Igår blev det minisovmorgon efter att ha varit uppe ganska sent i torsdags. Vaknade vid 8.30 - 9.00, sen blev det städning hela fm. Efter 12 hämtade Erica upp mig, Ekita och Bodil och vi drog sedan iväg mot Alnön för lite picknick ute i det fria.

Vi hade jättefin utsikt över havet där vi satt, eller hur tjejer :) Vi drog sedan vidare runt Alnön på lite sight seeing, vi stannade bland annat vid Spikarna och drog en repa där. Sedan hem för lite sussning och kvällen spenderades hos Bodil och Henrik (med Andreas och Erica och Micke). Blev jättegod mat och fruktsallad till efterrätt. Jag unnade mig även 2 glas rödvin, vilket räckte för att mitt balanssinne skulle känna sig lite ur törn, dock inget av allvarligare grad :)

Jag har haft en konstig huvudvärk ända sedan fre morgon, jag vet inte om det beror på många sena kvällar i veckan eller vad det är så jag tog mig en vilodag igår faktiskt. Jag får ta igen det senare när jag även hoppas att benhinnan är ok att kuta med!

Idag har vi varit på Boda Borg, överraskade Micke en aning på hans födelsedag! TYVÄRR måste jag erkänna att killaget tog en klar seger före oss tjejer. Fasiken!!! Det började bra för oss, sedan ballade det ur fullständigt. Jag hade trott att banorna var mer fysiska än vad dem var, det var helt enkelt för mycket tänka och för liten verkstad för att passa mig. Jag tror spinningcykeln fick sig en riktigt törn då den helt slutade att fungera under våra testförsök. Man skulle visst kunnat cykla i lugn takt på den, medan vi drog iväg i värsta intervalltempot. Då fungerade den inte.... :) Äh, det är bara att gratulera. Svettiga blev vi iaf, träningsklädda i taights som vi alla var! Tyvärr fick jag brännhål i baken på mina favvisar när jag åkte på ändan nerför banorna. Var visst inte tiden som räknades överallt :(

Ikväll blir det grillning hos Erica och Micke, så bäst att passa på att hinna med det man ska göra innan.

Hoppas ni alla haft det trevligt!

allesammans. Hoppas ni får en fin midsommar! Själv har jag nyss varit ute på 1 tim prommis med Ekita och Erica efter att Erica varit här hela kvällen och sällskapat.

Imorrn blir det träning av något slag, sedan blir det nått kul påhitt med Erica och Bodil. Lördag blir det skoj hoppas jag, mer om det kommer sedan.

Glad Midsommar!

Idag var jag verkligen inte på bra humör när jag kom hem från jobbet.

Först och främst så började mitt knä göra ont när jag skulle köra benpress på gymmet igår. Trodde det skulle gå över, men det gör ont när jag går nerför trappor, uppför trappor och böjer knänet djupt. Men skitsamma, kan ju ändå inte springa nu för benhinnan, men tappar man lusten eller inte.....Fy bomben vad jag skulle vilja köra intervaller nu. De där skidgångsintervallerna känns inte längre lika smart att göra så jag tar helt enkelt en prommis med Ekitan idag och satsar på att träna bra över långhelgen istället.

Dessutom fick jag mig en annan törn idag. Jag kom på delad sista plats på jobbtävlingen vi hade. Det är absolut inget jag tycker är kul för jag gillar att plugga och gillar att kunna saker....kände mig bara liten och dålig och värdelös när jag kom hem. Efter att ha slappat själv i soffan ett tag så startade jag datorn och surfade lite. Kom sedan på att jag för tusan måste kolla på kurshemsidan igen för min senaste kurs jag läst från Högskolan i Kalmar/Kalmar Universitet. Jag var där på kursträff för ett tag sedan och det var jätteintressant. När jag var klar med tentan kändes det som att jag slarvat lite, men ibland kan man ha fel.

För första gången i hela mitt liv (jag har varit nära flera, flera gånger) fick jag maxpoäng på en universitetstenta! Jippi yey! Examinatorn skrev att han tyvärr inte kunde ge mig så mycket feedback (jag har tidigare bett om feedback på det jag gör) eftersom det inte finns särskilt mycket mer att tillägga. Gissa om det höjde mitt humör från regn till solstråle :) Nu blev jag glad igen, i alla fall gladare.

Nä, ska nog satsa på att få lite gjort här hemma innan Erica kommer. Ska städa upp, rasta Ekitan en kortis (det blir längre tur ikväll) och sedan bara ha egentid med mig själv.

Detta är resultatet av dagens fritid. Direkt efter jag kom hem från jobbet blev det i med middag och på med träningskläder.

Dagens grupp blev det största någonsin i mina paddelsammanhang, vi var hela 5 st som möttes upp vid klubbstugan i Fagervik. Väl ut var vi 5 st, sedan blev vi 4 st, sedan kom den 5:e ikapp efter sin simtur, sedan blev vi 3. Totalt blev det ett kortpass på ca 50 minuter, men med försnack och eftersnack kom jag inte iväg förrän ganska sent till gymmet. Där blev det mitt program från Idrottsmedicin som jag körde, men var inte alls på humör för styrketräning. Jag VILL SPRINGA igen!!!!

