske runt 15- 20. Ingen aning faktiskt, men jag såg iaf några killar bakom mig så några måste jag ha tagit. I damklassen vann jag med många minuter. Tyvärr finns det ingen resultatlista eftersom det är ett motionslopp, vilket jag tycker är synd.

Jag tycker precis som det var på Öbackalufsen att deltagarna kan få pricka i när de anmäler sig om de vill hamna på resultatlista eller ej. Jag kan lova att de allra flesta vill det trots det är en motionstävling. Det var heller inget pris i damklassen, vilket de funderade att införa nästa år. Tävlingen i sig var mycket fin! Jättebra med flaggvakter, bra arrangemang, bra utmärkt bana, fin bana och fint väder!

Sedan tycker jag att det var skoj att jag kunde hänga med i klungan (även om de gjorde det lätt för mig när det gick lugnt en stor del av loppet).  Jag tappade den bevisligen några gånger i ryck, men benen tålde att ta ikapp.

Tiden blev 3.37.11, maxpuls 180 (målgång kanske eller bergsprisbacken?), medelpuls 148. Jämför det med de bergsmaror jag sprungit där jag haft mellan 165- 175 i medel. Helt annat med ett sånt här lopp. I löpning får man ligga på jämn fart nära max hela tiden. Där behöver jag inte få någon tävlings- panik att jag inte tar ut mig.

Dock ville jag inte ta några körningar i den stora klungan under Broarna- loppet (jag gjorde det när vi körde ikapp klungan). Det skulle vara ett stort taktiskt misstag när klungan är så stor och de allra flesta var starkare än mig. Jag skulle då kört slut på mina ben och varit tvungen att släppa klungan skulle jag gissa. Hela loppet höll jag mig mellan 8- 25 plats ungefär. En gång kom jag av misstag fram till ungefär en 6:e plats efter en nedförsbacke då jag inte bromsade tillräckligt. En kille släppte då in mig i klungan och strax därefter fick jag en stor avhyvling av en person som skrek att antingen hjälper jag till att dra eller så lägger jag mig längst bak. Helt ok, det är ju så det fungerar. Dock hade jag inte tänkt ligga därframme och dessutom är ju tonfallet hos vissa i överkant....Anders S fick även han en avhyvling en gång då någon klagade på hans sätt att köra för att komma ikapp 2- 3 killar som då gått lös.

- Kör själv då om du är så jäkla pigg hörde jag honom svara....

Hahaha. Ja, blodigt allvar det här. Eftersom detta var mitt första lvg- lopp så kanske nån mer irriterade sig på mig, men då får det väl vara så! Jag kan i alla fall garantera att det i första klungan inte är fråga om nått motionslopp iaf. En gång när jag tappade en lucka på några meter över Höga Kusten bron så skrek killen bakom när han märkte det- FAAAAN.

Okej, okej. Själv hade jag bara en person som jag aktade mig för under loppet. Här blev man ständigt prejad om man körde nära. Det var inte tal om att kika över axeln när han vek in dit han skulle.

Ang energitillförsel hade jag en mycket bra plan. 1 flaska sportdryck, 1 liten flaska vatten, 2 Gel, 1 Liquid och Kramptabletter. Första timmen slarvade jag med intaget sedan lade jag upp en tidplan där jag skulle inta min energi. Fungerade prima och jag märkte även av en kedjereaktion hos många andra. När jag började ta upp mina gelar ur fickan så märkte jag att andra bredvid gjorde samma sak :) Observera att jag stoppar mina använda gelar osv tillbaka i fickan igen!!! Man ska tänka på miljön! Tröjan ska ju ändå tvättas efter loppet.

Bodil körde 75 km loppet och gjorde det bra! Tiden blev 2.48 med hennes ultratunga MTB- cykel. Dessutom fick hon köra en del solo under loppet så hon gjorde det finfint tycker jag! Efter loppet blev det mat hemma hos hennes föräldrar, sedan shopping på Dollar Store, sedan vidare avfärd mot Trollarviken (alldeles intill Norrfällsviken) där min mamma och hennes sambo har en fullkomligt nyrenoverad stuga alldeles vid havet. Där tog vi det lugnt, promenerade vid havet och grillade lax innan vi åkte hem.

Nu väntar städning innan Andreas kommer hem, bye!

Här är en länk på bilder från loppet som någon från Ankarsviks Cykelklubb tagit. Jag med nr 33 syns. Bara titta efter den med fetast rumpa ;)

http://www.ankarsvik.nu/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=202

Mer bilder från loppet kommer snart in!

Så lyder min tid på Sundsvalls Finest :

Lillhällom till Kovland skylten,se Anderssons blogg.

Efter långträning i lördags, skidgångsintervaller upp för Åreskutan i söndags och backrace uppför Södra i måndags (se vår träningsblogg) var benen något sega. Det blev en lång uppvärmning då jag körde för långt, men till slut hittade även jag till starten. Racet kördes i rätt vindstilla, dock var asfalten blöt efter regnet så benen var helblöta efter målgång. Jag körde på min nya Stevens lvg cykel med snabba hjul som Andreas har lånat ut till mig inför helgens Broarna Runt som jag tänkt köra. Tiden blev som sagt 12.11, men den ska putsas rejält. Det var inte så jobbigt pulsmässigt, mest att jag är ovan att köra snabbt i benen. Hoppas på stora förbättringar framöver. Bild kommer på cykeln också så håll utkik!

Det enda som irriterar mig fullständigt nu är mitt j*kla ben. Det gör ont i det när jag kör i gupp eller när jag sätter i foten hårt mot marken och jag tycker nu att smärtan sitter mitt på benet/framför benet, inte något bakom som det var i juni. Svullnaden har dock gått ner, men varför försvinner inte det onda. Grrr. Nån som har nån idé?`

Vill passa på att uppmana er att spana i vår nya träningsblogg och maila över lite tider till oss så vi kan fylla i våra smultronställen!

Nu ska sussas, tidig morgon väntar!

Först och främst:

Härmed presenterar jag en alldeles ny träningsblogg gjord av 2 tjejer (varav jag är den ena) med topplistor tillgängliga på nätet. Mer smultronställen är på väg, detta är bara en början!!!!!

http://bestofsundsvall.blogspot.com/

Denna blogg kommer jag dock skriva mer i, den andra kommer att innehålla härliga träningsbilder samt topplistor och annat gott!

Igår kom vi hem från Vålådalen efter en fjälltripp. Andreas lyckades åter igen försvara sin seger på Vertex Fjällmaraton 42 km och 1700 höjdmeter. Stort grattis! Själv skulle jag springa den korta banan på 13 km p.g.a mitt "jäkla" ben. Inte ens detta gick utan jag fick ont igen på uppvärmningen....chansade dock på start, men fick bryta efter 3 km då jag låg 2:a. Det ilade i benet i stort sett varje steg jag tog så jag tappade mer och mer fokus på tävlingen och sprang bara konstigt och avlastade mig kändes det som. Bodil kom dock 3:a i loppet, grattis! Bara jag som fick vara på dåligt humör denna dag alltså. Efter loppet blev det ett kort MTB pass istället samt massa annat skoj som att ligga och sola på vid nedan tjärn med turkost vatten :) Skönt, skönt.

På kvällen vankades bankett med god mat. Söndagen spenderades i Åre med härlig utsikt och äntligen lite flås och högpulsande i kroppen. Jag, Bodil, Henrik och Andreas tog en tur upp till Åre Skutan från Åre Torg. Jag passade då på att gå backintervaller då jag inte kan springa snabbt. Det vlev 4 st * 5 min och 1 st * 2 min. Sköööönt sa huvudet! Skönt sa dock inte mitt ben som var svullet och lite blått just kring en punkt, den punkt där det gör ont när jag springer. Tror inte det var själva belastningen i sig när jag går som gör ont utan just att foten böjs ihop och är benet svullet så tar det sjävklart i och gör lite ont. Skitben. Sedan tog vi kabinbanan ner och gick lite på torget innan vi åkte hem.

Positivt är att Ekitas stora knöl nu krympt till ungefär halva storleken, förmodligen ännu mer. Skönt! Var orolig för stackaren där ett tag.

Imorse har jag varit och gjort röntgen på mitt ben. Resultatet visade inte på någon stressfraktur, men eftersom stressfrakturer heller inte syns på rtg förrän det är läkt så vet jag inte vad jag ska göra. Tror inte det är någon stressfraktur i dagsläget, men kan mycket möjligt vara början till en sådan jäkel. Nån form av punktsmärta med svullnad är det ju iaf över benet. Hur ska man rehaba sig tro för verkar ju gå åt skogen som jag gör nu.

Idag har jag istället kört 1 st längre backintervall i Södra för att ha en liten tid att gå på i vår nya smultronjakt. (se bloggen). Benen var dock inte pigga från igår, kroppen är tyngre än någonsin (mätt i kg) och B- Hb värdet är tillbaka där det förut var fastän jag äter Hemofer. Faaan!!!. Blutsaft är dyrt. Kan väl inte behöva äta det hela tiden...Äh, finns värre i- landsproblem. Måste också undvika gupp när jag cyklar för det känns i benet det också.

God natt!