Imorrn blir det sista jobbdagen för veckan. Hade jag inte kommit hem så sent så hade jag klara funderingar på att köra ett intervallpass i simbassäng i morgon innan jobbet, men jag känner att jag behöver sova också. Det får bli prommis hem imorrn, sedan förmodligen skidgångsintervaller i Södra och därefter fika och tjejsnack med Erica! Vilka fullspäckade dagar :)

Hoppas också att jag snart kan komma igång med löpningen igen, är så fruktansvärt spring- sugen!

B- Hb går upp, jippi! Kan faktiskt vara det som bidrar till min bättre upplevda form på sistonde. Stor skillnad i syrebärande kapacitet att ligga på 116- 120 jämfört med vad jag har nu. Jag tog 2 prover i söndags och hade då 134 och 135. Yes, på rätt väg!

Jag har också nyss kommit in från mitt träningpass. Först gick jag upp slalombacken med  Ekita så hon fick springa av sig samt körde en del apportövningar. Var ute i ca 30- 40 min. Därefter direkt hem och ut på MTB:n. Cyklade mot Matfors (vände vid Målsta). Totalt pass 90 min AI.

Nu ska köras lite ultraljud innan sussning!

...är den dag det är idag. Jag har just nu helt brist på fantasi vad gäller rubriker.

Helgen som var blev helt fullproppad med aktiviteter. Tidiga mornar och sena nätter. I lördags körde jag dubbla träningspass (totalt över 4 timmars träning räknat i effektiv tid) samt var på bio och gjorde snabbvisit på Oscar. I söndags blev det skidgångsintervaller i Södra slalombacke på förmiddagen, följt av lite shopping och titt på Birsta City. Kvällen blev vikt åt ett andra träningspass (1 tim cykling med inslag av styrketryck) samt ca 2- 3 timmars jobb i företaget. Puuuh, vilken helg :)

Igår blev det välbehövlig vila. Hade lite lätt huvudvärk hela dagen så det kändes smart att vila istället för att dra på sig något skit. Förutom hundprommis med Ekitan och inslag av övningar (apport, sitt på pipa, inkallning etc) blev det mest bara slapp framför datorn.

Äh, nu är det bäst att jag pallrar mig ut på prommis med Ekitan. Cykeln står och väntar på mig i källaren och vill att jag ska rasta den på ett träningspass :) Blir lite senare träningar nu när man jobbar heltid. Känns skönt att landa lite hemma innan det är dags för aktivitet.

Hur härligt är inte det!

Passet idag hade varit fulländat såvida jag inte haft problem med benhinnan. Mums mums med träning i spöregn (mitt favvoväder) med pigg kropp. Synd bara att det känns så onödigt med bra form nu när jag inte kan springa...., men kul är det.

Började idag med att gå med stavar snabbt upp till Södra för att börja intervallerna där. Jag kan alltså inte ens jogga. Väl där fick det bli 3 * intervall uppför hela Södra slalombacke. Det fick räcka med 3 st nu i början med taskig benhinna, siktar senare i sommar på 5 st.

Känslan var kanonbra! Jag körde tröskelintervaller med 163- 169 i medelpuls (olika på olika intervall) jämfört med 179 som jag haft i medel de tre senaste tävlingarna. Med denna låga puls var jag ändå bara 16 sek ifrån mina rekordtider, då jag gått nästan max en gång. Nu kände jag varken av någon lidelse i ben eller pulsmässigt. Hur härligt som helst när man kan känna att man nästan flyger upp för slalombacken (sett till min egen kapacitet såklart).

Benhinnan kände jag av, men så länge det inte är ren smärta så tränar jag på. Blir definitvt inte läkt av att bara vila.

Igår blev det ett till pass innnan bion. Jag drog ner persiennerna (så att inte grannarna kan kika in) och körde mitt eget styrketräningsprogram på en handduk i vardagsrummet med bra musik på bra volym :) Det blev en massa situps, armhävningar och annat smått och gott i 30 min effektiv träningtid (uppdelat på olika set). Därefter stress och sedan ombyte för bio.

Jag mötte upp med Bodil och såg Drag me to hell som hade fått 4 stjärnor i ST. Den var fullkomligt värdelös............visst, jag ryckte till någon gång men mestadels var den så dålig att vi istället skrattade. Kroppsvätskor som sprutade åt alla håll och massa konstigheter. Nej, absolut ingen ny Gothika (hur det nu stavas) i alla fall. Den filmen var bra. Härmed ges alltså en varning att se denna film!!!

Efter bion gick vi runt på stan och tittade lite och löste sedan in oss på Oscar, där Bodils sambo var. Satt där och snackade i någon timme innan vi drog hem.

(6- 6 till Bodil och mig, eller var det 7- 6 till Bodil? ;) 

Efter lite sovmorgon är jag nu redo för ett skidgångspass i Södra, frågan är bara om benhinnan är det, men det visar sig. Gå måste jag ju kunna göra...